吻仔

吻仔魚蔬菜玉子燒

變化多端的玉子燒，加入新鮮食材與蔬菜營養加分，小朋友的最愛喔～

食材：雞蛋、吻仔魚、紅蘿蔔、味霖、鹽巴

山藥吻仔魚粥(副食品💚9個月+)

這道料理食材豐富營養，本來是想做給小橄欖滋補的，畢竟感冒了兩個星期，而中間食慾又很差。但沒想到，小橄欖病癒後更不愛吃粥了，只愛吃固...

食材：豬骨高湯、白米、新鮮山藥、新鮮綠色蔬菜、煮好的吻仔魚、蔥、烤熟的鮭魚(可省略)

莧菜吻仔魚

這道料理含豐富的鈣,健康營養又好吃喔!！ 歡迎來小花媽咪頁面逛逛唷！ 痞客:http://spuna0607.pixnet.net...

食材：莧菜、蒜頭、鹽巴、吻仔魚、烹大師

小魚炒飯 吻仔魚炒飯⁕寶寶餐·寵物餐

完全可以依照個人口味調整喔！喜歡吃什麼加什麼：）也是清冰箱好料理之一！

食材：吻仔魚、紅蘿蔔、加州蒜味黑胡椒粉、香菇、青江菜、蛋、白飯

副食品 吻仔魚蛋粥 7M

營養的吻仔魚蛋粥～

食材：吻仔魚、雞肉、蛋黃、香菇、洋蔥、黑木耳、小白菜、米豆、7倍粥（糙米白米各半）

翡翠虱目魚丸湯

食材：翡翠、蛋白、香菇、肉絲、吻仔魚、太白粉、鹽巴

副食品-菠菜吻仔魚寶寶粥（5M～7M)

吻仔魚的鮮味加上菠菜的營養，讓寶寶頭好壯壯

食材：白米、水、菠菜、吻仔魚

蒜香吻仔魚

好香,好酥,好好吃! 一口接一口啊…下酒菜～ 歡迎來小花媽咪頁面逛逛喔! 痞客:http://spuna0607.pixnet.n...

食材：吻仔魚、蒜頭、鹽巴（可略）、青蔥、烹大師(可略)、蒜味花生（可加可不加）

台式大阪燒

清冰箱最完美的料理，將多餘生菜剩菜變美味的好方法!

食材：高湯、低筋麵粉、鰹魚露、蛋、薄鹽醬油、蜂蜜、美生菜絲(或高麗菜)、米酒、熟白芝麻、蝦仁+吻仔魚(剩菜)、白胡椒、咖哩醬、大蒜奶油、美奶滋、柴魚片

莧菜吻仔魚羹

莧菜吻仔魚羹，很鮮美的家常菜，大人小孩都適合！料理的排列組合，雖有那麼一點規律，若能被多人接受，就會成經典！

食材：莧菜、吻仔魚、枸杞、薑絲、蓮藕粉（替代太白粉）、鹽、香油

幼兒海鮮蔬菜煎餅

內含滿滿海鮮&蔬菜的香香煎餅!小朋友呼嚕嚕的就吃進營養滿點的食物啦!給小小朋友當午後點心比餅乾果凍更好呢!

食材：馬鈴薯、鮪魚片罐頭、中筋麵粉、高麗菜絲、牛奶、紅蘿蔔、砂糖、蛋、洋蔥、吻仔魚、胡椒、鹽、胡椒粉、小干貝(貝柱)、蔥

金磚壽司

新鮮的食材、簡單的步驟，加上稍微盤飾也能變身成為豪華宴客菜，日式散壽司華麗變身！ 野餐帶出門一口一顆方便又能有飽足感！

食材：白飯、生食級干貝、壽司醋、白蝦、鹽、海苔酥、小黃瓜、砂糖、熟吻仔魚

健身便當-吻仔魚香菇佐雞胸肉（黃俊推薦）

這道不只是健身在吃， 想瘦身減脂的也一定要吃 使用天然辛香料， 水煮雞胸肉打底做變化 要有好的體態，吃這個就對了 搭配運動更佳

食材：雞胸肉、吻仔魚、蔥白、青蔥、辣椒、蒜末、鹽、香菇、就這樣

寶寶食譜。菠菜吻仔魚粥。

最愛簡單又方便寶寶粥🍲🍲🍲 用電鍋煮粥真輕鬆♥️♥️♥️ 小提醒： 1.電鍋煮青菜通常會讓青菜變色，若是不喜歡青菜變色，就得用瓦...

食材：波菜、吻仔魚、白飯（已煮熟）、塩、橄欖油

吻仔魚蘿蔔糕 ～附『實作影片』～

(8吋圓模） 以純正「在來米」攪打的米漿來蒸煮，減少水份的添加，讓成品屬於札實口感，油煎更容易，色香味俱全！ 實作影片： htt...

食材：在來米、清水、糖、白蘿蔔（去皮淨重）、塩、吻仔魚、白胡椒粉、香菇、紅蔥頭、蝦皮、香菇水

[吻仔魚莧菜羹]老少咸宜家常菜

莧菜葉加熱易爛，加入營養高的吻仔魚做成莧菜羹，滑溜順口，老少咸宜的家常菜。

食材：莧菜、吻仔魚、蒜頭、自製高湯(雞湯)、鹽、胡椒粉、地瓜粉

吻仔魚醬炒苦瓜［淬釀全套菜單挑戰賽］

夏天炎熱吃苦瓜有清熱的效果，炒吻仔魚很合，一點點不會死鹹的淬釀醬油搭配，苦甘好吃

食材：苦瓜、蒜頭、吻仔魚、淬釀醬油、糖