13 道「取代」食譜
400次咖啡(熱牛奶取代成無糖)
400次咖啡(熱牛奶取代成無糖) 小花媽咪的小廚房

食材:即溶咖啡粉、溫熱牛奶🥛

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桑菊法式吐司♥取代細砂糖的健康方案
桑菊法式吐司♥取代細砂糖的健康方案 梁小蝶

完整食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47249652 法式吐司是很多人喜歡的早餐選...

食材:山形吐司、蛋、牛奶、桑菊飲濃縮液

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法式鹹派 (馬鈴薯取代派皮)
法式鹹派 (馬鈴薯取代派皮) 閒妻做菜🍳

法式鹹派用馬鈴薯取代派皮, 好吃又健康~~

食材:馬鈴薯、德式香腸、青花椰菜、番茄、喜鴻菇、蛋、牛奶、奶油、鹽、黑楜椒、義大利香料粉、切達起士

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自製當季“低醣生酮綠拿鐵”(可取代早餐)
自製當季“低醣生酮綠拿鐵”(可取代早餐) 低醣/糖 生酮食譜

選用當季的綠葉蔬菜三到四種,平價方便又營養。 可取代防彈咖啡及早餐,初期飲用者請減少油量,再漸進式增加以免身體不適。

食材:當季蔬菜3~4種、椰子油(MCT油)、無鹽奶油、雄雞牌椰奶、白開水、無糖花生醬(可取代 “油類”)

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京醬肉絲〞一般調味料取代甜麵醬
京醬肉絲〞一般調味料取代甜麵醬 梁小蝶

完整版食譜:http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45713412 「京醬肉絲」一般以『甜麵醬...

食材:豬里肌肉絲、醬油、番茄醬、香油/味噌/糖

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養樂多取代醋的
【糖“醋”排骨】
養樂多取代醋的 【糖“醋”排骨】 三寶媽簡單快速的#甄料理!

食材:排骨、蒜茸、養樂多、洋蔥、番茄醬、紅椒、太白粉、黃椒、青椒

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紹興酒取代米酒的香菇雞湯
紹興酒取代米酒的香菇雞湯 滿分人妻Coya的假日料理

這鍋好喝到嚇死人的香菇雞湯,是我人生做過最好喝的雞湯沒有之一,我要握住你們的雙手看著你說:「沒試過的人請你一定要嘗試才不枉此生!」 ...

食材:帶骨土雞腿、乾香菇(選花菇較香)、老薑、紹興酒、取泡香菇的水、水、鹽巴

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取代蝦醬之類XO醬
取代蝦醬之類XO醬 凱西

食材:蝦米、扁魚乾、橄欖油、蒜頭、糖、朝天椒、醬油、白芝麻

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全素/無花果蘋果泥馬芬/取代蛋的秘方是?
全素/無花果蘋果泥馬芬/取代蛋的秘方是? Woolice Liu

這是從美國食譜改成的,把單位改成量米杯更好計算,也減了好多糖。無蛋無奶也能吃的軟綿的馬芬!

食材:蘋果丁、水、亞麻子磨成粉、肉桂粉、糖粉、泡打粉、麵粉或鬆餅粉、植物油(我用椰子奶油)、自製蘋果醬(泥狀)、藍莓乾、無花果乾打碎、白酒

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雞胸肉肉醬比薩(用雞胸肉取代麵皮)
雞胸肉肉醬比薩(用雞胸肉取代麵皮) 大塚太太

晚餐盡量減少碳水化合物(其它兩餐正常),是這幾年來我控制體重維持身材的方法之一。比如在晚餐吃一大片雞胸肉肉醬比薩,我會用雞胸肉鋪在下...

食材:雞胸肉、各式蔬菜、火腿、起司、豬絞肉、紅蘿蔔、洋蔥、芹菜、紅酒、蕃茄切塊罐頭、砂糖、鹽、黑胡椒、橄欖油

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老奶奶檸檬蛋糕(蜂蜜取代糖霜)
老奶奶檸檬蛋糕(蜂蜜取代糖霜) TINA太太

夏天最適合這樣清香甜酸的點心了! 原文網址:https://goo.gl/FWFUZo

食材:檸檬、雞蛋、砂糖、無鹽奶油、低筋麵粉、荔枝蜜(蜂蜜)

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*愛妻*韓式辣雞麵(健康取代辛啦麵)
*愛妻*韓式辣雞麵(健康取代辛啦麵) 貝貝麻麻❤️Cooking

使用好爸爸食物包,韓式辣雞 http://www.gooddaddyfoods.com

食材:好爸爸韓式辣雞、義美火鍋料、黑輪、有機京都水菜、蔥、拉麵、水

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南瓜濃湯(以地瓜取代馬鈴薯)
南瓜濃湯(以地瓜取代馬鈴薯) Jennifer

萬聖節到了,當然要來應景的吃一下南瓜料理。

食材:南瓜、地瓜、洋蔥、月桂葉、水、康寶雞精、橄欖油、火腿

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