即食燕麥

酥感手工蔥餅乾（少麵粉改良版）

超簡單成功率100，低碳可食！ 堅持低糖健康高纖也要好好吃， 喜歡鹹餅乾的一定要試試看喔！

食材：奶油(植物油可)、糖粉、即食燕麥、杏仁粉、鹽、低筋麵粉、蔥花、牛奶

簡單 士多啤梨奇亞籽布丁早餐 《純素》

純素乳酪+ 奇亞籽整布甸🍸， 除左簡單方易整，一杯非常滿足， 美味又健康！ 早上10分鐘可以吃了

食材：士多啤梨、藍莓、乳酪飲品、杏仁奶、奇亞籽、即食燕麥、胚芽、白桑子乾（ 可不加）

20分鐘上桌蔓越莓蜂蜜燕麥餅乾

酥脆爽口簡單迅速 新手也可以讓人讚不絕口 無蛋無糖蜂蜜燕麥餅乾

食材：奶油、蜂蜜、即食燕麥、低筋麵粉、蔓越莓乾或可可豆

蔥香燕麥餅乾

蔥常常用不完嗎？拿來做餅乾就對了！無蛋低糖加上健康食材燕麥，健康零嘴也可以超好吃！喜歡蔥香喜歡脆感鹹餅乾的你一定要試試。

食材：無鹽奶油、糖粉、蔥花、鮮奶、植物油、鹽、低筋麵粉、即食燕麥

香蕉酪梨牛奶燕麥

幫食譜取名字真的是一門藝術 打碎、完成。 夏天沒食慾 吃點冰涼的

食材：冷凍過的酪梨、香蕉、牛奶、即食燕麥

藍莓燕麥餐包

食材：高筋麵粉、速發酵母粉、即食燕麥、藍莓果醬、水、油

酥到掉渣巧克力酥片（無麵粉）

高纖巧克力點心，無麵粉，低碳可。酥酥酥～快來挑戰吃巧克力酥片不掉渣吧！

食材：無鹽奶油、蜂蜜、可可豆、（或赤澡糖醇）、杏仁片、可可粉、即食燕麥、杏仁粉、奶粉

鴛鴦燕麥香蕉雪糕

食材：中型香蕉、可可粉、即食燕麥

藍莓燕麥優格司康（低油低糖）

食材：低筋麵粉、泡打粉、糖、奶油、藍莓果醬、優格、蛋液、即食燕麥

藍莓燕麥鬆餅(無麵粉奶油)

簡單的材料創造出健康美味的口感

食材：香蕉、雞蛋、即食燕麥、藍莓(或其它水果也可)

蜂蜜燕麥卷

假日早晨，愜意的享用一份簡單的早餐，不用大費周章的備料就可以做出令人滿足的甜點，是貪吃的懶人必備的食譜～😊

食材：奶油、蜂蜜、即食燕麥、蔓越莓乾、鋁箔盒、烘焙紙、糖粉、超綿鮮奶吐司

❤低卡料理 ❤脆脆燕麥餅好吃好簡單

相信愛美的朋友都知道燕麥對身體的好處，但一般市售的燕麥食品為了增添風味不是加巧克力就是一堆核桃莓果，喜歡單純的原味嗎?害怕熱量太高...

食材：即食燕麥、低筋麵粉、糖蜜、橄欖油、鹽

燕麥核桃雪球曲奇

食材：膏狀椰子油（可用牛油代替）、糖粉、低筋麵粉、即食燕麥、鹽、烤過的核桃碎

香蕉燕麥軟餅

只要2種材料～喇ㄧ喇就好 簡單健康又高纖 也很適合當寶寶的手指食物唷

食材：香蕉、即食燕麥

燕麥堅果糖

將喜歡的果乾，燕麥與黑糖攪一攪再拌一拌 待涼後就是全家都愛的小零嘴 口感微甜一點都不黏牙ㄛ 當茶點真對味

食材：即食燕麥、玉米脆片、葡萄乾或莓果乾、黑糖、麥芽糖、堅果

超簡單蜂蜜燕麥棒

家裡的燕麥常常都吃不完，換一種做法，變成攜帶方便的燕麥棒，口感QQ有嚼勁，適合有點嘴饞時吃的點心。 來粉絲團逛逛吧 https:/...

食材：即食綜合燕麥、蔓越梅乾、蜂蜜、融化奶油、水、雞蛋

扁麵包夾 燕麥番茄焗豆+半熟炒蛋

英式混搭早餐：晚餐剩下的墨西哥扁麵包 搭配番茄焗豆 和半熟的炒蛋-- 包著吃 沾著吃 全部混著吃 都好吃！

食材：Heinz 焗豆、番茄、即食燕麥、蛋、墨西哥扁麵包、黑胡椒、橄欖油