十穀飯

鯛魚時蔬十穀飯

現代人重視養生保健，多元化及營養豐富的穀米就是很好的主食來源之一，除了高纖容易消化，並且促進腸胃蠕動，搭配鮮嫩的鯛魚及時蔬一起翻炒...

食材：十穀米、鯛魚片、鹽、洋蔥、米酒、紅蘿蔔、地瓜粉、醬油膏、鮮香菇、高麗菜、蛋、蔥

自助尾牙年菜系列~干貝蟹管肉十穀飯

食材：干貝、十穀米、玉米罐頭、蟹管肉、盤鮑片、米酒、薑

十穀咖哩飯(15分鐘快速料理)

咖哩飯要吃得飽又吃得健康，可以從料理食材改變，白米換成十穀米，再搭配喜歡吃的食材，輕鬆就能從中攝取營養。 更多分享花媽甜心派 h...

食材：十穀飯、紅黃甜椒、雞胸肉、三色豆、香菇、腰果、咖哩粉、橄欖油、鹽巴、白胡椒粉

水梨蘋果蜂蜜溫飲/十穀粥

小人兒酷酷掃，水梨蘋果蜂蜜溫飲/十穀粥伺候 粉絲團：https://www.facebook.com/sera88888888/ ...

食材：水梨、蘋果、十穀飯(熟飯)、蜂蜜

素食㊣番茄麻油燉飯

超冷的天，來碗熱呼呼酸甜帶有麻油香的燉飯，也太幸福啦😍

食材：十穀飯、豆包、麻油、油菜、鹽、牛番茄、辣椒、香菇、薑、毛豆、黑胡椒粒

素食㊣電鍋版泡菜豆腐鍋

冷冷的天吃鍋是最幸福的事，選對泡菜很重要、準備不麻煩更重要，吃完身體都暖暖❤️

食材：十穀飯、板豆腐、毛豆、紅蘿蔔、香菇、青椒、涓豆腐泡菜

素食㊣蒸便當

值班、輪班常常無法正常吃飯只能吃泡麵嗎？其實冰箱備好簡單的食材也可以簡單、快速又健康的吃飯喔😘

食材：高麗菜、十穀飯、純素起司、毛豆、辣椒、杏鮑菇、薑、筍乾、青花菜

用電鍋煮麻油雞飯 - 糯米、十穀米

冬季裡最適合來一碗暖呼呼的麻油雞飯，加了十穀米增加膳食纖維，就不怕熱量太高啦，而且顏色跟口感也更豐富了。

食材：糯米、十穀米、乾香菇、老薑、麻油、米酒、水、鹽、雞肉、枸杞

素食㊣電鍋版香椿麵線

十穀飯+麵線配上大量蔬菜，營養美味滿滿❤️

食材：麵線、十穀飯、鹽、青椒、自製香椿醬、高麗菜、辣椒、毛豆、薑、香菇、紅蘿蔔

**港式生炒雞絲十穀飯~低脂版

生炒雞絲飯可算是香港在大部分中式食肆常見的一道菜式。可惜1碗外面煮的已有約500大卡及4茶匙油份，相當驚人(⊙﹏⊙)!!!! 作為...

食材：十穀飯(已煮熟)、白切雞(去骨皮拆絲)、蠔油、生菜(切絲)、減鹽豉油、乾葱(切碎)、黑椒粉、葱(切幼丁)、油

素食㊣迷迭香燉飯

冰箱有什麼煮什麼，燉飯可以很健康而且簡單喔😘

食材：十穀飯、高麗菜、迷迭香、拔絲杏鮑菇、鹽、毛豆、黑胡椒粒、純素荷包旦、Tabasco醬、純素起司

翡翠咖哩炒飯『牛頭牌咖哩新食代』

炒飯是輕鬆簡單就能上手的料理，利用冰箱現有的材料，有什麼就加什麼隨興自如，是忙碌的職業婦女口袋的魔法名單，香氣濃郁十足的咖哩，青江...

食材：十穀飯、咖哩炒醬、青江菜、絞肉、培根、洋蔥、青蔥

香烤飯糰米漢堡【滿分早點X桂冠沙拉】

雙胞胎最近受到桃太郎舞台劇影響，相當熱衷於吃飯糰，於是早餐利用前晚剩飯變化一下，做了烤飯糰米漢堡，夾有小黃瓜沙拉、起司蛋、海苔肉鬆...

食材：剩飯(十穀飯)、桂冠沙拉、小黃瓜、海苔肉鬆、雞蛋、起司片、醬油

整個番茄飯(十穀米小電子鍋版)

健康的十穀米番茄飯 第一次煮調味上還不太熟悉 不過還是很香很好吃>///<

食材：牛番茄、高麗菜、香菇、十穀米、鹽巴、迷你電子鍋

**港式低脂~紫菜魚丸湯飯

老公正跟減肥餐，今次弄個飽肚又健康的港式湯飯給他試試。 "十穀米"成分包括: 糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、 燕麥、蓮子、...

食材：十穀飯、紫菜片、白魚丸、清雞湯、水

【剩飯料理】香煎飯春捲

發揮一下創意，將剩飯拿來煎成越式春捲，皮薄酥脆讓裡面的米飯吃起來更有口感，搭配檸檬與泰式甜辣醬就有十足的南洋風味囉！ 更多食譜與...

食材：剩飯(十穀飯)、越式春捲皮、雞蛋

【剩飯料理】日式烤飯糰

隔夜的剩飯拿來做成日式烤飯糰，不只步驟簡單，還相當受小朋友歡迎，我這次用了酸酸甜甜的紫蘇梅當內餡，飯糰外層則是刷上壽喜燒醬，烤出微...

食材：剩飯(十穀飯)、壽喜燒醬、紫蘇梅、海苔