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阿公阿嬤版之苦瓜封
喬最愛阿嬤阿公煮的飯菜～ 一起學起來😘😘
食材：香菇、豆薯、鹽、洋蔥、味素、皎白筍、麵粉（魚漿）、蛋、豬絞肉、苦瓜
刈薯
138 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「刈薯」的零失敗食譜
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春天去濕湯【消水腫】
jj5色廚持續下雨潮濕，身體濕氣重，免疫力降低，潮濕的春天最容易感冒！去濕湯好比體內的除濕機，佛手瓜、赤小豆及薏仁利尿去水腫，與甜味豆薯、紅...
食材：豬排骨（胛心排）、豆薯、佛手瓜、紅蘿蔔、赤小豆、薏仁、鹽、水
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蘿蔓虱目魚丸鬆
高雄海味石斑魚虱目魚丸直接吃那多無聊, 快來嚐嚐這道蘿蔓虱目魚丸鬆, 用生菜包著吃清爽無負擔!!
食材：彌陀漁會虱目旗魚丸、去皮辣椒、蘿蔓生菜、豆薯、中芹、蒜頭、蔬果脆片、嫩薑、鹽、二砂、太白粉、太白片栗粉
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【小磨坊】鮮果拌蝦鬆
小磨坊彈牙的蝦仁加上蔬果的鮮甜 讓人有口齒留香 一口再接一口的衝動
食材：草蝦仁、美生菜、小磨坊蔥風味油、涼薯、小磨坊蒜風味油、中芹、白胡椒粉、油條、鹽巴、雞蛋、玉米粉、洋蔥、糖、鳳梨
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香煎紅茄骰子牛 【全聯料理王大賽】
Eric Liu"香煎紅茄骰子牛"，菜餚色彩-紅潤，蕃茄及豆薯，口味-甜酸，開胃又配飯，增添年節意象，恭賀新年，鴻運大吉。
食材：美國阪腱牛肉、牛蕃茄、蕃茄醬、豆薯、紅葡萄酒、洋蔥、梅林辣醬油、蒜頭、Tabasco、黑胡椒碎、蜂蜜、橄欖油
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**無脂低卡~鮮果薯仔沙拉😋😋
karenlala消暑第二撃：不用加醬的雜果沙律👍🏻🍅🍎先前端午節吃糭子吃膩了，立刻試試這個輕怡沙律作急救餐🚨 更多低脂低卡食譜將陸續有來٩(♡ε♡...
食材：馬鈴薯、蘋果、沙葛、大芒果、細青瓜、車厘茄
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印尼水果沙拉
天主教善牧基金會來自印尼的曾萍華，是善牧基金會在板橋服務的新移民姊妹，18年前因結婚移民台灣，目前育有4個寶貝女兒。 懷孕期間特別想念家鄉酸酸辣辣...
食材：小黃瓜、鳳梨、蝦醬、青芒果、椰子糖、豆薯、硬花生、碎花生、ABC甜醬油、檸檬、鹽、辣椒
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料理甜甜圈【醋料理】醋溜鮮魚棒
料理甜甜圈更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...
食材：鯛魚片、紅蘿蔔、豆薯、蘆筍、洋菜粉、白醋、梅醋、芝麻醬、醬油、糖、白胡椒粉、蒜粉、鹽巴
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圓圓滾滾 "逗趣獅子頭"全聯料理王大賽
Eric Liu"全聯-逗趣獅子頭"，主食材:豬絞肉，副食材:豆薯，年節豆薯入菜，口感清脆爽甜，豆薯用廣東地區音譯的意思-"逗趣"，因此菜餚命名為...
食材：豬絞肉、豆薯、料理米酒、紅蘿蔔、豆瓣醬、洋蔥、蠔油、蒜頭、鮮味炒手、山東大白菜、砂糖、黑木耳、火鍋豆皮、雞高湯
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黑木耳豆薯排骨湯．柯媽媽の植物燕窩
Komama豆薯，台語叫豆仔薯，淺土色的外皮，長得有點像馬鈴薯，未料理前的爽脆口感，像是充滿水分的水梨，烹調後的滋味，則趨近於蔬菜類的荸齊。一...
食材：黑木耳養生露、豆薯、排骨塊、水、米酒、鹽巴
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炒豆薯
光復DOC光復數位機會中心課程-數位大煮廚 學員成品
食材：豆薯、蔥段、蝦米、辣椒(盤飾用，可加可不加)、鹽
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香菇珍珠丸子
Kima這是為小小孩特製的港式點心，裡頭加了滿滿的營養蔬果再改用一般的白米取代長糯米，軟嫩多汁的肉餡加上外層粒粒分明的飯粒真的不輸外面賣的!
食材：白米、豬絞肉、荸薺(可用豆薯取代)、紅蘿蔔、乾香菇、薑末、鹽、蠔油、麻油、胡椒粉
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料理甜甜圈【高纖更健康】穀香鮪魚飯糰
料理甜甜圈更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...
食材：五穀飯、洋蔥、紅蘿蔔、毛豆、豆薯、玉米、鮪魚、海鹽、黑胡椒、海苔(有鹹味的)
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金磚蔬菜條
艾黎司的安心原味冰箱剩菜和水餃皮的變化
食材：水餃皮、豆薯、絞肉、高麗菜、芹菜末、醬油、米酒、鹽巴胡椒粉、香油
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南瓜燉飯 staub鑄鐵鍋
C太太上菜南瓜不僅營養價值高、還能抗癌，好處很多的一種食材～ 可以拿來做各種料理，用來煮湯或烤、蒸...等方式都很好吃， 這次用「STAUB...
食材：南瓜、涼薯、乾香菇、豬絞肉、乾黑木耳、米、水、炒菜油、奶油、白胡椒粉、鹽、鰹魚粉、白曝油、大吟釀
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奇異果蝦鬆
Kima當季奇異果加上有著酥脆口感的蝦鬆，酸甜滋味讓蝦鬆美味更有層次。試試看! 這是一道夏日清爽料理。
食材：白蝦、餛飩皮、洋蔥、豆薯(荸薺也可)、芹菜、奇異果、萵苣、鹽、胡椒粉
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日式涼麵
Beth夏初的高溫已經讓人昏熱，一定要來道涼麵才有胃口，將麵煮熟，加上一杯調好的醬汁，再隨意佐上涼菜，是不是胃口頓開了呢？!
食材：日式細麵、醬油、味霖、七味粉、芥末、蔥花、火腿、豆薯、彩椒、海苔
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日式野菜燉雞腿【摩堤】
jj5色廚高溫煎烤雞肉、炒蔬菜、燉煮，一鍋到底。春天蔬菜色彩最繽紛、竹筍、牛蒡、豆薯、荷蘭豆取得方便，料理步驟簡單，給媽媽一整鍋高纖排毒的春...
食材：竹筍、牛蒡、鹽、蓮藕（小型）、白胡椒粉、醬油、紅蘿蔔、麵粉、味醂、A4 IH智慧感應爐、豆薯、糖、24公分鑄鐵媽媽鍋、洋蔥、清酒、雙濾網抽油煙機、杏鮑菇（中）、日式高湯、玉米筍、荷蘭豆、去骨雞腿、麻油
