健康料理

日式少油健康薄粉炸蝦

很喜歡吃日式炸蝦，但也怕很厚的麵衣，吃多還容易長胖。為了健康與美味的兼顧，今天就來做健康少油的薄皮炸蝦吧。

食材：蝦子、薄力小麥粉、胡椒鹽、橄欖油、料理酒或米酒、片栗粉或太白粉

創意健康鮮蝦鬆

這道料理口味清淡，直接配白飯也很美味👍

食材：鮮蝦、干貝、新鮮魷魚、胡蘿蔔、豬肉、綠花椰菜心、黑木耳、沙拉油、蒜末、蔥花、高湯/水、黑胡椒粒、鹽、可樂果/玉米片

【蜂蜜漬檸檬】日常一杯有益健康

香甜蜂蜜配上富含維他命的檸檬，酸甜滋味大人小朋友都喜歡！還能減輕感冒咳嗽的症狀喔～其實檸檬外皮只要處理得好，不用害怕釀漬後會有苦味...

食材：真果食台灣特賞龍眼花蜜、檸檬、玻璃容器

和風柚子涼麵

夏日開胃的好選擇，酸酸的～

食材：鴻禧菇、豬火鍋肉片、蛋、五木燕麥麵、健康廚房和風柚子醬、龜甲萬昆布香菇和露

🐔健康版鹹水雞

#一鍋到底懶人料理 #台灣夜市美食小吃

食材：雞胸肉、雪白菇、鹽、花椰菜、花椒粒、白胡椒粉、玉米筍、蔥、胡椒鹽、蔥（切成蔥花用）、薑片、香油、冰塊、米酒、八角、月桂葉

超嫩！⁡美式炒滑嫩蛋🍳無奶油的健康料理

不加奶油、不加鮮奶油！加了秘密武器的美式滑蛋，照樣可以入口即化！ ⁡自然香甜、鬆軟綿密的口感，讓人念念不忘🥰 健康、減脂、減醣，美...

食材：雞蛋、雀巢鷹牌煉奶支裝 170g、黑胡椒粉

大蒜奶油抹醬｜簡單快速也可以做出健康抹醬

大蒜奶油抹醬，是一個大家接受度都很高的抹醬， 尤其是一些高級餐廳、牛排館，絕對都有機會吃到！ 今天就來跟大家說這樣的抹醬，自己做到...

食材：奶油、大蒜、鹽巴、義式香料、白（黑）胡椒

「健康力爆棚」蜂蜜全麥燕麥麵包|巨好吃

一旦你在家裡做過一次，只怕再也不會回到商店購買了！ 不是我誆你！ 這款健康力爆棚的麵包，實在是過於好吃了！ 它柔軟，蓬鬆，有嚼勁，...

食材：水、蜂蜜、無鹽奶油、全麥麵粉、高筋麵粉、奶粉、酵母、鹽、燕麥片

๑簡單健康雞塊๑

超簡單又健康 烤箱或氣炸鍋都可以做 吃起來完全是雞塊呀！ 無聊一起動手做做看吧 食材有熟就不算失敗😂

食材：雞胸肉、馬鈴薯、蒜頭、太白粉、鹽、黑胡椒

◆桃花酥◆不用色素最健康

用紫薯粉做出的桃花酥，是淡淡的粉紫色，越看越美～

食材：中筋麵粉、紫薯粉、低筋麵粉、水、豬油、豆沙餡、糖

自製健康優格

炎炎夏日⋯吃不下飯，來個自製優格加水果或綜合堅果，清爽又健康可口沒負擔！ 自製優格超簡單，來看看怎麼做～

食材：無糖優酪乳、全脂鮮奶

蔬菜健康麵條 --- 涼麵

健康蔬菜- 涼麵 嚴熱的夏天，就是想來點開胃的，做法簡單快速上桌 在家自已輕鬆做，不怕細菌入侵 ~ **************...

食材：手工蔬菜麵條、小黃瓜、紅蘿蔔、涼麵醬汁

簡單 健康辣子雞🐔

食材：醬油、胡椒、早餐麥片、雞胸肉、老抽、乾辣椒、麻油、米酒、花椒、夾鏈袋

自製豆漿好健康

自己做豆漿雖然麻煩 為了孩子還是讓自己麻煩一點的好♡ 全部弄好約30分鐘 打成泥15分鐘、煮15分鐘

食材：黃豆(1杯半米杯)、水、濾豆渣的布、冰糖、果汁機

【健康美味】芋頭椰香西米露

這份甜點結合我最喜歡的三樣食材，一直以來無法接受芋頭原型，卻很喜歡芋頭加工品。因為芋頭保存不易，外面的甜點大部份加很多糖，自己煮，...

食材：生芋頭、西谷米(乾)、椰漿、糖、水

【健康美味】涼拌海帶芽

炎炎夏日，烹飪時間總希望越短越好。做好還能冷藏免加熱享用幾餐，更是省力省時。酸酸甜甜，推薦給大家當夏季開胃菜！

食材：乾海帶芽、青蔥、白醋、紅蘿蔔、糖、白芝麻、醬油、香油

健康優格自己做！

鮮奶快過期來不及用完，教你一個好方法，來做優格吧！👍👍👍

食材：牛奶、優格