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低碳水雞胸健康餐🐣
小小曾噗噗噗鮮嫩多汁+清脆香甜+營養均衡啦！
食材：雞胸肉、高麗菜、雞蛋、吐司、堅果
健康料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康料理」的零失敗食譜
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熱壓脆皮黑糖年糕/少油更健康～熱壓機食譜
幸福彤話團圓飯後，來份熱壓脆皮黑糖年糕也不錯喲！ 這次使用墨西哥餅皮來取代麵糊油炸 少油更健康 熱壓後的黑糖年糕，外皮微脆 內餡的黑糖年糕...
食材：自製黑糖年糕、墨西哥餅、美萃雙盤熱壓機、三明治不沾烤盤
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🥦健康又美味🥕芙蓉野菜湯 🍲
Cindy的享食天堂🥦健康又美味🥕 #芙蓉野菜湯 🍲 多種蔬菜用柴魚醬汁熬煮出自然甜味💕搭配軟嫩的芙蓉豆腐，跟普通豆腐不一樣的細緻口感，每一口都是大滿...
食材：桂冠芙蓉豆腐、洋蔥、紅蘿蔔、鴻禧菇、梅花豬肉片、蔥
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簡單又健康的蜂蜜餅乾
Sweet time詳細步驟 https://youtu.be/_1DdaUnB_8o 使用的是植物油所以口感上會比較脆硬一些，加了蜂蜜很香很好吃～
食材：低筋麵粉、蜂蜜、葡萄籽油、糖粉、無糖可可粉、抹茶粉、牛奶
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有機野藍優酪乳 /健康飲品
Amy's Kitchen有機莓果加無糖優酪乳,打成飲品滑順好喝,百分百完全零除藝會開果汁機就可以 黑醋栗：豐富花青素..繼續用手機寫食譜不擔心。 有機野...
食材：有機野藍、無糖優酪乳
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《親子》健康QQ芋圓地瓜圓
Fish 魚仔無論是炎熱的夏天還是寒冷的冬天， 芋圓、地瓜圓都非常適合成為甜湯的配料。 QQ的口感加上真材實料， 簡單三樣材料就能做出健康又好吃...
食材：地瓜、芋頭、地瓜粉
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韓式健康鮮蔬雞肉粥（電鍋/電子鍋ver）
Chef Cheng不知道大家知不知道某家韓式連鎖餐飲集團會在特定車站賣粥（早餐）？ 今天這道料理跟它的粥有95％相似 一樣健康一樣好吃 料理用Pan...
食材：白米、雞胸肉、鹽、洋蔥、雞精粉、鹽巴、紅蘿蔔、香油、米酒、韓式泡菜、高麗菜、白胡椒粉、蔥花、玉米筍、鴻禧菇、海帶芽、雞高湯
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健康早餐 蒸地瓜
Amy's Kitchen買地瓜緣於 市場無法正常言語的老奶奶 如果每個縣市long stay 找新旅宿住 找廚房能簡單煮不用都吃外食 這感覺很棒
食材：小地瓜
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純素蘋果燕麥蛋糕 , 健康又簡單
Arthur's Home如果您喜歡蛋糕和甜點但又擔心自己的健康，這款健康燕麥蛋糕可能是您的最佳選擇。 更健康的蛋糕配方，不含奶油或大量油脂，不含麩質，非常...
食材：亞麻仁籽粉、水、燕麥片、豆漿、肉桂粉、泡打粉、植物油、黑糖、葡萄乾、蘋果
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日式健康精緻減肥沙拉
名古屋人妻（小廚房大料理）名古屋這幾天又開始熱起來了，就好像台北盆地一樣，特別的炎熱所以沒有食欲。 加上最近很想減肥，還是想要吃個精緻，於是...
食材：馬鈴薯、酪梨、小蕃茄、黑橄欖、小黃瓜、綠色沙拉葉、雞胸肉、半熟蛋或水煮蛋、起司、自製清爽醬汁部分：、低糖優格、番茄醬、美乃滋、檸檬汁、梅子醋、鹽巴、糖
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健康低脂《鷹嘴豆泥》
食光手作鷹嘴豆泥對正在減脂或是夏日炎炎胃口不佳的人非常適合吃哦～而且飽足感十足！ 簡單的幾樣調味就能擁有低脂肪、高蛋白、高纖維鷹嘴豆泥，可...
食材：鷹嘴豆、芝麻醬、橄欖油、蒜頭、檸檬、鹽巴、水、辣椒粉（可無）點綴用
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農純鄉寶寶高湯：南瓜濃高湯蒸蛋
雀兒的小廚房外出時帶上寶寶高湯超方便👍 隔水加熱就可以喝湯啦😋 近年來大家喜歡帶著寶寶親近大自然， 露營、野餐的時候， 寶寶高湯超級方便😍， ...
食材：健康雞蛋、高湯、水（依雞蛋大小調整）
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健康營養的蒸地瓜
Evelyn Wang清腸胃的蒸(真)地瓜。^_^...
食材：有機地瓜
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白醬洋蔥蘑菇雞 (健康版)
莎莉健康自煮日常麵粉, 鮮奶油, 奶油, 起司的熱量都較高 或是當家裡剛好都沒有這些食材 可以試試用馬鈴薯+牛奶攪拌一下 白醬就輕鬆完成, 相對的...
食材：雞胸肉、洋蔥、鹽、蘑菇、黑胡椒、馬鈴薯、巴西里、牛奶
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海鹽杏仁黑巧克力🍫健康零嘴～免模具
克洛伊手作👩🏻🍳黑巧克力好處多多哦🍫 除了可以幫助減肥、平定血糖、預防心血管疾病之外，巧克力裡面含的可可多酚還可以養顏美容哦！再搭配堅果就更是健康...
食材：72%黑巧克力、低溫烘焙杏仁、海鹽/玫瑰鹽
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莓果優酪飲/健康飲品
Amy's Kitchen莓果是超級食物沒吃時水果每天都來一點。 今天用有機蔓越莓搭原味無糖優酪乳 有機無糖不用擔心過多果糖農藥殘害 蔓越莓是女生保養必須品...
食材：有機冷凍蔓越莓、無糖原味優酪乳
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蒜苗臘肉（健康版）
黑貓參考YOUTUBE:《詹姆士食譜教你做蒜苗臘肉食譜》 臘肉出油後過水降低鹹度、釋出硝酸鹽，但還是保留臘肉香氣和剛剛好的鹹度
食材：臘肉、蒜苗、五花肉或松阪肉、香菇、辣椒、香菇素蠔油、糖、香菜
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👩🍳一次成功！健康茶葉蛋🥚🍵
雅簡單，好吃，香，不失敗！ 要花費2天（1天煮蛋、1天滷蛋） 超詳細解說，有圖
食材：蛋、水、醬油、紅茶包、滷包、鹽巴
