便當菜素食

秋葵水煮蛋沙拉

喜歡吃沙拉，但是不喜歡用沙拉醬，總覺得熱量太高，用蛋黃的口感來營造沙拉醬的口感，還不錯喔~

食材：秋葵、蛋、辣椒（點綴用）、鹽、黑胡椒、橄欖油

迪士尼tsum tsum飯糰(上田太太)

這次的飯糰便當其實是有故事的... 社區裡有一群孩子們。 他們有的是單親，有的是生活較貧困，但是每個月卻是樂觀活潑的來拿大家為他們...

食材：以下個別標示

爆漿馬鈴薯起司玉米球(附上影片連結)

外皮酥酥脆脆，加上內餡濃郁的起司，忍不住一口接一口阿，作法很簡單，1分鐘影片教學請看以下連結👉👉http://p22772.pix...

食材：馬鈴薯、低筋麵粉、玉米、雞蛋、莫札瑞拉起司、麵包粉、起司片、黑胡椒粒、百里香

德國馬鈴薯麵包

這個麵包用了一半份量的馬鈴薯代替麵粉，馬鈴薯充滿水份，令麵包更濕潤。外層香脆，內裡鬆軟，用來做三文治或沾湯享用也超美味！做法簡單，...

食材：馬鈴薯、快速乾酵母、高筋麵粉、水、鹽、糖

起士海鮮燉飯

享美味、義嚐鮮，起士海鮮燉飯食譜大公開！給家人一次餐桌上的驚艷。 動手做看看!! 產品訊息 https://reurl.cc/XV...

食材：白蝦、花枝、蛤蠣、白米、小蕃茄、起士、玉米筍、白精靈菇、鯛魚片、洋蔥、蒜頭、奶油、豌豆30g、品高素食高湯、蕃茄醬、黑胡椒粒

免炸薯條

炸薯條人人都愛，尤其是熱騰騰剛炸出爐的，真的是鬆、軟、脆、香 好吃極了。但是速食這種事偶一為之，有時不免嘴饞又怕有負擔，就可以試試...

食材：馬鈴薯、橄欖油、鹽、胡椒粉、匈牙利紅椒粉、大蒜粉、新鮮義大利香菜

[悶燒杯料理] 胡麻百合和風沙拉

百合的鱗莖貌似大蒜，蘊含維生素B2、鈣、磷、鐵等多種營養，加上高鈣營養的秋葵和芝麻味濃郁的胡麻醬，無需開火即可輕鬆做出美味又營養的...

食材：百合根、秋葵、甜椒、胡麻醬、芝麻、熱水

舒食菇菇辣醬**維力炸醬**

五分鐘就搞定的秘訣 極簡烹調就是借助一些醬料、比如維力素食炸醬 有著濃濃古早味、獨特手法古法釀製炸醬豆瓣醬、風味熟悉、一小匙就有好味道

食材：維力炸醬(素食)、杏鮑菇頭(大)、甜彩椒、薑、紅辣椒、鹽

蒜香馬鈴薯 (健康低油版)

馬鈴薯在歐洲被稱為「大地的蘋果」，因為富含豐富的營養價值。 因為其營養豐富，但幾乎不含脂肪，熱量雖高但卻極易飽足，因為它只含0.1...

食材：馬鈴薯、蒜末、黑胡椒、鹽、奶油、橄欖油

蛋香馬鈴薯餅

一顆蛋，一顆馬鈴薯 不需任何麵粉就可以做成酥香的馬鈴薯煎餅哦！

食材：馬鈴薯、雞蛋、鹽巴

(蛋素)辣炒馬鈴薯便當

馬鈴薯用炒的，脆脆帶點微鬆的口感非常特別! 搭配九層塔豆皮煎蛋及清炒綠花椰，就是色彩繽紛又營養的一餐!

食材：馬鈴薯大顆、胡蘿蔔(配色用)、木耳(乾燥小朵，或是生的半朵)、乾香菇、辣椒、蛋、生豆包、九層塔、花椰菜、鹽，醬油，黑胡椒，糖，

焗烤白醬馬鈴薯

馬鈴薯鬆綿、花椰菜富含膳食纖維, 淋上滑順香濃的自製白醬, 再鋪上一把ㄟ牽絲的乳酪絲, 這烤至表面金黃的模樣, 讓人食指大動。

食材：馬鈴薯、花椰菜、無鹽奶油、低筋麵粉、鮮奶、鹽 黑胡椒粉、乳酪絲

倆人份之馬鈴薯煎蛋

馬鈴薯遇到蛋

食材：馬鈴薯、蛋

鹹蛋炒秋葵-夏日快速料理

秋葵以往我們家都是川燙後沾醬油吃，這次就來換個口感吧！ 輕鬆拌炒一下就可以快速上菜，鹹香清爽的口感最適合夏天的餐桌了～！

食材：秋葵、鹹蛋、蒜頭（拍碎）

紫蘇梅拌彩椒蘆筍

酸酸甜甜的滋味 就像17歲戀愛中的少女 紫蘇梅尬上橄心醋就是絕配

食材：蘆筍、紅椒、黃椒、橄心醋、紫蘇梅醬

奶油香煎馬鈴薯

食材：馬鈴薯、奶油

蒜香秋葵拌玉米筍

做了一個蒜香秋葵拌玉米筍。蒜的氣味雖然辛濃，但與醋和糖調和後能調和蒜的辛重味，拿來做涼拌菜的佐料是非常美味。醬汁拌入秋葵和玉米筍味...

食材：秋葵、玉米筍、鹽、菜油、蒜末、紅辣椒粒、烏醋、醬油、麻油、白砂糖、水