低食譜

(低糖健康版)蘋果提子乾燕麥曲奇

這款曲奇比較軟身及耐嚼，十分適合與小朋友一齊整一齊吃！如果想鬆脆一點，可以再多焗5-10分鐘。

食材：中筋麵粉、肉桂粉、梳打粉、鹽、無鹽牛油（放室溫）、黑糖、代糖、雞蛋（中）、雲尼拿精油（可略）、燕麥乾、提子乾、黃林蘋果(去皮切粒）

寶寶無糖香蕉磅蛋糕

食材：杏仁片（可加可不加）、香蕉、蛋、低筋麵粉、油、泡打粉、牛奶

巧克力戚風

食材：蛋黃、沙拉油、蛋白、牛奶、砂糖、鹽、低筋麵粉、可可粉

【低蛋白】松阪豬套餐

熱量 512kcal 蛋白質 12g 鈉 741.8mg 鉀 450.8mg 磷 171.3mg 本食譜含1.7份蛋白質 小提醒:...

食材：真粒米、大白菜、松坂豬/豬頰肉、白蘿蔔、植物油、胡蘿蔔、蒜末、海帶、鹽、青花菜、橘生醬油、橄欖油

低脂青醬蛤蠣義大利麵

食材：蛤蠣、義大利麵、九層塔市場$10、蘑菇、鮮奶、低脂起司片、洋蔥、蒜鹽、蒜頭、雞粉、玉米筍、鹽巴、煮義大利麵的煮麵水

酪梨火腿蛋餅（火雞胸肉、墨西哥捲餅版本）

用好市多買的墨西哥捲餅皮取代蛋餅皮，高纖、高蛋白、低熱量！用超市賣的火雞胸肉（Sliced Turkey Brest）取代火腿、培...

食材：小顆酪梨、捲餅皮、蛋、低脂起司、火雞胸肉

簡易基本Sponge海綿蛋糕

一個好的基本Sponge Cake簡直是甜品手作的必備 這是個用蛋，粉，糖三原材料做的基本海綿蛋糕 打算裝飾做雙層蛋糕的話加入...

食材：蛋、低筋麵粉、牛油、baking powder、熱水、粟粉、糖

巧克力燕麥堅果餅乾

健康燕麥和堅果是這款巧克力燕麥堅果餅乾的主要成分，提供豐富的蛋白質，纖維和健康脂肪。堅果還增加了口感，並提供了多種維生素和礦物質。...

食材：無鹽發酵奶油、細砂、低筋麵粉、可可粉、鹽、即食燕麥、堅果 腰果、巧克力豆 或碎塊、貝詩禮咖啡奶酒、蛋

沙丁魚豆腐起司蛋餅

沙丁魚屬於比較小的魚，相比鮪魚會比較沒有重金屬污染欸的疑慮，小孩大人都很適合吃！ 沙丁魚配上板豆腐、雞蛋、起司、生菜，營養滿滿又...

食材：沙丁魚罐頭、義美蛋餅皮、雞蛋、低脂起司片、板豆腐、生菜、剁椒醬 （可省略）

起士茄子雞｜烤箱低醣料理

融化的起司鋪在茄子上，濃郁口味讓討厭茄子的人也願意吃，雞胸肉跟juicy茄子一組，一口一個好享受😋

食材：雞胸肉、茄子、起士、匈牙利紅椒粉

零技巧「草莓荷蘭鬆餅」鬆餅機也能做喔！！

想不到用鬆餅機也能輕鬆做「草莓荷蘭鬆餅」 兩步驟快速完成、迷你尺寸好受孩子歡迎呀！！ Popo小日子FB：https://www...

食材：牛奶、雞蛋、低筋麵粉、沙拉油、草莓及冰淇淋

香蕉卡士達醬

不喜歡吃過熟的香蕉， 就把他拿來做個卡士達醬， 不管是抹在吐司上還是蘇打餅乾上都很好吃😋 當下午茶點心、早餐都很適合～ 大人小孩...

食材：香蕉、牛奶、蛋、糖、低筋麵粉、奶油

法式培根麵包｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtu.be/gLinlKl5PWA

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、蒜末、砂糖、胡椒、鹽、培根、水、檸檬汁、酵母粉

低醣生乳捲

市售的生乳捲雖然美味但其實充滿過多的精緻澱粉和糖，此食譜的生乳捲完全無麵粉，且不使用精製糖，低Gi可以吃得健康又安心～ IG: ...

食材：奶油乳酪、雞蛋、動物性鮮奶油、羅漢果糖粉、無糖蘋果醋

小型版 巧克力蛋糕

甜而不膩 令人回味的滋味

食材：低筋麵粉、巧克力粉、融化巧克力用、融合奶油、糖、蛋

廣式月餅

食材：低粉、轉化糖漿、鹼水、花生油、烏豆沙

金黃酥脆的氣炸鍋炸蝦🦐

買了好市多的帶尾蝦仁，沾上雞蛋、麵粉和麵包粉，氣炸鍋設定6分鐘，就做出外皮酥脆蓬鬆的炸蝦囉！

食材：蝦仁、米酒、白胡椒粉、雞蛋、低筋麵粉、麵包粉