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低醣便當

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減醣便當
Q Mama
這樣減醣的便當🍱 & 午餐🥣，真的相當有飽足感，喜歡幫家人做這樣簡單又有養份的食物，因為相當有成就感🥰

食材：苦瓜、黑豆鼓、蛋、薑、毛豆、紅蘿蔔、醬油麴、玉米粒、茭白筍、水、鹽麴、水蓮、新鮮香菇、彩椒、腐竹
- 12 讚
減醣便當菜--蔬菜肉捲
Justina 賈斯汀娜
夏日炎炎, 大家都沒什麼胃口吧, 不過天氣熱反而體力會大量消耗, 所以要吃得更營養又均衡。而且我最近看到一個有關保健的文章提及, ...

食材：市售五花肉火鍋片、蔥段、源釀醬油、紅蘿蔔切粗絲、檸檬汁、清酒、金針菇、米酒、醬油膏、葵花油、蒜泥、味霖
- 30 分
- 19 讚
減醣便當｜深夜食堂炸牛排
KT食驗室
孩子點餐，說要吃「深夜食堂」裡的炸牛排，裹上兩層粉的炸牛排好像有點犯規啊～但是孩子想吃能不做嗎？（明明是自己愛吃）先說結論，炸...

食材：炸牛排、滷肉、乾煎豆腐、蝦仁炒蛋
- 45 分
- 7 讚
減醣便當｜紅酒牛肉＋番茄炒蛋＋滷白菜
KT食驗室
我承認～這個中西配菜組合是有點怪怪der🤣 BUT! 白菜是季節食材，又甜又有飽足感蕃茄是娘家媽媽的愛心，而我又不小心當了蛋富...

食材：牛里肌、紅酒、紅蘿蔔、洋蔥
- 12 讚
減醣便當｜鷹嘴豆燉牛肉日式叉燒
KT食驗室
你以為他會一直等著你，但回神他已經...發芽了orz 說的不是我的戀人，是最近愛上的食材鷹嘴豆，上回泡了水來不及煮放到冰箱，今天...

食材：鷹嘴豆燉牛肉、香煎鮭魚、章魚燒、配色生菜
- 7 讚
簡單低醣便當菜: 番茄香烤義式豬排
Justina 賈斯汀娜
最近的小番茄真的好便宜啊、所以就決定拿來做簡單快速的便當菜: 義式番茄烤豬排、搭配上義式的香料跟橄欖油還有蒜末、真是簡單開胃又方便。

食材：豬裡肌排、小番茄切半、義大利香料、大蒜切末、精純橄欖油、黑胡椒粗粒、喜馬拉雅岩鹽
- 30 分
- 9 讚
減醣便當｜咖哩雞胸佐鷹嘴豆炒花椰菜米
KT食驗室
鷹嘴豆又叫做埃及豆，是中東地區的主食之一，而想到中東料理就彷彿可以聞到各式香料的氣味。孜然、薑黃、咖哩、辣椒.....濃郁的香料，...

食材：咖哩雞胸、藜麥鷹嘴豆炒花椰菜米、醬燒牛肉、蘿美、煮蛋
- 8 讚
減醣便當｜低溫慢烤牛排
KT食驗室
一整天和新入手的氣炸烤箱磨合中，在網路上發現了可以用果乾模式進行低溫烤牛排的作法，決定用好市多整塊的牛里肌拿來做實驗。 🥢今日便當...

食材：好市多牛里肌、義式香料、海鹽、黑胡椒
- 180 分
- 21 讚
減醣便當｜舒肥雞胸肉＋炒干絲
KT食驗室
防疫期間減醣便當還是沒有停～～不過因為沒辦法去賣場補貨，加上孩子們都停課不停學，缺乏營養午餐的奧援，家中的存糧減少的速度真的飛快...

食材：雞胸肉、烤肉醬醃料、干絲、紅蘿蔔絲、麻油、醬油膏、味霖
- 20 分
- 22 讚
香煎鮭魚減醣便當
周京儒
🍱食材多樣豐富，身體無負擔。鮭魚/豆腐/花椰菜/彩椒/玉米筍/節瓜。

食材：鮭魚、節瓜、彩椒、花椰菜、玉米筍、豆腐
- 30 分
- 36 讚
減醣便當｜巴東牛肉＋海陸串燒
KT食驗室
過去這幾天疫情開始升溫，為家人帶便當就格外重要！用母親節時做的巴東牛肉作為味覺主軸，灑上一點雞胸肉絲，再用氣炸鍋製作梅花肉和鮭...

食材：好市多牛里肌、巴東牛肉調味包、梅花肉、乾燥香茅、鮭魚、乾燥檸檬葉、小番茄、洋蔥、甜椒、胡蘿蔔（可略）、馬鈴薯（可略）、椰奶
- 45 分
- 7 讚
減醣便當｜宮保雞丁＋蒜炒紫色花椰菜
KT食驗室
愛吃辣的我卻從來沒做過宮保雞丁，大概是因為家裡有孩子，老公也非嗜辣同好，不過減醣後，老公說感覺自己五感都比從前更加靈敏，決定試試這...

食材：雞丁、乾辣椒、紫花椰菜、蔥、白精靈菇、蒜末、花生與核果
- 45 分
- 7 讚
自煮防疫，免費試用 21 天，看看「低醣便當」的零失敗食譜

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減醣便當菜-千張蔥肉卷（氣炸鍋、鬆餅機）
juciy
想減肥、減醣身體少負擔的人可以做做看，簡單又好吃😋 氣炸鍋或者鬆餅吐司機也可以做。

食材：鯛魚腹片（或者雞胸肉）、大香菇、鹽、蔥、白胡椒、小千張、橄欖油
- 5 分
- 16 讚
蝦仁蛋鮭魚減醣便當
周京儒
海鮮是天然的蛋白質，最適合減醣料理。食材都是一人份分成二個便當，煮好裝放冰箱，隔日中餐晚餐。

食材：蝦子、鮭魚、菠菜、玉米筍、玉米、鹽、蛋
- 30 分
- 33 讚
燒肉梅花豬減醣便當
周京儒
豬肉份量非常充足，燙個蘆筍，水煮蛋，炒高麗菜，即是美味的一餐。

食材：梅花豬（Costco)、蘆筍（Costco)、蛋、高麗菜、蔥、蒜頭、燒肉醬（Costco)
- 30 分
- 22 讚
減醣便當｜香煎虱目魚＋起司豆渣球
KT食驗室
今天主菜是雖然是香煎虱目魚，不過最費時的其實是作為主食的起司豆渣球。其他的配菜還有🍅甜椒韓式烤肉以及🥦胡蘿蔔炒花椰菜豆渣球的...

食材：虱目魚、薑片、豆渣、胡蘿蔔末、韓式口味牛肉片、高麗菜絲、高麗菜、胡蘿蔔、甜椒、花椰菜
- 60 分
- 9 讚
香煎雞腿排減醣便當
周京儒
香煎Costco去骨雞腿排，燙個茼蒿/玉米/玉米筍/蝦子，輕鬆半小時搞定。愛心便當持續四個月，就讓老公瘦了七公斤。體重持續減少是...

食材：去骨雞腿排、洋蔥、蒜頭、蝦子、玉米、玉米筍、茼蒿、鹽
- 30 分
- 32 讚
減醣便當｜氣炸香料鮭魚＋氣炸優格雞胸肉
KT食驗室
從上個月起，伴侶就對氣炸烤箱著了魔，勞動節放假日，就是手滑的好日子，千挑萬選終於下手威寶30公升的氣炸烤箱接下來要拼命用 #氣...

食材：鮭魚、義式香草、雞胸肉、黑胡椒、希臘優格無糖、小南瓜、海鹽、紅椒粉、叉燒醬、白芝麻
- 60 分
- 34 讚

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