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低碳高蛋白輕食｜低碳雞胸酪梨堡
May 姐健康台味大家比較喜歡菜包肉還是肉包菜呢？我兩個都愛～ 簡單的舒肥雞胸肉有空檔的時候多做一些當做冰箱常備品，重力訓練量增加時（或是體重增加時...
食材：舒肥雞胸肉片、美生菜、優格、酪梨片、蒜泥、豌豆芽、赤藻醣、水煮蛋、鹽、番茄片、檸檬削、粗粒黑胡椒、紫洋蔥碎、番茄碎
低碳高蛋白
23 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低碳高蛋白」的零失敗食譜
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低碳高蛋白輕食｜雞胸酪梨沙拉
May 姐健康台味晚餐前好友突然來訪 May 姐都能隨時加菜喔～拿出冰箱常備舒肥雞胸肉加上蘿蔓葉、酪梨組合一下馬上就能宴客啦！這舒肥雞胸肉真是百搭可...
食材：雞胸肉、蘿蔓生菜、橄欖油、番茄片、羅漢果醣、酪梨片、檸檬汁、紫洋蔥碎、黑胡椒粒、薄荷葉細絲、鹽、蒜泥
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創意低碳粽子新登場│迷你高蛋白增肌粽
May 姐健康台味繼之前與大家分享的低碳粽子食譜，想再跟大家分享我的另一個食譜迷你增肌粽，最近上健身房，覺得蛋白質要增加點，我就把雞肉放進去粽子裡面...
食材：豬五花肉、蔥、鹹蛋黃、紅蔥頭、米酒、醬油、八角、雞腿肉、水、雞胸肉、赤藻糖、白胡椒、筍子、胡椒、鹽、蝦米、滷肉汁、乾香菇、粽葉、洋車前子粉
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低碳高蛋白飲食：果醋雞胸肉片
伊比利適合健身減肥的雞胸肉料理又來啦～這次應景熱天氣來個清爽口味。
食材：湯瑪士雞胸肉片、果醋、義式香料、蒜片
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低碳高蛋白飲食：火雞胸肉絲瓜餐
伊比利無澱粉（但食材本身有帶點碳水化合物）餐～ 熱量200卡
食材：火雞胸肉排、絲瓜
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低碳高蛋白_可可Feta乾酪燕麥纖維麵包
Ciao＃低碳 ＃高蛋白 ＃Feta菲達乾酪 ＃燕麥纖維
食材：燕麥纖維、乳清蛋白粉、無糖花生醬（顆粒佳）、泡打粉、自製榛果巧克力醬（可略）、菲達乾酪、無糖黑芝麻醬（可略）、凍乾藍莓（可略）、Zint, 有機生可可碎、牛奶、無糖椰片、植物油、雞蛋
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高蛋白低碳香腸披薩🍕｜氣炸鍋料理
熬夜健身協會常任理事高蛋白又不用自己做餅皮根本摸洗。 自己披薩上喜歡有什麼加什麼😚
食材：生豆包、番茄醬、雞肉香腸、青椒、洋蔥、菇類、披薩起司絲
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全麥肉桂捲🧡 ｜低碳高蛋白｜氣炸鍋料理
熬夜健身協會常任理事用一顆低糖的肉桂捲來開啟你的一天(●´ڡ`●) 是的沒錯！在飲控時也可以吃的肉桂捲！將配方的奶油量減至最低，不需要再減油囉～
食材：全麥麵粉、中筋麵粉、黑糖或羅漢果糖、酵母、奶油、低脂牛奶、乳清蛋白、泡打粉、玫瑰鹽、砂糖、赤藻糖醇or羅漢果糖
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低碳生酮高蛋白_美式鬆餅(燕麥纖維基底)
Ciao#生酮 #低碳水 #小份量 #高蛋白 #高纖
食材：NuNaturals 燕麥纖維、乳清蛋白、雞蛋、泡打粉、牛奶、植物油、水
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日式親子丼🇯🇵｜低碳高蛋白｜一鍋到底
熬夜健身協會常任理事材料少少就能做出一碗超好吃的雞肉丼飯✔︎而且還是一鍋到底的料理，完全懶人福音~~ 把澱粉的部分改成花椰菜飯一點都不違和喔! 熱量減...
食材：雞腿肉、花椰菜米、醬油、薑黃、味霖、蔥花、水、雞蛋、洋蔥
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鮪魚沙拉起司千張蛋餅 ｜低碳高蛋白
熬夜健身協會常任理事低醣低碳，用滿滿蛋白質的早餐開啟你的一天♡︎ 一份約200大卡😌
食材：千張、鮪魚沙拉、蔥花、蛋、起司片、鹽巴
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低碳(無粉)_高蛋白_炸虱目魚柳
Ciao#高蛋白食材 #生酮 #低碳水
食材：虱目魚柳、蒜末、胡椒、洋車前子鼓粉、鹽巴、杏仁粉、蛋液
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低碳高蛋白」的零失敗食譜
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低碳生酮高蛋白_美式鬆餅(椰子粉基底)
Ciao椰子粉為主的鬆餅麵糊 #生酮 #低碳水 #小份量 #高蛋白
食材：椰子細粉、乳清蛋白、雞蛋、泡打粉、牛奶、水、其他口味食材、奶油
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酥酥脆脆🎵豆腐低醣低碳大阪燒｜高蛋白
熬夜健身協會常任理事一般來說，大阪燒是將低筋麵粉，加五花肉跟大量的油去煎製而成，但本食譜用富含蛋白質的板豆腐和全麥麵粉來製作，並選用用低脂的美乃滋跟瘦...
食材：板豆腐、瘦肉肉片（牛豬都可以）、桂冠輕沙拉熱量降40%、高麗菜、大阪燒醬、全麥麵粉、柴魚粉、柴魚片、海苔粉（可略）、蒜鹽、披薩絲、蛋
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爆汁豆包肉捲 氣炸鍋料理｜低碳低醣高蛋白
熬夜健身協會常任理事低碳高蛋白的一道方便菜😋 剛氣炸出爐的外皮咬下去是脆的！肉汁跟起司都鎖在裡面，味道非常有層次噢💯
食材：豆包、肉片or肉絲、蒜、柴魚粉、醬油、鹽巴、蔥花、洋蔥、起司
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單人份布朗尼乳酪蛋糕🍫｜低醣高蛋白低碳
熬夜健身協會常任理事布朗尼不一定要加一堆奶油才會濕潤好吃🙅🏻♀️ 來試試這款高蛋白的零負擔布朗尼吧🍫巧克力味十分濃厚，重點是只要洗兩個碗🤣 健身的朋...
食材：全麥麵粉、無糖可可粉、奶油乳酪、高蛋白粉（我用焦糖瑪奇朵口味）、赤藻糖醇、泡打粉、鹽、奶油或椰子油、雞蛋、希臘優格、無糖糖漿（楓糖漿也可）、香草精
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鮭魚菇菇鹹粥🍲｜低碳低醣高蛋白
熬夜健身協會常任理事纖維+蛋白質一次補充完成✅作法也很簡單，全部喇喇就可以囉 非常適合健人的一道主食，想減醣的朋友也非常適合😉超級美味又飽足感十足🤤 ...
食材：雞湯、花椰菜飯、板豆腐、美白菇、香菇、雞腿肉（家樂福）、煙燻鮭魚、蛋、蔥花、皮蛋
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低碳高蛋白 鮭魚蔬菜沙拉盆
薇諾妮卡健身時不想吃碳水但又不想委屈自己時，豪華簡單的沙拉也是可以讓你營養滿分又有飽足感哦~
食材：鮭魚、蘿美生菜、菇類、蛋、沙拉醬、塩、黑胡椒
