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燕麥堅果葡萄乾餅乾
妮妮媽咪這是一款很簡單又健康的美味餅乾，香酥好吃喔！
食材：糖粉、奶油、低筋麵粉、早餐燕麥片、大燕麥片、切碎葡萄乾、碎堅果
低早餐
53 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低早餐」的零失敗食譜
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減醣早餐👉莎莎醬蘿蔓沙拉
克莉絲踢Na蘿蔓的爽脆 搭上番茄酸甜開胃 水煮鮪魚畫龍點睛 一次吃10個都可以❤️
食材：蘿蔓、水煮鮪魚、牛番茄、水煮蛋、洋蔥、南瓜籽、檸檬汁、核桃、番茄醬
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極簡易的健康燕麥蔓越莓餅乾🍪
李爸上菜ㄌㄧㄠˇ做健康餅乾也可以很簡單 準備素材通常都是家庭裡用得到的食材 本次使用桂格大燕麥 早餐麥片是甜的，所以糖可以斟酌減量 食譜份量可做...
食材：無鹽奶油、糖、雞蛋、低筋麵粉、鹽少許（可不加）、大燕麥、早餐麥片、蔓越莓（切碎）
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WFH 英國早餐茶蘋果磅蛋糕
『夏綠蒂的日常食譜』🍰晚上備料，中午烤一烤就可以當點心吃了！ 改良版的英國早餐茶蘋果磅蛋糕不只有脆口的蘋果香，還有淡淡的茶香哦！吃起來更健康又美味😋😋...
食材：電子秤、電動攪拌器、無鹽奶油、烘焙紙、精緻砂糖、糖粉、模具（玻璃便當盒）、蛋、蘋果切片、奶油刮刀（湯匙）、低筋麵粉、泡打粉、中型蘋果、英國早餐茶茶包、黑糖、水、牛奶
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【低蛋白】蛋香珍米粥套餐（早餐免煩惱）
一起一起餐桌上早餐好煩惱，要吃什麼？ 還有隔夜的飯，不擔心 這樣搭配熱量足夠，又飽～ 此餐總熱量617大卡 蛋白質10.2克（使用一份優質蛋白質...
食材：珍米飲、真粒米飯、白菜1份、水、蛋黃1顆、蘋果、蛋白1顆、蒜頭、勝食醬油、沙拉油
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零廚藝-烤起司山藥蘋果-低卡健康的早餐
萍兒無心插柳柳成蔭的早餐 本來是想打山藥蘋果牛奶的 索性機器壞了，我決定用烤的❤️ 加上1片低脂起司👍
食材：台灣山藥(視個人喜好）、蘋果🍎(視個人喜好)、低脂起司
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［生酮低醣餐］感動蔥油餅早餐
愛生活小夫妻料理給生酮低碳的您更多菜色選擇 生酮版蔥油餅，雖然吃起來沒有筋性，但是，但是蔥油餅油滋滋、蔥花香、蛋香的組合，還是讓人很滿足！這樣的生...
食材：杏仁粉（iherb購）、全洋車前子殼（iherb購）、泡打粉、鮮味炒手、胡椒、橄欖油、熱開水、蛋、生菜、堅果
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素食主義的低卡營養早餐 （比代餐營養）
朵拉市售奶昔代餐貴森森，早上喝一杯要靠意志力撐到中午啊⋯⋯終於找到一杯吃得飽、營養好、CP值高的飲品，更推薦給素食者、減重者當早餐，作...
食材：溫開水、奇亞籽、黑麥燕麥片、五穀粉or十穀粉（無糖）、黑豆粉(無糖）、卵磷脂、亞麻仁粉、抹茶粉
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英式紅茶磅蛋糕 (無泡打粉)
Margarita美味磅蛋，可以更單純，更簡單。 不用泡打粉，減少化學添加，一樣香濃綿密！ 本次實作未將蛋白分開打發，如果希望蛋糕更蓬鬆，可考慮採用...
食材：低筋麵粉、無鹽奶油、白砂糖、雞蛋、牛奶、熱水、英式早餐紅茶
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超簡單【對折蔬菜玉子燒】~ 早餐低醣料理
潔西卡的家常美味玉子燒要折來折去覺得很麻煩嗎? 今天煎了兩折玉子燒，把雞蛋打發一點，煎得差不多時加入內餡，對折在煎一下。超簡單玉子燒就好了。 ...
食材：雞蛋、綜合蔬菜切末、鹽(可加胡椒粉)、帕瑪森起士粉
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五彩鮮蔬墨西哥捲【低油高纖便當早餐點心】
潔西卡的家常美味墨西哥玉米餅皮真的是我的好幫手，想吃甚麼就捲起來即可。不必煎不必煮。平常冷凍著，要用的時候取出退冰一下即可使用，沒空做飯時，把冰箱...
食材：墨西哥玉米餅皮、海苔、燙熟放涼黃秋葵、燙熟放涼玉米筍、紅蘿蔔絲、高麗菜絲、起司片、蛋皮或蛋皮絲
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開放式水果優酪三明治~低卡早餐＆甜點料理
潔西卡的家常美味把大家常吃的早餐三明治土司份量減少，作成來自丹麥的單片土司開放式三明治，也把夾餡的美奶滋換成較低熱量又低水量濃稠的福樂頂級希臘式優...
食材：土司、黃金奇異果切片再切小丁、綠色奇異果切小丁、蘋果切小丁、福樂頂級希臘式優酪
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#低卡早餐地瓜芋泥花生醬香蕉蛋捲
Ally零廚藝食譜碳循環之不專業低碳飲食早餐篇 蛋液兩顆150卡路里 PB2花生粉4g 15卡路里 芋泥50g大概80卡路里 地瓜50g 40卡路里...
食材：小條香蕉、芋泥、蒸地瓜、雞蛋、PB2花生粉
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木耳蔥花炒蛋 無油炒水蛋 低卡早餐
潔西卡的家常美味木耳含有豐富的膳食纖維及多醣體，雞蛋含有完全蛋白質，都是對我們身體很好的食物，適量食用對腸道及構成身體組織很有益處。 週六睡得晚...
食材：雞蛋、蔥、木耳切碎、鹽、高湯（若無可以清水代替）
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自製當季“低醣生酮綠拿鐵”（可取代早餐）
低醣/糖 生酮食譜選用當季的綠葉蔬菜三到四種，平價方便又營養。 可取代防彈咖啡及早餐，初期飲用者請減少油量，再漸進式增加以免身體不適。
食材：當季蔬菜3~4種、椰子油（MCT油）、無鹽奶油、雄雞牌椰奶、白開水、無糖花生醬（可取代 “油類”）
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低肪高纖早餐
薰媽愛料理早餐店的早餐已經吃膩了，可以在家自己做，完全不用很久時間就可以完成，低油低鹽，全家都可以享用，健康又美味
食材：雞胸肉、花椰菜、蒜味粉（costco）、雞蛋、鹽巴、草莓、蕃茄、蘋果片
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健康隔夜燕麥Overnight Oats
Mrs P's Kitchen在外國非常流行的健康隔夜燕麥Overnight Oats，將燕麥片與牛奶和優格拌勻，放入冰箱一整夜，早上起來就有營養豐富又美味的燕...
食材：燕麥片、優格、奇亞籽、蜂蜜、牛奶
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低卡早餐-沙拉
想要好吃又健康😆我早上沒有食慾時，會做一份這樣的沙拉來吃，不僅能讓胃有東西好消化，沒有負擔，搭配一杯熱飲，就是一份低卡的早餐了，希望各位喜歡。
食材：番茄（大or小）、水煮蛋、橄欖油、美生菜、粗黑胡椒、檸檬、蒸地瓜（小）、蒜味香料、黃芥末醬、雞胸肉（半片）、蜂蜜
