主食

寶寶粥主食 - 青豆地瓜馬鈴薯泥

這個是一個充滿蛋白質和澱粉的營養寶寶主食泥。青豆為鮮豆類，蛋白質、鈣質豐富，單吃還是混地瓜馬鈴薯也很對味。 我特地加上一個蘋果來增...

食材：青豆、馬鈴薯、地瓜、蘋果、水

醬味香腸炒飯(主食料理)

好吃的香腸與隔夜飯一起拌炒 香腸肉汁融入米飯中 再加入鹹香醬油讓整碗炒飯多了一股醬香古早味 一碗抵一餐真的超方便

食材：隔夜飯、香腸、雞蛋、蔥末、醬油、鹽巴白胡椒粉

奶香鮭魚燉飯（一歲寶寶主食）

好吃的親子共食食譜，部份相同的食材做兩份料理（玉米濃湯）

食材：無鹽奶油、新鮮鮭魚（只取肉）、甜玉米、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、全脂鮮乳、高麗菜、米、綠花椰菜、水（視情況再增加）、鹽（可省略）、黑胡椒粒（可省略）

蒜香起司白醬蔬菜雞肉螺絲麵（一歲寶寶主食

親子共食的午餐~ 營養好吃也很方便煮！

食材：蒜頭、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、無鹽奶油、鮮奶、三色螺絲麵（其它麵也可）、起司粉、綠花椰菜

苦荞手切面·糖尿病人糖友主食苦荞粉

雁门苦荞粉富含苦荞黄酮、膳食纤维、硒元素，能促进细胞的恢复，改善糖耐量，对抗肾上腺素，激活糖尿病患者体内胰岛功能，促使正常产生胰岛...

食材：雁门清高有机苦荞粉、小麦粉

簡易快速高湯的古早味米苔目

新加坡也有米苔目，而且有個特別暱稱 — 老鼠粉。因為長相就似老鼠的尾巴，一頭尖尖翹翹的。 這道料理搭配上新加坡獨有的魚圓，是台星綜...

食材：蔥、蝦米、豬五花片(或肉絲)、魚圓、豆腐、米苔目(兩人份主食)、油蔥酥、水

主食 馬鈴薯沙拉～全素

食材：馬鈴薯、小黃瓜、葡萄乾、蔓越莓乾、南瓜子、葵花子、黑胡椒粒、亞麻籽油、無糖豆漿、番茄醬、鹽

減脂溫沙拉

生菜沙拉一定都要冷的嗎 不～教你做熱的沙拉 好吃又簡單唷 也不會吃下太多油脂 適合減重的朋友唷

食材：花椰菜、紅蘿蔔、鹽巴、美白菇、低鈉醬油、雞蛋、雞湯、醃好的雞肉、主食馬鈴薯

晴媽咪食物泥饅頭

晴媽咪的食物泥顏色漂亮豐富又營養，於是想要把它們結合起來😆，利用低溫發酵做的饅頭口感比之前做的饅頭口感還要綿密很多

食材：麵粉、酵母、中筋麵粉、食物泥(主食)、牛奶、食物泥(蔬菜)、糖、食物泥(紅蘿蔔)、食物泥(地瓜)

主食 薑絲南瓜～全素

停不了,一口接著一口⋯^_^

食材：南瓜、薑絲、枸杞、鹽、昆布粉、味醂、油、水

主食 煮馬鈴薯～全素

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、木耳、胡椒粉、胡椒粒、鹽昆布粉、油、水、鹽

夏日清爽主食：日式胡麻檸檬雞涼麵

炎炎夏日中，就是該來碗酸酸甜甜愛且充滿濃郁胡麻香涼麵

食材：小黃瓜絲、麵條、雞柳、黑胡椒、蛋、海鹽、鹽、胡麻醬、檸檬、糖、白醋、義大利香料（可省）、素蠔油

『家常料理』主食大分享－電鍋版麻油雞飯

主食如果精彩，配菜單調一點也覺得非常地搭!!~ 所以對於主食粉粉每次下廚想菜單都會想破頭，準備餐點真的蠻累的!!!~ 今天...

食材：雞腿肉、乾燥薑絲、麻油、洗淨白米、鹽

『家常料理』簡單料理主食－栗子雞肉炊飯

粉粉真的很喜歡這樣的做法讓米食有更多的變化， 我們加本身就都很愛吃栗子，所以這次就用栗子來當主角讓米食擁有許多變化 這樣子的米...

食材：栗子、雞腿肉、蘑菇、醬油、白米

千層白菜豬肉鍋

去年常看到的名鍋【千層白菜豬肉鍋🍲】今天第一次嘗試，簡單易做喔！而且一鍋就是一餐超方便的啦！ 我用很簡單的調味料，主要是吃白菜和豬...

食材：大白菜、五花肉片、鰹魚高湯包、鴻禧菇、烏龍麵(主食，可更改)、味霖、醬油

三杯雞炒麵麵包

【三杯雞可頌炒麵麵包】是一道非常快速，又讓人食指大動的餐點，飽足感十足!適合胃口大的朋友們，九層塔對上白胡椒粉，鹹香鹹香，讓義大利...

食材：【主食】切塊的雞腿肉、【主食】義大利麵條、【主食】可頌麵包、【香料】九層塔、【香料】洋蔥、【香料】辣椒、【香料】白胡椒粉、【香料】米酒、【香料】醬油

素肉骨茶/素食懶人料理

涼涼的天氣來碗熱熱的湯吧^_^ FB連結 https://www.facebook.com/permalink.php?stor...

食材：A1素肉骨茶包、白蘿蔔（切丁）、乾香菇、板豆腐、金針菇、辣椒、鹽、水（兩碗公）、布麗姬有機油菜、主食：糙米、燕麥粒、黑芝麻粒