不用煮

果雕，奇異果花，不用刀不用一分鐘

超簡單奇異果花

食材：奇異果

檸檬塔自己作（不用烤箱）

這是我個人最喜歡的甜點，不用烤箱就可以做，而且還是低油低糖，喜歡的人快點試試哦～我是參考愛料理Amanda Chen 的作法哦！真...

食材：消化餅乾、無鹽奶油、檸檬汁、糖、全蛋、吉利丁片

✨不用事先泡開的紅豆紫米薏仁粥✨

突然想吃紫米薏仁又沒有事先泡過 這樣就可以煮開很好吃唷

食材：紫米、薏仁、糖、紅豆

蔬菜多多便當+不用捏飯糰

荔枝姐姐的廚房裡，每天都有不同的手捏便當。 不求完美繁複，只需用心呈現，傳遞的是媽媽的叮嚀，母子的祕密，與家人間的親密對話。 因...

食材：三色豆、絞肉、小豆苗、櫻花蝦、蒲瓜

【純素食譜】不用蛋也能做香濃歐姆蛋

想吃歐姆蛋又怕攝取過多膽固醇？別擔心！用健康滿滿的鷹嘴豆粉也做得出美式餐廳必點的歐姆蛋噢~~~快來試試吧!

食材：鷹嘴豆粉、植物奶（豆漿）、蘋果醋、小蘇打、營養酵母、薑黃、黑鹽、蔬菜

自製滷水鴨舌（不用滷包）

在香港不容易買到滷包，但其實自製也一點都不麻煩。 http://www.facebook.com/daisiujie115

食材：鴨舌、老抽（香菇醬油）、生抽（醬油）、水、米酒、桂皮、月桂葉、甘草、花椒、八角、薑、蔥、辣椒、冰糖

義大利肉醬

可沾麵包或加入通心麵.義大利麵和白飯都很適合唷 用真空機分裝變冷凍包，想吃加熱就可以唷，非常放便

食材：絞肉<牛或豬都可>、蒜頭、洋蔥、磨菇、紅蘿蔔、牛蕃茄、紅酒、黑胡椒、義式香料、蕃茄醬、月桂葉、蘿葧葉<可不用>

帛琉芭蕉椰香不用電麵包

山姆叔叔到了帛琉,買了當地芭蕉,椰奶,在遊艇上揉麵團,無人島升火烤麵包,沒有電也能做出好吃麵包喔! https://www.you...

食材：高筋麵粉、糖、水、椰奶、奶油、芭蕉、酵母

葡萄乾全麥吐司

把材料換成比較健康的成分，隔天冷了一樣可以彎腰、一樣好吃！

食材：12兩吐司模、全麥粉、牛奶、液種、速發酵母、高筋麵粉、黑糖（或白砂糖）、溫水(溶化黑糖用，砂糖就不用）、酵母、蛋、橄欖油/玄米油（或無鹽奶油）、鹽、葡萄乾（可不加）

便當菜：乾煎鮭魚 (不用油）

鮭魚本身就富含油脂，完全不用另外加油去煎，很能吃到食物的原味和營養。

食材：觟魚切片、青葱末、米酒、海鹽、黑胡椒、檸檬汁

搞怪動物森林（冷凍餅乾） 不用專業烤箱

可愛的動物餅乾❤️ 只要簡單的步驟🐰🐬🐢🐑🐶 也可以和小朋友一起製作～ 如果累了也可以冰冰箱 等待下次再次製作哦😀 大家和我一起動...

食材：奶油、砂糖(可增減）、巧克力筆、巧克力（可用可可粉）、烘焙紙、雞蛋、鋁箔紙、低筋麵粉、白巧克力（造型用）

乾煸四季豆（不用油炸）

超愛乾煸四季豆！上餐館必點！ 不用油炸，直接乾鍋煸炒，少油更爽口哩～ 歡迎來《188懶人料理》粉絲團，一起分享料理心得~https...

食材：四季豆、絞肉、醬油、蒜頭、胡椒粉、薑、糖（可省）、蔥、烏醋、蝦米、米酒、辣椒

焦糖布丁（不用使用噴槍）

食材：細砂糖、（冷）食用水、牛奶、（熱）食用水、全蛋、蛋黃、香草精

蠔油蘆筍牛肉&蘆筍汁

嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https://www.facebook.com/PhoenixCooking/

食材：牛肉片、洋蔥（切片）、各色甜椒（切細段）、蘆筍（削掉粗躁外皮切段）、蒜片、芹菜（無可不用）、片栗粉、蠔油、料酒（米酒）、胡椒粉、醬油

不用洗鍋煎魚法

利用烘焙紙，簡單完成無油免洗鍋煎魚。

食材：秋刀魚、鹽

(低卡無油) 薯泥焗蔬菜雞胸

健身或減肥中也想吃焗烤嗎 不妨試試看٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 簡單也能很美味 除了雞胸之外的配料都沒有加調味料 健康無負擔～而且...

食材：馬鈴薯、水煮蛋(也可用溏心蛋）、雞胸肉、豆腐(可不用）、杏鮑菇、起司條(馬札瑞拉起司）、小黃瓜

鹽酥虱目魚柳條

無刺的虱目魚肉條， 整條都是魚肉， 我覺得很適合做炸物料理， 結合了台式風味的炸魚柳條， 味道不輸鹽酥雞， 超讚超香超好吃！ 歡迎...

食材：虱目魚柳條、木薯粉(地瓜粉)、蒜頭泥、醬油膏、五香粉、鹽、玉米粉、雞蛋(不用太大)