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★★★★吃對黃金營養素 打造活力健康腦★★★★
早餐明明吃很飽，但怎麼過沒2小時就餓了！？覺得腦袋打結、無法專心、記憶退化？早餐吃對營養素很重要，能幫你提升專注力、創造力和記憶力，讓你學習、工作更有效率，打造“活力健康腦”
轉載出處https://www.youtube.com/watch?v=xvfZ4JBhSPA
葉綠蔬菜(燙過) B群 膳食纖維-小松蔡/牛奶白菜
柑橘類 柳橙/蘋果/鳳梨
打30秒
小撇步
蛋白質先吃香蕉起司
一起做，上傳照片鼓勵作者
低脂高蛋白 花椰菜 糖醋排骨 高麗菜 湯麵 雞胸肉 蕃茄燉牛肉 四季豆 竹筍 馬鈴薯 高麗菜飯 雞肉 菠菜 湯 麻婆豆腐 餅乾 鮭魚 馬鈴薯燉肉 地瓜 滷肉 番茄 打拋豬 炒飯 香菇雞湯 酸辣湯 早餐 雞湯 台式泡菜 蒸蛋 金針菇 玉米濃湯 糖葫蘆 小黃瓜 涼拌小黃瓜 白菜滷 番茄炒蛋 櫛瓜 三杯雞 杏鮑菇 瓜仔肉 南瓜 義大利麵 雞蛋豆腐 娃娃菜 炒麵 家常菜 豆腐 排骨 茄子 粽子
