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玉米花椰蕃茄盅#綠巨人玉米

Name: 玉米花椰蕃茄盅#綠巨人玉米 by 廚娘邱韻文
Ingredients: 綠巨人天然特甜玉米粒 100g; 綠花椰 80g; 橄欖油 一大匙; 鹽巴 1/4茶匙; 牛番茄 兩顆; 馬鈴薯泥 100g; 現磨帕瑪乳酪Pamagiano 約一茶匙

描述

像是珠寶盒般，裝滿綠巨人有機玉米粒，蕃茄和青花菜，搭配薯泥營養均衡，擁有蔬食的豐富維生素和養分，由內而外的讓女人閃耀美麗光采。
用保鮮罐裝一顆蕃茄盅去上班，優雅輕鬆的以小匙用餐，玉米豐富的膳食纖維，到下午也維持飽足感，攝取適量健康蔬食更有滿滿活力。

29 說讚

食材

綠巨人天然特甜玉米粒

100g
綠花椰

80g
橄欖油

一大匙
鹽巴

1/4茶匙
牛番茄

兩顆
馬鈴薯泥

100g
現磨帕瑪乳酪Pamagiano

約一茶匙

步驟

綠花椰撒上鹽巴，淋上橄欖油，蒸10分鐘至熟透。
將牛番茄對切，將裡面挖空。薯泥、乳酪和玉米粒混合。
在牛番茄中填入玉米薯泥和花椰菜即可。

小撇步

女孩子在辦公室久坐，中午外食纖維量不夠，下午容易昏昏欲睡，自己準備輕食午餐，加裝滿綠巨人有機玉米粒和特甜玉米粒，滿足了女孩愛吃甜口味的心情✿ 像珠寶盒般精緻的造型，也能引起同事們的讚嘆好評！

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2017/03/29 發表

廚娘邱韻文 420 食譜 2.1 萬 粉絲

‪‎食譜問題請至臉書「小廚娘Olivia」留言詢問，我更能即時回覆問題喔，謝謝。曾相繼摘下2011臺北美食親善大使冠軍＆2011好菇道料理比賽素人組冠軍，開始記錄料理經驗及家常食譜，2014年開始擔任食譜書編輯作者，“愛瘦身食堂”、“百變豆漿機”、“小廚娘Olivia的美好食光”等書。目前專職食譜作家，活動示範，出席節目錄影，如綜藝大熱門、小明星大跟班、東西吃了沒、麻辣天后宮、美鳳有約等。

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