百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Nicholas Liu
10 食譜 12 粉絲

如魚得水

如魚得水

描述

是一道消脂養肌義式料理,掌控飲食營養,就能如魚得水般掌控我們健康與身材。

6 說讚

份量

1 人份

時間

60 分鐘

食材

畫魚材料

步驟

  • 備料:杏鮑菇切片、小卷切段、雞腿肉切塊、番茄切片、準備好一湯匙雪克、兩湯匙蔬果精華、二份莓果+白砂糖

  • 開中火煮至沸騰,放入義大利麵煮7-10分鐘,撈起麵條瀝乾(先放一旁),煮麵水留50-100c.c(等待要攪拌青醬用),之後剩下水在稍微川燙一下蘑菇杏鮑菇

  • 備青醬料:放入約150青醬、一湯匙雪克、二湯匙蔬果精華、50-100c.c(依個人喜好程度),加在一起攪拌均勻。

  • 先熱鍋,放入少許調好的青醬依照順序,先放入雞肉快炒再放入小卷,炒熟之後再放入麵條、川燙好的蘑菇杏鮑菇與剩餘青醬快炒就完成義大利麵。

  • 最後在熱鍋後,放入備料好的二份莓果+白砂糖加上少許的水,煮至濃稠狀即可裝至容器。然後再用糖匙控制煮好的湯汁多寡濃厚下去作畫,就可以裝盤義大利麵完成。

1,324 瀏覽
avatar
Nicholas Liu 10 食譜 12 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

蒸蛋 餅乾 白菜滷 馬鈴薯 雞胸肉 涼拌小黃瓜 家常菜 雞湯 高麗菜 金針菇 地瓜 炒飯 酸辣湯 低脂高蛋白 高麗菜飯 滷肉 早餐 湯麵 四季豆 麻婆豆腐 南瓜 番茄炒蛋 三杯雞 豆腐 茄子 香菇雞湯 鮭魚 馬鈴薯燉肉 雞蛋豆腐 娃娃菜 糖醋排骨 菠菜 義大利麵 排骨 竹筍 打拋豬 雞肉 炒麵 花椰菜 櫛瓜 糖葫蘆 番茄 粽子 小黃瓜 蕃茄燉牛肉 台式泡菜 杏鮑菇 瓜仔肉 玉米濃湯