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如魚得水
如魚得水
是一道消脂養肌義式料理,掌控飲食營養,就能如魚得水般掌控我們健康與身材。

食材:義大利麵、蘑菇、莓果、杏鮑菇、白砂糖、青醬、小卷、雪克(好的蛋白補充品)、雞腿肉、蔬果精華(等同一大籃蔬果)、番茄、煮義大利麵水

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玫瑰風果凍
玫瑰風果凍
一道簡單又好吃又健康的唯美甜點

食材:果凍粉or陽菜粉、水(常溫)、水(冰水)、果汁、模具

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  • 1 跟著做
蓬生「麻」中
蓬生「麻」中
這是一道川燙菠菜淋上麻婆豆腐的創意料理

食材:菠菜、蒜頭、辣椒、薑末、豆鼓、青蔥、辣椒醬、瘦豬絞肉、板豆腐或嫩豆腐、薄鹽醬油、水

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「鮭」園田居
「鮭」園田居
這是一道用電鍋就能簡單處理的蔬菜與鮭魚料理

食材:鮭魚、青江菜、電鍋、嫩豆腐、迷迭香、黑胡椒、義大利香料、薄鹽醬油、味霖

  • 22 說讚
沈魚若嚥
沈魚若嚥
非常快速處理與方便的生菜與烤旗魚料理

食材:蘿美生菜(視大小判定)、番茄、旗魚、白芝麻、義大利香料

  • 10 說讚
「鯛」風鏤月
「鯛」風鏤月
這是一道簡單不費工夫的蒲燒鯛魚料理

食材:鯛魚片、紅蘿蔔、米酒、白蘿蔔、白胡椒、薄鹽醬油、花椰菜、鹽、番茄、味霖、水、蜂蜜

  • 20 說讚
花紅柳綠
花紅柳綠

食材:胡蘿蔔、白蘿蔔、壓花膜、油菜、鍋子、番茄、里肌豬肉、鹽

  • 6 說讚
踏「鱈」尋梅
踏「鱈」尋梅
非常簡單也清淡的魚料理

食材:辣椒、蒜頭、電鍋、青蔥、薑、檸檬、鱈魚、鹽

  • 30 說讚
綠野「鮮」蹤
綠野「鮮」蹤
非常簡單一道菜,對於趕時間的人很有幫助。

食材:小白菜、鹽(加入川燙用)

  • 10 說讚
春暖花開
春暖花開
猶如百花齊放春暖花開

食材:黑木耳、生洋蔥、油菜、香菇、番茄、鹽

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