體味的改善與調整，可以透過適當飲食協助，濃烈的體味常與食用味道較刺激的食物有關，如含硫化物的大蒜、洋蔥以及韭菜等，味道較重的辛香料與肉品等，過多的辛辣、高油脂食物也易增加身體油脂分泌與體味產生，建議減少、避免多量攝取。
日常飲食可多補充含維生素 C 、維生素 E 的蔬果，利於身體代謝、抗氧化與發炎，含維生素 C 如甜椒、芥藍菜、紅莧菜、番茄、芭樂以及奇異果等，而含有維生素 E 的食材如堅果類杏仁等、菠菜葉以及適量植物油等都很適合。
銀髮友善
「銀髮友善」料理是專為高齡者設計，針對年長者在吞嚥、咀嚼、營養需求與消化吸收等方面的特殊需求，提供更安全、易食且富含均衡營養的飲食選擇。這類料理通常質地柔軟、口感細緻，並減少鹽分、糖分及油脂的使用，同時強化蛋白質、鈣質與維生素等有助於維持健康的重要營養素。料理設計也考量用餐的愉悅感與食慾提升，讓高齡者能安心進食，享受每日餐點的溫暖與美味。 ※開始或調整任何飲食計畫前，請洽詢醫師或專業營養師的建議。
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無油低鈉健康美味減肥菇菇豆芽
小眼睛大世界晚餐總是吃燙青菜減肥實在太痛苦，用杏鮑菇和豆芽的組合增加口感又好吃飽足喔🤤
食材：杏鮑菇、豆芽菜、蒜鹽、白胡椒粉
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45莧菜鹹蛋︱高鈣補血︱低普林家常菜
痛風家常菜ninihealthy莧菜，台語叫「杏菜」，適合清炒，口感細嫩，含蛋白質、胡蘿葡素、膳食纖維等，含鐵量是菠菜的2倍，同份量莧菜和鮮奶相比，鈣質比鮮奶還高...
食材：莧菜、鹹蛋、蒜末、水
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43茄汁黑葉白菜︱清冰箱︱高纖低卡家常菜
痛風家常菜ninihealthy剩1/4茄汁魚罐+組合菜色，一起來清冰箱！蕃茄高纖，豐富茄紅素，護膚減肥！黑葉白菜，外形像小青菜，口感清甜，富含鈣、鐵質等多種營養...
食材：茄汁魚罐、蕃茄、黑葉白菜、水
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15薑炒芥藍∣高鈣護眼∣低普林∣家常菜
痛風家常菜ninihealthy芥藍菜是我喜歡的蔬菜，低普林食材；一餐吃2/3碗的熟芥藍，其提供的鈣質與一杯牛奶是一樣的；吃芥蘭菜，不只能防癌，還能攝取葉黃素，有...
食材：芥藍、薑絲、鹽、植物油
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41絲瓜金針菇︱低卡高纖︱中普林︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy絲瓜金針菇，鮮美多汁，中普林食材，快速上菜。花費50元 金針菇是常見健康食材，富含謄食纖維與豐富維他命B1，可以提升代謝速度，消除...
食材：薑絲、絲瓜、金針菇、植物油、鹽
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11木耳青花蔬湯︱高纖降血糖︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy高纖助消化，飽足感夠，痛風朋友建議青花菜適量1碗，花費50元 https://youtu.be/oJhsJE5zwE8 每10...
食材：青花菜、木耳、金針菇、白精靈菇、香油、薑絲、鹽
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09蝦仁豆腐︱高鈣高蛋白︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy蝦仁若是你的心頭好，怕普林值太高，可食用半碗；花費65元。 https://youtu.be/MvEQDLazPiY 每100...
食材：蝦仁、豆腐、蘿蔔碗豆丁、洋葱、醬油、米酒、糖、太白粉、植物油
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05鮮蔬潤餅︱高纖低卡︱鮮蔬無糖
痛風家常菜ninihealthy自製潤餅皮，來清冰箱菜吧！自製潤餅皮，鮮炒青菜，搭配微醃肉，脂肪減半，可於平日調養用；花費100元。 每100公克熱量與營養素，...
食材：高筋麵粉、水、豬里肌肉、鹽、豆芽菜、高麗菜、胡蘿蔔、醬油
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38茭白筍炒肉絲︱高纖低卡︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy茭白筍水份高，低GI，夏季瘦身好食材，花費80元 https://youtu.be/-G87l0pAHFU 每100公克熱量與...
食材：去殼茭白筍，切條狀、紅彩椒、豬肉片、蒜末、植物油、鹽
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瓠瓜鹹粥
小毓の饗樂廚房🍳這幾天溼涼的天氣，相當適合煮一鍋鹹粥，運用當季的瓠瓜，搭配上香菇、蝦米及肉絲炒香，營養滿分又美味。 自己煮就是料多實在，絕不失敗的...
食材：瓠瓜、乾香菇、鹽、紅蘿蔔、米酒、醬油、肉絲、太白粉、蝦米、白胡椒粉、油蔥酥、香油、白米、水
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虱目魚粥
廚房女漢子Rita's鮮香美味的虱目魚粥在家自己煮就是那麼簡單，只要多一個動作，讓湯頭更有味，一點也不輸外面買的喔~~虱目魚皮真的是好食材，不用擔心會有...
食材：白米、虱目魚皮、鹽、薑、白胡椒粉、芹菜珠、胡椒鹽、蔥花、香油(可有可無)、紅蔥酥
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26黑木耳高麗菜︱高纖補C︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy清爽，快速，好下飯！花費80元 痛風朋友的常備菜，熱量低且普林低 https://youtu.be/7jpS9mpcGOw 每...
食材：高麗菜、蔥、白精靈菇、黑木耳、金珍菇、植物油、鹽
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32海帶肉絲湯︱高纖高鈣︱中普林菜單
痛風家常菜ninihealthy海帶稱為海中蔬菜，高鈣、高膳食纖維，幫助瘦身、預防骨質疏鬆，適合涼拌、炒或煮湯；海帶為中普林食材，若是痛風朋友請限量哦！花費60元...
食材：豬肉絲、海帶結、薑絲、鹽
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#無油低GI 小白菜炒香菇
Zoey Shen* 肉依料理食材：小白菜、香菇、蒜仁
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#無油低GI 薑絲冬瓜燉海鮮
Zoey Shen* 肉依料理海鮮的香甜搭配冬瓜根本是絕配🥰 吃冬瓜可以利水去熱、去濕 是大家去水腫的好夥伴唷
食材：冬瓜、薑、蝦仁、帆立貝
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#無油低GI 辣炒香菇水蓮
Zoey Shen* 肉依料理水蓮高纖高鉀，還有鈣、鎂、鐵 生酮飲食或是4+2R飲食可以多吃 才不容易抽筋喔 水蓮有個特殊的鮮味 調味太淡會浮出類似土味感覺 ...
食材：水蓮、香菇、薑、辣椒、鹽巴
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#無油低GI 蛋炒豬肉杏鮑菇花椰米
Zoey Shen* 肉依料理Costco的冷凍米粒狀花椰菜非常方便🤗 通常可以搭配菇類或清脆的蔬菜 （小松菜、青椒等）清炒來增加口感 今天選用杏鮑菇 蛋白質...
食材：花椰菜米、杏鮑菇、雞蛋、蒜仁、無糖豆漿、豬里肌心燒肉片、醬油、開水、孜然粉（可省略）
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#無油低GI 氣炸櫛瓜烘蛋
Zoey Shen* 肉依料理用豆漿稍微增量的蛋汁 被氣炸鍋烤到鬆軟的剛好 搭配多汁的櫛瓜很對味唷🤗 - 想要口味重一點 可在調配蛋液時加入你自己喜歡的調味
食材：櫛瓜、雞蛋、無糖豆漿、義大利香料、羅勒葉、鹽
