鹽水漬法涼拌雞絲
火柴媽雞胸總是柴柴食不下嚥，使用最近很夯的鹽水漬法來醃雞胸，可以讓肉質變得鮮嫩
食材：去骨雞胸、小黃瓜、甜辣醬、醬油、洋蔥、開水、芝麻、鹽、白醋、水、香油、白胡椒粉
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5分鐘做出抹茶冰淇淋
Janna學生時代想吃抹茶冰淇淋只能到亞洲超市買，只是那盒子看起來不知道冰了幾百年。普通超市的Dreyer's冰淇淋一桶特價才3.5美元，超...
食材：原味牛奶冰淇淋或香草冰淇淋、抹茶粉
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香橙椰子水可可隔夜燕麥粥（無奶無糖）
KOKO好食光🌴睡前五分鐘！消暑早餐輕鬆做🌴 天氣漸熱沒食慾，沒什麼比省事又冰涼的隔夜燕麥更適合的了～不同以往加牛奶的組合，這次我們巧用椰子水的...
食材：即食大燕麥片、柳橙皮、堅果、無糖可可粉、椰子脆片、熱水、椰子水、無糖優格
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氣炸烤雞翅
沈秀娟臨時嘴饞想來份烤肉
食材：二節翅、燒烤醬
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紅豆薏仁湯
黃婷婷平常很愛自己煮點心，一方面自己愛吃，另一方面可以讓孩子下課肚子餓有健康營養的點心吃，紅豆薏仁湯四季皆宜，夏天喝冰的，冬天喝熱的，只...
食材：紅豆、大薏仁、大麥仁、冰糖、水
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金滑菇炒雞胸肉片
Melinda Li 料理之美好金滑菇有著茶褐色的美麗光澤,含豐富的多醣體,口感爽脆,菇類非常百搭的食材,和雞胸肉片一起炒,快速完成一道滑嫩鮮美的低卡家常菜!
食材：金滑菇、雞胸肉片、蒜瓣、醬油、米酒、蔥花
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涼拌秋葵豆腐
Emma通常涼拌豆腐多數都是加皮蛋、蔥花和柴魚片。今天來點微嗆的口味，但又吃得到蔬菜-秋葵。秋葵有助消化、益腸胃、常吃秋葵可提高耐缺氧能力...
食材：盒裝豆腐、秋葵、素蠔油、開水、枸杞、二砂糖、芥末醬
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五分鐘日式洋蔥燒肉
潔西卡的家常美味日式燒肉鹹鹹甜甜的口味在這麼燠熱的天氣裡真的挺下飯的。 洋蔥及紅蘿蔔切細冷凍保存，要用的時候隨時拿出來就能料理，冷凍過的洋蔥輕易...
食材：洋蔥、肉絲、醬油、味霖、水、紅蘿蔔絲
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涼麵讓你透心涼
蛋炎熱夏天 來盤爽口涼麵吧～
食材：烏龍麵、小黃瓜、蛋、火腿、紅蘿蔔、玉米粒、雞胸肉絲、鴻禧菇、海苔絲、胡麻醬
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蒸A菜
火柴媽夏日腳步逼近，連開瓦斯爐燙青菜都是掙扎，這時候蒸烤爐有如救星，讓我遠離烤箱般的廚房。
食材：A菜、橄欖油、鹽、統一肉燥
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舒肥雞胸
Chia-hui Yu舒肥雞胸絲拌入杏鲍菇， 直接吃或拌麵吃都好吃！
食材：雞胸肉、杏鲍菇、香菜、鹽、胡椒、香油
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醬燒雞腿排佐菇菇〞簡易低醣料理
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47375220 低醣飲食少不了吃肉配菜， ...
食材：去骨雞腿排、柚肉和風醬、柚肉果醋、番茄醬、五香粉、秀珍菇
