鲔鱼

涼拌洋蔥鮪魚

洋蔥內含大蒜素,蔥蒜辣素可預防感冒,助消化..也是唯一含前列腺素A的植物~前列腺素A是天然的血液稀釋劑,經常食用對三高病人有血壓下...

食材：鮪魚罐頭、洋蔥、新鮮羅勒葉、鰹魚醬油、味霖、白芝麻

蕃茄醬炒鮪魚蛋_蕃茄醬懶人料理

除了荷包蛋、果醬、肉鬆外，吐司饅頭夾料也可以更營養豐富~!利用可果美蕃茄醬提味，和洋蔥、鮪魚、蛋拌炒，鹹甜鹹甜，與熱呼呼的饅頭非常...

食材：洋蔥、鮪魚罐頭、蛋、可果美蕃茄醬、黑胡椒鹽、橄欖油

吉慶有魚聚福祿【澎湖野生水產】

傳承中國新年「吉慶有魚聚福祿」習俗，魚，是年夜飯，不可或缺的應景料理。然而，台灣屏東港黑鮪魚捕獲量是全世界第一，其實，每年澎湖海域...

食材：黑鮪魚【澎湖野生水產】、青蔥，辣椒、蒜頭，塩、橄欖油【得意的一天】、醬油，水

蕃茄鮪魚糙米燉飯【蕃茄醬懶人料理】

利用蕃茄本身的水份，善用電鍋，不用顧爐火，輕輕鬆鬆就可做出營養均衡又美味的燉飯。加入蕃茄醬，蕃味更豐厚！

食材：糙米、牛蕃茄、蕃茄醬、蔬菜鮪魚罐頭（洋葱紅蘿蔔鮪魚）、冷凍豌豆、冷凍熟黃豆、黑胡椒、白胡椒、酪梨油

生鮪魚塔塔

料理是一條永無止盡的學習之路

食材：生食鮪魚、初榨橄欖油、檸檬皮、紅蔥頭(碎末)、蝦蠅蔥(細末)、巴西利葉子(細末)、鹽巴、黑胡椒粒粉、鋼盆

鮪魚雙醬義大利麵

鮪魚雙醬義大利麵 鮪魚番茄醬搭配起司青醬 番茄的酸甜和九層塔的香 有著衝突的美味 趁熱將起司拌入義大利麵 淡淡奶香~好好吃！ 歡...

食材：洋蔥、大蒜、番茄罐(整粒)、鮪魚罐、莫扎瑞拉起司、青醬、義大利麵、鹽、砂糖、義大利香料、月桂葉、橄欖油

青椒丼

一個人的快速食譜！ 不用瓦斯爐！

食材：青椒、鮪魚罐頭、白飯、烹大師、胡椒鹽、麻油、白芝麻

洋蔥鮪魚

雖然料理很簡單但不油不膩很爽口

食材：洋蔥、鮪魚片{罐頭}、粗黑胡椒粒

高麗菜變化四種水餃

現在高麗菜便宜又好吃， 拿來做水餃最棒了， 在假日時家人一起包水餃， 真的是很棒的親子活動。 添加其它的食材， 還可以變化成不同口...

食材：高麗菜（切末）、家樂福嚴選豬胛心粗絞肉、香菜（切末）、薑泥、玉米鮪魚罐頭、青蔥（末）、韭黃（全聯）（切末）、米酒、醬油、糖、鹽、胡椒粉、香油、水餃皮

焗烤鮪魚蛋吐司盒子

裝在吐司盒子裡的鮪魚、半熟蛋還有牽絲的起司~配上烤的香脆金黃的土司，一口咬下滿載的美味吧!

食材：吐司、雞蛋、海苔、鮪魚罐頭、番茄醬、起司條、美乃滋、洋蔥、綜合香料、黑胡椒

烤吐司杯杯〞起司鮪魚蛋口味

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/43513334 很喜歡烤吐司杯杯的作法， 不...

食材：全麥吐司、蛋、鮪魚罐頭、玉米粒罐頭(小罐)、低脂起司片

可頌鮪魚方便早餐

食材：可頌、水煮鮪魚罐頭、綠巨人玉米罐頭、水煮蛋、小黃瓜片、蕃茄片

鮪魚彩蔬麵包

食材：高筋麵粉、香草粉、快速酵母粉、水、蛋、糖、塩、橄欖油、鮪魚罐頭（小）、綜合蔬果丁、美乃滋、胡椒塩

和風紫洋蔥鮪魚沙拉

颱風過後蔬菜葉類的青菜大漲"貴鬆鬆" 省荷包抗漲料理上場囉 ~ 和風紫洋蔥鮪魚沙拉 先將洋蔥切絲泡水放入冰箱冰存可去除嗆辣 在...

食材：紫洋蔥、鮪魚罐頭、和風醬

鮪魚黃瓜捲

炎炎夏日，一道完全不動鍋鏟的清爽小品，擄獲的不止是食用者的胃，煮婦更是開懷 部落格： http://lcn0819.pixnet....

食材：鮪魚罐頭、小黃瓜、海苔片、玉米粒、千島醬

茄汁鮪魚拌菜_蕃茄醬懶人料理

簡單做起來冰著，直接吃是開胃菜， 也能當鮪魚蛋餅或餃子的內餡， 做成濃湯，或搭配其它主食， 也是漂亮的盤飾哦!!

食材：洋蔥、玉米粒罐頭、奶油or橄欖油、鮪魚罐頭、鹽、蒜粉、胡椒鹽、可果美蕃茄醬

鮪魚可樂餅

這道菜是我的廚師朋友教我的，所有的材料和康寶美玉白汁都可以在超市買到，在您的餐廳試一下這個菜，吸引更多客人吧。 http://ww...

食材：罐頭鮪魚(濾乾水分後備用)、原味乾麵包屑(分兩次使用)、康寶美玉白汁、新鮮香菜碎、墨西哥罐頭辣椒碎、檸檬汁、沙拉油