鮪魚

鮪魚玉米義大利麵（影音食谱）

最近義大利麵經常在我的餐單裡出現。除了可以光速完成，義大利麵也有著很多變化，和任何醬料都很搭配。如果說放假不想出門，宵夜懶得去買，...

食材：橄欖油鮪魚罐頭、義大利麵、玉米粒、番茄醬、美乃滋、檸檬汁、黑胡椒、義式香料、鹽

台式可麗餅（在來米粉）

這款可麗餅小朋友很喜歡吃，總是吃不膩，裡面的內餡可以任意搭配，很適合當早餐或下午茶。

食材：細砂糖、在來米粉、鮪魚罐頭、低筋麵粉、起司絲、香草莢粉（可不加）、無鹽奶油、牛奶、雞蛋、鹽

洋蔥鮪魚蛋拌麵

食材：洋蔥、芹菜/青蔥、醬油、蒜頭、糖、蛋、辣椒醬/黑胡椒、麵、鮪魚罐頭

起司瓠瓜煎餅

一大顆瓠瓜真的三兩下吃不完 一直炒蝦米又好膩 剛好換個吃法試試看😂 讓我們繼續看下去

食材：瓠瓜、中筋麵粉、鮪魚罐頭、胡蘿蔔、起司、蛋、鹽、胡椒鹽

懶人電鍋料理-蒜香番茄海鮮燉飯佐鷹嘴豆

防疫期間自己做最安心❤️ 這是一道提升免疫系統的懶人料理 備完料放入電鍋就可以洗澡等吃晚餐 也很適合上班族帶便當😋

食材：糙米飯、鷹嘴豆、冷凍生蝦仁、鮪魚罐頭、黑胡椒、杏鮑菇、義式香料、紅蘿蔔、蒜末、整顆番茄、鹽

馬鈴薯鮪魚沙拉，超簡單減肥餐（影片）

3分鐘製作影片 https://youtu.be/WM4u3BlJsbc

食材：馬鈴薯、鮪魚罐頭、小黃瓜

『低卡高蛋白』鮪魚漢堡

清爽健身高蛋白料理。如果跟我一樣分四等份。一片尾魚肉片約160卡，含15克蛋白質。 我用的漢堡皮約一百卡。低脂起司片六十卡。 不含...

食材：鮪魚罐頭、燕麥片(rolled oat)、漢堡皮、蛋、蔬菜、蒜蓉、起司片、鹽巴、caeyne pepper、Tumeric、黑胡椒

番茄鮪魚義大利麵

食材：番茄醬、瀝乾鮪魚（油/水）、義大利麵一人份、水、鹽巴、蒜頭、橄欖油、義式香料、黑胡椒

快速》青蔥起士鮪魚三明治

輕食料理快速填飽肚子，再搭配個鮮奶茶，突然覺得吃自己做的料理最幸福了～

食材：鮪魚罐頭、奶油、起士、青蔥花、麵包/吐司

胖睡魚壽司-薯泥蔥花鮪魚壽司

胖睡魚壽司…沒有飯的壽司？怎還可以圓圓胖胖的呢？將壽司底部填入馬鈴薯泥，表面舖上滿滿蔥花鮪魚餡，美味又營養…也有飽足感喔~

食材：鮪魚罐、馬鈴薯、鹽、黑胡椒粒、蔥花、美奶滋、壽司皮、海苔片、雞蛋（可省略）

鮪魚餅

罐頭鮪魚非常方便，用來做沙拉、炒飯、義大利麵都可，這次就用來做魚餅，簡單加入蔬菜和雞蛋，再煎成魚餅，簡單又美味！作小食和派對小吃也...

食材：鮪魚、蒜末、洋蔥 （切碎）、蔥末、雞蛋、紅蘿蔔（切幼絲）

韓式辣拌麵

食材：糖、蒜頭、醬油、蜂蜜、味醂、五花肉片、泡菜汁、韓式辣醬、鮪魚罐頭、泡菜、雞蛋、小黃瓜、麵條

簡單！快速！鮪魚蛋炒飯～～

夏天到了，進廚房真的是一大挑戰，今天就要來帶大家一窺咪亞在做便當的時候到底有多偷懶（沒有啦哈哈😂），是要來大家做一道簡單快速的家常炒飯！

食材：鮪魚罐頭、蛋、白飯（我是用隔夜飯）

鮪魚乳酪麵包

超濃郁起士風味的麵包，鹹香的風味，引發食慾！表面再加上起士片，經過加熱後會有牽絲的效果！真的讓起士控無法招架啊！

食材：高筋麵粉、水、鮪魚罐頭、溫水(泡酵母粉用）、奶油乳酪、無糖優格、蜂蜜、糖、芥末子醬、鹽、義式香料、酵母粉、黑胡椒、奶油、起士片

鯛魚燒--酵母法

大人小孩都愛的鯛魚燒，口味鹹甜皆可 假日早餐來一發，小朋友可開心呢!!! 平常假日早餐吃沒兩口，這次一口氣吃掉三條魚

食材：希臘式優格、水、水煮鮪魚、雞蛋、玉米粒、低筋麵粉、沙拉醬、蜂蜜、黑胡椒粉、速發酵母、起士片、無鹽奶油(融化)、巧克力醬

【小磨坊】黑胡椒鮪魚雞蛋沙拉

可愛造型的雞蛋造型，在野餐現場除了美麗討喜之外，這道料理也很開胃，而且非常方便取用！蛋黃搭配鮪魚和美乃滋，加上爽口的小黃瓜丁和小磨...

食材：雞蛋、鮪魚、小黃瓜、美乃滋、小磨坊鮮磨黑胡椒、小磨坊玫瑰鹽

懶人沙拉

簡單又方便的沙拉，就算趕時間也可以輕鬆完成！

食材：酪梨、苜蓿芽、葡萄柚、鮪魚罐頭、胡椒鹽、香草粉、醋、堅果、檸檬