鮪魚罐頭

鮪魚沙拉

速成沙拉

食材：罐頭鮪魚、玉米粒、美乃滋、洋蔥、胡椒鹽、美生菜、檸檬汁、青椒、起司粉

鮪魚玉米吐司比薩

有了去年被小黑蚊狠吻的經驗, 這回姐妹變聰明了, 出發前給小孩穿長褲, 露出來的手呀脖子的, 全噴上防蚊液, 不然一趟野餐行, 綠...

食材：全家鮮奶吐司、蘑菇番茄義大利麵醬、水煮鮪魚罐頭、比薩起司、玉米罐頭、洋蔥

番茄鮪魚義大利麵

清淡中又帶著鮪魚，起司、番茄、羅勒等新鮮食材清新的風味，作法也很簡單，卻非常好吃，但這次買的鯷魚罐頭不夠香，沒有加到分耶！ 朝井家...

食材：義大利麵、油漬鮪魚罐頭、糖、橄欖油、白酒、番茄、鹽、黑橄欖、黑胡椒、馬扎瑞拉起司(1球)、鯷魚、羅勒

鮪魚小松菜

燙青菜加上鮪魚罐頭，讓燙青菜吃出更多變化。

食材：小松菜、油漬鮪魚罐頭、芥末醬、七味粉

鮪魚蛋番茄盅♥

完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45488964 「番茄盅」一般作法會鑲入...

食材：中小型牛番茄、罐頭鮪魚肉、蛋、鹽/白胡椒粉

法式鮪魚棺材板（厚片土司）

小孩👩🏻‍🌾應該會蠻愛吃的❤️作法很簡單卻有點小麻煩哦～

食材：鮪魚罐頭、蛋🥚、小黃瓜🥒、起司片、厚片土司、紅糖

洋蔥鮪魚PITA餅

食材：PIPA餅、鮪魚罐頭、九層塔、玉米罐頭、蒜頭、洋蔥、蕃茄、金針菇

蛋餅皮•青醬鮪魚披薩⁕烤箱料理

消滅家庭號蛋餅皮的好方法！ 想吃披薩的GOOD IDEA！ *今日剛好搭配雞蛋馬鈴薯泥

食材：水煮鮪魚罐頭、紅蘿蔔、黑胡椒、洋蔥、起司條、馬鈴薯、雪白菇、水煮蛋、Costco冷凍蔬菜、牛奶、蛋餅皮、鹽

『低卡高蛋白』鮪魚漢堡

清爽健身高蛋白料理。如果跟我一樣分四等份。一片尾魚肉片約160卡，含15克蛋白質。 我用的漢堡皮約一百卡。低脂起司片六十卡。 不含...

食材：鮪魚罐頭、燕麥片(rolled oat)、漢堡皮、蛋、蔬菜、蒜蓉、起司片、鹽巴、caeyne pepper、Tumeric、黑胡椒

高蛋白懶人「鮪魚檸香蝦鮮蔬」210卡

夏天食慾減退 不想窩在廚房太久，就試試這道料理吧！ 高蛋白、低熱量，是增肌減脂的好食物 此食譜蛋白質含量約41g 熱量：210卡...

食材：好市多綜合冷凍蔬菜、好市多蝦仁、好市多鮪魚罐頭、檸檬、海鹽、黑胡椒、香料

南瓜鮪魚三明治

利用南瓜, 鮪魚, 新鮮鮮奶來做出尚未長出太多牙齒的幼兒可吃食物

食材：南瓜適量、鮪魚罐頭、鮮奶

馬鈴薯白煮蛋沙拉

炎炎夏日，吃吃輕爽的沙拉！

食材：雞蛋、馬鈴薯、玉米罐頭、鮪魚罐頭、沙拉醬、蔥花

懶人版吐司比薩

超簡單的食譜，好吃又快速！可以當成小朋友的早餐，也能當解饞的點心，簡單的作法連小朋友也可以自己做來吃

食材：吐司、起司、鮪魚罐頭、墨西哥辣椒（小孩可換成甜椒）

黑木耳鮪魚醬佐全麥麵包．柯媽媽の植物燕窩

吃膩坊間速食或連鎖式早餐的同時，不妨自己動手製作早餐，除可稍為練習廚藝之外，還能確保食品的衛生。這道「黑木耳鮪魚醬佐全麥麵包」食譜...

食材：全麥麵包、香菇昆布黑菇醬、鮪魚罐頭、九層塔

輕食沙拉

懶人輕食飽足感

食材：馬鈴薯、玉米罐頭、小黃瓜（大）、水煮雞蛋、鮪魚罐頭、黃油

洋葱圈圈蛋

將清甜的洋葱和鹹香的鮪魚拌入蛋液中，用洋葱圈當容器，煎蛋鹹甜適中，好好吃。 洋葱圈圈蛋，外部焦香、內部軟嫰，滋味好豐富。 這...

食材：洋葱、鮪魚罐頭、蛋、黑胡椒、白胡椒、義大利香料

懶人鮪魚起士蛋吐司（蛋用微波爐煎）

食材：鮪魚罐頭、蛋、起士、吐司