鮪魚罐頭

鮪魚玉子燒

食材：1.鮪魚罐頭、2.蛋、3.洋蔥、調味料、1.高湯、2.砂糖、3.日式醬油、4.鹽

韓式鮪魚泡菜鍋🐟

這一鍋非常濃郁又開胃🌶🌶 只有調味對就能做出道地的韓國味 喜歡吃辣的一定要試試這鍋簡單又美味 這是非常下飯不是湯喔～

食材：韓國泡菜、鮪魚罐頭（水煮）、櫛瓜、豆腐、馬鈴薯、洋蔥、蒜泥、韓國辣醬、韓國辣椒粉、芝麻油

鮪魚玉米起司餡餅

想不出要做什麼點心，就做了這個餡餅，餡餅裡包入起司、鮪魚和玉米，小朋友大人都喜歡。 歡迎來我的部落格參觀： http://won...

食材：卡夫起司片、罐頭鮪魚、中筋麵粉、罐頭玉米、速發酵母、鹽、黑胡椒、糖、植物油、水

鮮蔬鮪魚烘蛋

盛下的花椰菜加上水煮鮪魚罐頭、玉米粒及雞蛋，成了大人小孩都喜歡的料理～ 花花來源：情懷走私小花店

食材：綠花椰菜、水煮鮪魚罐頭、海鹽、玉米粒罐頭、雞蛋

✨超簡單✨鮪魚玉米起司瑪芬

早餐的好選擇❤️

食材：［瑪芬模］、鬆餅粉、鮪魚罐頭（去水分）、玉米粒、起司絲（或起司塊）、雞蛋、牛奶、美乃滋、鹽、黑胡椒

[ MIA's ] 簡簡單單_鮪魚蒸蛋

無鹽無油 清爽超簡單

食材：雞蛋、鮪魚罐頭、洋蔥

香料鮪魚沙拉

許多人都有自己的鮪魚沙拉配方， 而我的版本是 加入時蘿與卡宴辣椒粉， 你一定沒吃過， 試試看，你會愛上的， 不論塗在土司上，拿來包...

食材：鮪魚罐頭、紅甜椒、蒜頭、乾燥時蘿或義式香料、卡宴辣椒粉或匈牙利紅椒粉、美奶滋

優格蔥香玉米洋蔥培根鮪魚麵包🍅🥝🍌

擔心培根不健康.可以一次用少一點.再加上許多料.搭配優格水果.美美的享用吧！ 附上作法連結 https://www.youtub...

食材：麵包、鮪魚罐頭、玉米粒、香蕉、低脂培根、奇異果、優酪乳、洋蔥、蕃茄、乳酪絲、優格、蔥花

蒜香醬油鮪魚

配稀飯的好搭檔

食材：鮪魚罐頭、蒜頭、醬油

好好吃早餐系列-鮪魚玉米鬆餅

冰箱裡還有昨天早餐未用完的鬆餅漿，該怎麼辦呢？ 找了找家中還有鮪魚罐頭、玉米罐，那就變成營養豐盛的鮪魚玉米鬆餅吧~ 小美 ⊙ 日...

食材：鮪魚罐頭、玉米罐、鬆餅漿、蛋、其他水果、美乃滋、胡椒粉

高蛋白「胡麻鮪魚蝦拌馬芬蔬菜」380卡

食材簡單，輕鬆料理的一道早餐 此食譜熱量380卡 蛋白質46克 碳水34克 脂肪7克

食材：好市多冷凍蔬菜、好市多鮪魚罐頭、好市多冷凍蝦仁、義美馬芬堡、日本煎焙胡麻醬、檸檬、黑胡椒

不專業早餐 鮪魚火腿蛋

不專業～充滿❤️～ 自己動手做～ 營養好吃看得到～ 使用 微波爐 ～ 使用 屈臣氏點數換的燒烤器 ～

食材：吐司、火腿、鮪魚罐頭、起司片、洋蔥（小）、雞蛋、番茄醬、桂冠沙拉、白芝麻（增加口感）、黑胡椒粒、黑胡椒粒（增加香氣）、鹽巴

【麵包機】鮪魚玉米起司麵包 (水合法)

哥哥愛鮪魚，弟弟愛玉米，媽媽不偏心，兩個都兼顧到了。 原食譜只有玉米和起司，多加了鮪魚之後，營養和美味都更加分。

食材：高筋麵粉、鮮奶、鮪魚罐頭、奶油、玉米粒、砂糖、披薩用起司絲、鹽、白神麵包機專用酵母粉

和風漬番茄鮪魚〞免動火零廚藝常備菜

完整版食譜：https://goo.gl/ZmqnXM 免動火的零廚藝常備菜，含醣量也不高， 以醬油做為醃汁基底， 酸甜中略帶鹹味...

食材：中小型牛番茄、罐頭鮪魚肉、醬油、冷開水、紫蘇梅

鮪魚玉米酥派

看人家用起酥做甜點，想到作鹹的比較健康。用玉米罐鮪魚罐，簡單完成好吃鹹派。

食材：玉米粒(罐頭)、鮪魚片(罐頭)、立基起酥片、胡椒粉、雞蛋

鮪魚饅頭披薩

利用饅頭來當作披薩的餅皮，加上自己喜歡的餡料，就可以為家人做一份健康又快速的早餐。 而且我用了自己做的饅頭，更為家人的健康再加分👍💕

食材：饅頭、焗烤起士絲、鮪魚罐頭、番茄醬、洋蔥碎、起士粉、沙拉、黑胡椒

鮪魚玉米土司

簡單好吃的早餐👍

食材：鮪魚罐頭、玉米罐頭、沙拉、黑胡椒、土司、洋蔥、蛋黃、芝麻