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高蛋白-七夕情人節愛心南瓜蒸肉餅
嘉卡比情人節滿滿滿愛心心心心
食材：南瓜、絞肉、小黃瓜、洋蔥、佐料、米酒
高蛋白
720 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「高蛋白」的零失敗食譜
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滷肉蛋白塊
瀚霓媽咪小小廚房20幾年前在美國的超市第一次看到整罐的蛋白液，對於不愛蛋黃又愛吃滷蛋的我真的是ㄧ大福音。那時也是買回家蒸熟切塊拿來跟肉一起滷，真的...
食材：全聯帶皮五花肉、勤億殺菌蛋白液、醬油、紅蔥頭、羅漢果糖、白胡椒粉、五香粉、甘甜滷醬油、水
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高蛋白巧克力無花果餅乾
茉寶廚房 毛孩鮮食 氣炸料理最近天氣慢慢開始變的炎熱，運動時也超容易爆汗。無花果富含豐富的鉀元素不僅能夠補充排汗時體內流失的鉀元素，同時也能補充肌肉功能所需的...
食材：MYPROTEIN 曲奇預拌粉、燕麥、橄欖油、無花果乾、雞蛋、紅茶包、無糖紅茶
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蛋白酥餅
幸福鈴鐺～💖酥酥的 ~小朋友會愛的口感！ 如果越薄就會有脆脆的口感！ （ 依個人喜愛的自行調整厚薄， 厚薄度決定口感的酥或脆） 餅乾厚薄的時...
食材：中筋麵粉、無鹽奶油、蛋白、糖粉、鹽
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高蛋白覆盆莓歐姆蛋🍳
B o o影片：https://instagram.com/p/BjpLgX3HfBW/ 乳清蛋白粉加優格除了單吃可以拿來當沾醬！ （因為...
食材：蛋、覆盆莓口味乳清、無糖優格
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高蛋白「山頭火嫩雞拉麵」615卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小七最近推出限定山頭火拉麵 對重訓的人而言，這樣肉量哪會夠 加上已經處理好的「Up低溫嫩雞包」 一碗低熱量高蛋白的拉麵🍜就完成啦！...
食材：山頭火拉麵包（7-11）、Up低溫嫩雞包、蔥花、蛋
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高蛋白巧克力花生燕麥餅乾
茉寶廚房 毛孩鮮食 氣炸料理MyProtein巧克力花生燕麥餅乾 是健人們不可獲缺的健後或是日常零食 更多關於增肌減脂飲食與高蛋白手作歡迎追蹤IG htt...
食材：MP高蛋白曲奇餅乾預拌粉、桂格燕麥片、雞蛋、杏仁粉、橄欖油、花生醬、無糖豆漿
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高蛋白鬆餅吃了一百天💕
Victoria Chan營養比例超完美的高蛋白早餐💕 吃一片飽四個小時 操作只要五分鐘 一份早餐鬆餅178kcal 蛋白質26.6g 脂肪2.6g 碳水...
食材：高蛋白鬆餅粉、豆漿or水or鮮奶
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超簡易高蛋白無麵粉布朗尼
B o ohttps://instagram.com/p/BjZ0jbtHCDP/ 一個：34 kcal 0.8gcarb /1.5g ...
食材：乳清蛋白粉、蛋、杏仁粉、可可粉（可省略）
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低蛋白的鮭魚炒飯
Potato的饌食玩樂對於需要低蛋白飲食的朋友，又想吃炒飯的話，可以參考以下【低蛋白的鮭魚炒飯】的做法，利用多蔬菜、少蛋白的原理，用洋蔥、蒜末、紅蘿蔔、...
食材：洋蔥、鮭魚塊、紅蘿蔔丁、飯
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馬林糖(蛋白霜糖)
C消耗蛋白，嘴饞想吃
食材：蛋、糖、醋、草莓粒
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高蛋白「優格水蜜桃巧克力燕麥粥」450卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-忙碌人的快速早餐 也是深夜肚子餓好好消化的點心 最近妮可小姐愛上一款韓國的乳清蛋白粉 加入牛奶後就像牛奶多多 好好喝 這次拿來...
食材：桂格大燕麥片、低脂牛奶、新鮮水蜜桃、韓國優格乳清蛋白粉、雙倍巧克力蛋白酥脆麥片
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高蛋白「香芹嫩雞塊」335卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 菜市場買來的溫體雞胸肉 簡單的灑上鹽及黑胡椒放置冰箱醃製約15分以上...
食材：溫體雞胸肉(熟重)、芹菜、食用油、鹽及黑胡椒粉
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高蛋白「雞胸遇上肉醬義大利麵」500卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-最近發現小7一款肉醬義大利麵 敲好吃😋 拿來配雞胸肉整個就是速配到不行 酸酸甜甜重口味的番茄肉醬 平衡了嫩煎雞胸的單調口感 此...
食材：帕瑪森肉醬義大利麵（7-11）、醃製去皮雞胸肉、黑胡椒粉、米酒、油
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蠔油茄子蛋白燉菜
潔西卡的家常美味做烘焙時留下來許多蛋白，當然不能浪費，把它蒸熟，跟茄子一起用李錦記舊庄特級蠔油滷煮，做成一道中式風味的燉菜。 這道菜富含蛋白質，維...
食材：蛋白、茄子、蔥花、蒜末、李錦記舊庄特級蠔油、醬油、水、油、紅辣椒
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高蛋白「嫩雞四季蛋炒飯」510卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-妮可小姐私房炒飯 就是用滑嫩Q彈的「UpP低溫嫩雞包」來炒飯 吃起來像是雞火腿 會讓人忍不住一口接一口 -每包有33.6克蛋白...
食材：UP低溫嫩雞包（灰玫瑰鹽）、四季豆、洋蔥、蛋、蒜片、油、藜麥飯
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鹽烤吳郭魚｜蛋白鹽殼鎖住水分，魚肉嫩又甜
鍋寶好食光鹽烤吳郭魚是一道經典的台式燒烤料理， 特點是利用「蛋白鹽殼」鎖住魚肉的水分， 使其在烘烤時受熱均勻， 不僅能保持鮮嫩口感， 還能帶...
食材：吳郭魚、洋蔥、蔥、蒜頭、薑片、米酒、白胡椒粉、鹽、蛋白、糖、粗鹽/精鹽
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鹹蛋雞絲，高蛋白減肥餐（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/eoytpLogB8o
食材：雞胸、鴨鹹蛋、黑胡椒、洋蔥、配菜
