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245大卡高纖高鈣料理～紅莧菜皮蛋麵線
蘿瑞娜的瑞典主婦手札許多調味料的熱量都偏高，所以在料理輕斷食餐時，我會特別費心去構思是否有天然的食材可以為湯頭提鮮，這次的祕密武器就是皮蛋，皮蛋特有的...
食材：莧菜、麵線、吻仔魚、皮蛋1顆、蒜、辣椒、胡椒鹽
高纖
303 道食譜進階搜尋：
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［高纤香蕉燕麦饼干］－无油，无蛋，无面粉
手美美低卡高纤是减重的基本条件。燕麦一直被受肯定富含了高营养价值的食品而香蕉是热量低，高纤维是减肥水果圣品。将这两种食材结合，制造出低卡...
食材：香蕉、燕麦片、花生粉 (自选）、蜂蜜、黑糖
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海鮮粥
Sihyin媽的味道媽媽的胡椒鹽超經典，少了它這粥就少一味了！吃過都說好吃，平常也可以把湯煮起來冷凍，想吃時就拿出來加飯就可以了。
食材：飯、肉絲、竹筍、蛤蜊、花枝、蝦仁、油蔥酥、芹菜、高纖味精、胡椒鹽、鹽巴
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高纖輕食麵疙瘩『博客培根』
三寶媽老公上班, 小孩上學, 媽媽一個人的輕食午餐。 簡單快速, 高纖低卡路里。 芹菜,培根使得平凡的麵疙瘩美味提升。 半杯50%...
食材：全麥麵粉、高筋麵粉、博客培根、紅蘿蔔、芹菜、蔬菜、塩、辛香調味粉
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高纖優質蛋白之鷹嘴豆泥醬 {Hummus}
入境隨食鷹嘴豆又稱雪蓮子，凹凸圓狀的豆身一點小尖嘴，樣貌特色十足。源自中東的鷹嘴豆泥 (hummus)，作沾醬食用，是營養豐富的全素高纖維...
食材：鷹嘴豆 (chickpeas)、中東芝麻醬 (tahini paste)、蒜頭，茸狀 (garlic, finely minced)、檸檬汁 (freshly squeezed lemon juice)、冰水 (ice water)、粗鹽(kosher salt)、黑胡椒 (black pepper)、特級冷壓橄欖油(extra virgin olive oil)、香菜 (cilantro)、紅椒粉 [optional: paprika or cayenne pepper]
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高纖水果乳酸C凍飲『諾鈣C發泡錠』
✿凱菈貪吃鬼✿芭樂、香蕉本身就是一個營養價值非常高的水果，纖維質也是排行前幾名的。 身在台灣這個水果王國真的很幸福! 炎炎夏日，來碗高纖水果乳酸...
食材：芭樂、香蕉、養樂多、愛玉凍、諾鈣C發泡錠
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義式香料薯泥 (高纖純素清淡無負擔)
小湯的美味食譜以義大利香料及冷壓橄欖油製成的一道健康料理，可代替米飯或麵類為健康的主食，且準備時間短，趕快來試試看。
食材：黃地瓜(選圓者為佳)、義大利香料、冷壓橄欖油
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超有飽足感的營養高纖粥
璇の媽簡單的材料做出可以增加飽足感的高纖粥! 豐富的纖維質營養十足, 通便又減壞膽固醇! 非常適合常吃油膩食物的現代人~
食材：黃豆、燕麥、胚芽米、薏仁、玉米、蝦乾、香菇、鹽、胡椒粉
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高纖葡萄果醬
小廚娘^^由新鮮葡萄製成的果醬，吃得安心又開心^^
食材：葡萄、蘋果、冰糖、亞麻仁籽
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【泰山橄欖油】高纖健康燕麥餅乾
洪惠百分之百純的泰山冷壓有機橄欖油最適合居家料理，不只是炒淋煮方式也能運用在西點上取代奶油，含有豐富的不飽和脂肪酸，讓家人吃下也能夠讓...
食材：泰山冷壓有機橄欖油、麥片、核桃、杏仁角、南瓜子、芝麻醬、牛奶、糖粉、鹽
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高鈣&高纖的蔬果沙拉
Little W's EZ Co夏天就是要吃沙拉才開胃 以蔬果當食材，以堅果醬當沙拉醬 吃的到蔬菜的高纖營養 又有堅果的蛋白質維生素 健康營養又好吃喔
食材：西洋芹、蘋果、杏仁條、蜜汁核桃、黑芝麻、原味堅果醬
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料理甜甜圈【美味健康】排毒高纖義大利麵
料理甜甜圈趙函穎營養師來上菜囉！常常吃外食的朋友，試著煮些營養健康的料理來清身體毒素唷！ 更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精...
食材：紅椒、黃椒、花椰菜、大蒜末、洋蔥切條、乾燥巴西里香料、黑胡椒、橄欖油、高湯、海鹽、義大利蝴蝶結麵
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秋葵藜麥黑蒜雜炊
K For Kitchen這道營養滿分的雜炊，經過我多番驗證，絕對易做且零失敗！準備時間只需五分鐘。將所有材料放入電飯煲之後就可以等食！ https://w...
食材：甘筍、罐頭粟米、黑蒜、秋葵、白米/任何高纖米、三色藜麥、水、清雞湯、老抽或煲仔飯豉油
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低卡又瘦身的菇菇豆漿鍋-好菇道美味家廚
牛角低卡的白雪菇+健康的豆漿=瘦身營養餐！ 一回到家,看到冰箱堆著昨天吃剩的菜,不知道如何是好嗎？煩惱的你,做出這道創意料理準沒錯！
食材：好菇道雪白菇、寒天麵or麵、無糖高纖燕麥豆漿or豆漿、昨天冰箱的剩菜、柴魚片
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(((狗寶貝專屬)))高纖雞肉條
維恩 廚房實驗室零食在狗行為矯正.才藝學習.安撫情緒都有作用.但市售狗零食常標示不清.或用日文.英文混充歪國貨.或者貴的讓人下不了手.簡單食材與做...
食材：地瓜、紅蘿蔔、南瓜、雞胸肉
