馬鈴薯素

蔬果馬鈴薯沙拉(蛋素)

天熱!! 來點輕食餐 清爽的飽足感 又可營養肌膚哦!! 原味料理好自然

食材：水煮蛋、中型馬鈴薯、紅蘿蔔、紅甜椒、黃甜椒、紅蘋果或青蘋果、南瓜子、核桃、葡萄乾、巴西里

[歐風料理］烤馬鈴薯塊💛💛💛～

早午餐常常出現烤馬鈴薯塊的擺盤，每次都覺得好好吃噢！！但總是一點點而已，乾脆自己買兩顆馬鈴薯來做！！而且只要一些基本的調味料就可以...

食材：馬鈴薯、鹽、橄欖油、黑胡椒、迷迭香、辣椒粉

狗狗德国酥饼

2018狗狗来报到了😍😍😍

食材：牛油、糖粉、巧克力粒、马铃薯粉、粉色素、低筋粉、巧克力精、牛奶粉、黑芝麻

［素食］漢堡豆腐排

素食漢堡賣的好貴啊，自己做又省錢又健康！ 素食豆腐排，沒有加蛋，大量的蔬菜、黃豆蛋白質，讓1Y6M的小小孩也可以吃！ 餡料也可以包...

食材：高麗菜、紅蘿蔔、香菇、猴頭菇、素火腿、板豆腐、菜豆、黑胡椒、葛根粉（玉米粉、馬鈴薯粉）

【燉洋蔥馬鈴薯】開胃又下飯的好滋味。

現在馬鈴薯正在盛產季節， 多吃馬鈴薯取代米飯類， 輕鬆減重無負擔！！！

食材：馬鈴薯、洋蔥、紅辣椒、紅蘿蔔、素蠔油、辣椒粉

【懷舊糕餅】像生雪梨果

「像生雪梨果」形狀很像雪梨而得名，在香港及江 浙一帶甚為流傳，是第一代「像形」點心的始祖，後續發展了多樣像形點心，也都冠名為「像生...

食材：馬鈴薯、澄粉、絞肉、蝦仁、火腿( 或熱狗)、鹽、香菇絲、味素、醬油、胡椒粉、香油

蘆筍馬鈴薯豆漿濃湯 / 全素

冷凍庫裡總有幾包不同口味的濃湯 匆忙的早晨拿出來解凍加熱 再烤片吐司或法棍就是很方便的一餐 濃湯有很多表情 綠的黃的紅的 端看加...

食材：中型蘆筍、拳頭大馬鈴薯、無糖豆漿、鹽

青椒炒馬鈴薯

食材：馬鈴薯、青椒、黑醋、蒜頭、鹽、乾辣椒、胡椒粉

微笑薯餅

前些日子所買的馬鈴薯都一直放著沒料理。今天利用空檔的時間把其中的一顆馬鈴薯給蒸熟搗成泥，簡單把它做成外型討喜的微笑薯餅來當下午茶的...

食材：馬鈴薯、鹽、糖、黑+白胡椒粉、辣椒粉、玉米粉

（素）滷菜

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、金針菇、高麗菜、筍子、素醬油

馬鈴薯濃湯寬麵(五辛素)

沒冰箱學生的好選擇~快速便宜的電鍋料理 ,食材可以放陰涼處常溫幾天的時間

食材：馬鈴薯、花椰菜、洋蔥、市售寬版大麵、市售濃湯包、海苔

馬鈴薯蕃薯濃湯

不加奶油和牛奶的濃湯，避開熱量也要很好喝！

食材：地瓜、馬鈴薯、鹽、花椰菜

【韓式辣醬炒馬鈴薯絲】開胃又下飯哦！

這道菜不但很簡單又超下飯的， 奶雞娘很喜歡這料理， 辣辣的很開胃，而且馬鈴薯取代飯， 是非常好的澱粉攝取來源哦！

食材：雞胸肉絲、馬鈴薯、韓式辣椒醬、紅蘿蔔、素蠔油、七味粉、水

馬鈴薯燉肉

馬鈴薯燉肉真的是經典不敗的料理，簡單做又好吃，一鍋有肉又有蔬菜，兼具營養又有豐富感，湯汁拌飯，更是可多扒一碗飯呢! 歡迎您來逛逛喔...

食材：馬鈴薯(台塑蔬菜)、紅蘿蔔(台塑蔬菜)、醬油露(醬油)、胛心肉或梅花肉、醬油膏(素蠔油)、蒜頭、米酒、青蔥、冰糖(砂糖)、水、黑胡椒(胡椒粉)

【小烤箱X懶人】起司馬鈴薯青椒盅(蛋奶素

把蔬菜拿來當成盛裝的器皿，既營養滿分且趣味性十足。

食材：青椒、鮮香菇、馬鈴薯、牛蕃茄、雞蛋、起司絲、奶油

地瓜&馬玲薯燉豬條肉

多食健康的根莖食材～對身體有益

食材：豬條肉、馬玲薯、紅蘿蔔、洋蔥、地瓜、調味料、醬油、水、素蠔油、糖

蒜香烤馬鈴薯

慵懶的假日，懶惰外食？不用擔心，只要有馬鈴薯，就能做出很棒的小吃了！自己動手做比起在外頭吃更健康，製作過程也非常簡單。 製作影...

食材：馬鈴薯、蒜頭末、甜椒粉、羅勒葉粉、橄欖油、鹽、美乃滋、檸檬