韓式花椰菜

花椰菜拌洋葱

花椰菜可說是蔬食界裡的完美食材代表，據說一天只吃花椰菜就等於補充了人體需要的所有營養素，特別一提的是葉酸能提升記憶力及專注力哦！這...

食材：花椰菜、洋葱絲、韓式辣醬、去殼栗子、醬油、白芝麻、糖、醋或檸檬汁

泡菜白蝦花菜炒烏龍麵

95元 酸酸辣辣

食材：烏龍麵、白蝦、鹽、花菜、味精、愛之味韓式泡菜、水

花椰杏菇香料紙包雞

微醃過的雞柳條{🐔里肌肉} 鹹淡適宜混合著香料 搭配著花椰菜&杏鮑菇 一起在烘培紙裡燜煮 顯得香氣四溢,鮮嫩多汁

食材：雞柳{里肌肉}、冷凍花椰菜、韓式醃肉醬、杏鮑菇菌傘、濃縮薑汁、海鹽、韓式Q麵、黑胡椒粒、義式香料、煎培胡麻調味醬

低卡韓式辣醬番茄雞肉義大利麵

此食譜總熱量大約1450卡左右， 一般食量者大約可以分成3份， 可以放涼當隔日的便當！ 味道和外面賣的相當貼近！

食材：義大利麵、去皮雞胸肉2片、小黃瓜1條、玉米筍、胡蘿蔔、雪白菇、洋蔥一顆、大番茄、花椰菜、韓式辣醬、砂糖(可省略)、沙拉油或初橄欖油、鹽、義大利綜合香料粉

韓式辣味泡菜烤全土雞

用韓式泡菜烤的土雞真的不錯吃， 烤好的土雞醬汁也可以做成湯底將烤雞放入成泡菜烤雞湯，肉是嫩的不柴~

食材：土雞、韓式泡菜、韓式辣醬、辣椒粉、黑胡椒醬、蔥、蒜頭、馬鈴薯、花椰菜、奶油、白胡椒、洋蔥

簡易無油蔬食燉飯（奶蛋素）

利用隔夜飯做免燉的快速燉飯，青菜燙過再拌，免油清爽！

食材：白飯2碗、蛋黃、青花椰菜、鮮奶、黃甜椒（中）、起士粉、金針菇、黑胡椒粒、鹽巴、韓式辣椒粉（選配）

花椰菜韓式米煎餅

簡簡單單~製作美味料理 http://cherry308.pixnet.net/blog 歡迎參觀Cherry的美味食譜 會入入續...

食材：花椰菜、鹽、義式香料粉、韓式煎餅粉、雞蛋、白飯

黑豬肉番茄燉菜(咖啡之友)【萬用鍋版】

上班日的情人節來做一鍋到底的燉菜吧！韓國綜藝的美食節目創意不斷， 最近的「咖啡之友」利用濟洲島盛產的黑豬肉及橘子做出的輕食，真是讓...

食材：黑豬腿肉、番茄、罐頭番茄糊、洋蔥、番茄醬&砂糖、紅蘿蔔、辣醋醬油(伍斯特醬)、馬鈴薯、紅椒粉&韓國辣椒粉、西洋芹、孜然粉、綠花椰菜、黑胡椒粉、蒜(泥)、月桂葉、油、羅勒或九層塔末、水、無糖優格/酸奶油(可省略)

辣烤白花菜

專屬平台 ：https://linktr.ee/puweichef 影音食譜：https://youtube.com/short...

食材：白花菜、蒜末、韓式辣粉、黑胡椒匙、鹽巴、橄欖油

【健康。瘦。食】韓式涼拌花椰菜

高營養價值的花椰菜用涼拌的方式當做開胃前菜，簡簡單單又快速，更清爽也更健康：）

食材：花椰菜、蒜頭、鹽、糖、辣椒粉、醋、白胡椒、麻油

塔香辣炒泡麵（豪華版）

媽媽愛吃辣但是小孩不愛吃 所以常常會把料一起備好 小孩版的先用一半料炒飯或炒麵 剩下的就可以炒大人的辣泡麵 料多吃起來超過癮der...

食材：雞胸里肌肉、綠花椰菜、蒜蓉辣椒醬、皎白筍、清醬油、鮮香菇、蒜醬、玉米粒、油、胡蘿蔔、大蝦仁、九層塔、蒜頭、韓國泡麵（無調味料）

辣味韓風烤肉醬蕈菇雞胸~低醣油優酪下酒菜

利用福樂自然零無加糖優酪醃拌雞胸切片，可以讓雞胸更易保持水嫩，調味運用了便利的韓式烤肉醬，不必費力調整味道，人人都可以輕鬆變大廚喔...

食材：雞胸肉一付斜切成片、鴻喜菇+雪白菇共一包、福樂自然零無加糖優酪、紅辣椒切絲、米酒(可省略)、綠花椰菜切片(今天只用了梗)、油、韓式燒肉醬

韓式辣炒年糕[春川炒雞]

喜歡吃韓式料理的朋友不彷試一試，真的很簡單而且我所購買的食材全聯一次搞定。

食材：去骨雞腿肉、青蔥、起司、紅蘿蔔、韓式辣椒醬、洋蔥、韓式泡菜、高麗菜、花椰菜、韓式年糕

蔬果QQ年糕串（10分鐘）

韓式年糕用平底鍋煎烤，外皮酥脆，裡頭Q軟，直接享用，米香的多層次滋味，好迷人。 將蔬果與年糕串在一起，色彩好繽紛，營養更均衡。 ...

食材：韓式年糕、花椰菜、韓式辣炒年糕醬、蕃茄、蜂蜜、柳丁、綜合堅果

韓式泡菜鍋

濃郁帶著香辣的湯頭無須再加鹽或糖來調味；肉片及其他配料都吸附了泡菜的酸甜味；加上年糕的Q軟度吃盡美味又滿足

食材：豬肉片、韓式泡菜、韓式辣椒醬、大蔥、高湯、米酒、洋蔥、醬油、嫩豆腐、白胡椒粉、大白菜、花椰菜、朝天椒、蒜、薑、魚丸、年糕

韓式起司蔬菜燉飯

食材：迷你洋蔥🌰、胡椒粉、鹽、起司🧀、碎肉、牛奶🥛、花椰菜🌳、小玉蜀蜀🌽、金針菇、白飯🍚、韓式辣醬

肉醬咖哩飯

燉煮鹹香美味的肉醬咖哩，淋在白飯上，絕對是一道美味的下飯料理哦哦!

食材：豬絞肉、馬鈴薯、咖哩塊、紅蘿蔔、韓式辣椒粉、洋蔥、米酒.鹽、綠花椰菜、蒜頭、薑片、海苔芝麻肉鬆