酪梨料理

彩蔬沙拉

不同種的蔬菜及富含營養的雞胸肉，提供了豐富健康元素，帶來活力滿分💯！

食材：雞胸肉（烤過的）、彩椒（紅/黃）、玉米筍、酪梨、西洋芹

減脂の酪梨時蔬雞肉義大利麵［水煮餐]

健康無負擔水煮餐～只要一個鍋子就可以搞定這道料理！

食材：義大利麵、酪梨、洋蔥、甜椒、洋菇、花椰菜、玉米粒、雞胸肉、鹽、胡椒、橄欖油、香料、核桃

三明治、沙拉、酪梨蘋果牛奶～ㄧ次三品早餐

用三明治剩餘的材料來做生菜沙拉跟酪梨蘋果牛奶～～ 完成營養健康的早餐！

食材：藜麥土司、蕃茄、蛋、洋蔥、牛奶、酪梨、雙色起司、培根、義大利綜合香料鹽、花生醬、蘿蔓生菜

日式雞蛋三明治和各種三明治

這次呢，我要介紹在台灣常見的早餐，三明治。 🔴YouTube: https://youtu.be/maF1WHQxdGw 三明治在...

食材：雞蛋、美乃滋、酪梨、胡椒鹽、火腿、番茄、黃瓜、起司、果醬、去邊三明治吐司、奶油

酪梨醬

食材：酪梨、檸檬汁、鹽

蔬果雞肉油醋沙拉🥗

食材：去骨雞腿肉、萵苣、蒜頭、酪梨、橄欖油、香菜、南瓜、黑胡椒、迷迭香、甜豆、鹽巴、薄荷葉、小蕃茄、醋（紅酒醋或巴薩米克醋）、九成塔、小玉西瓜、義大利香料、紫洋蔥、檸檬、小黃瓜、萬歲牌堅果包、北海道起司球

傑瑞歐法私廚 | 夏日酪梨沙拉

炎炎夏日輕食第一選擇！輕鬆吃，無負擔～

食材：蘿美葉、水煮蛋、酪梨、小番茄、美乃滋、黃甜椒、鹽、綠卷、黑胡椒、紫苜蓿、檸檬汁

氣炸鍋料理-椒鹽地瓜薯條

美味的地瓜薯條🍟用氣炸鍋料理，便宜又健康✌

食材：地瓜、酪梨油、胡椒鹽

[早餐]酪梨炒蛋三明治, 10分鐘搞定

只要十分鐘， 就能完成酪梨炒蛋三明治的製作， 淋上蜂蜜的酪梨跟炒蛋很搭， 讓您也可以在家輕鬆吃早餐。 更詳細及更多...

食材：酪梨、土雞蛋、麵包、鹽、胡椒、蜂蜜、無鹽奶油

酪梨煎蛋

酪梨產季又到了！高營養價值的酪梨也可以很簡單的料理哦～

食材：全熟酪梨、蛋、醬油、黑胡椒

蜂蜜烤白花椰菜

適量的蜂蜜與酪梨油均勻混合後包裹著白花椰菜，烤後撒上鹽之花或海鹽及黑胡椒簡單調味，能完全吃出花椰菜的爽脆及淡淡的蜂蜜香甜，徹底顛覆...

食材：白花椰菜、蜂蜜、黑胡椒、酪梨油、鹽之花（海鹽可）

夏日番茄雞疊疊樂

夏日炎熱的天氣總讓人食欲不振，這道滿滿蔬菜、沒有澱粉的疊疊樂，你也可以按照自己的喜好更換蔬果、肉類來組合，配上一瓶冰涼的飲料，通體...

食材：牛番茄、桂丁雞漢堡排、酪梨、玫瑰鹽、蒜味胡椒鹽、九層塔、微酒精飲料

墨西哥酪梨醬

追劇嘴巴沒東西，看劇會無聊啦🤣, 來試試墨西哥酪梨醬，超美味，搭配玉米片，一片接一片。 FB👉http://www.faceb...

食材：酪梨、洋蔥、蕃茄、檸檬汁、蒜泥、鹽

紅蘿蔔蔥花厚煎蛋/低醣早午餐便當清粥小菜

適合早午餐/便當/清粥小菜的一道簡單料理。掌握訣竅，煎蛋真的很簡單喔！ 下鍋時 1.油要夠鍋要夠熱（油也要夠熱）， 2.剛開始下...

食材：雞蛋、蔥切蔥花兩隻、紅蘿蔔切末、酪梨油、魚露

鮭魚漢堡排

營養豐富的早午餐 鮭魚漢堡排含有豐厚的蛋白質 很適合健身人

食材：鮭魚漢堡排、美式漢堡、香蕉、小番茄、酪梨、法式沙拉、咖啡豆、笑牛切達乾酪切片

墨西哥夾餅

把自己喜歡的配料夾進餅皮裡，簡單方便的懶人料理😋

食材：墨西哥薄餅、雞肉、洋蔥、番茄、紅椒、菠菜、酪梨或酪梨醬

香煎雞胸肉

用鹽水浸泡過的雞胸肉煎起來鮮嫩多汁！ 喜歡我的分享嗎～歡迎加入謝太太的生活小事粉絲專頁 https://www.faceboo...

食材：雞胸肉、水、鹽、小磨坊月桂葉、黑胡椒粒、酪梨油