豆腐鮪魚

韓式 鮪魚泡菜鍋 成功率100%

食材：韓式泡菜、鮪魚罐頭、辣椒粉（粗）、洋蔥、糖、紅蘿蔔、豆腐、蔥末

冷拌鮪魚豆腐拼盤

想要滿足味蕾又害怕一不小心熱量爆表的女孩們，試試愛之味珍寶三明治鮪魚，它不但不油膩並且富有蔬菜汁，製作上只使用百分之百使用黃鰭鮪魚...

食材：愛之味珍寶三明治鮪魚、涼拌豆腐、醬油、洋蔥、香油、小番茄、白醋、青蔥

一鍋到底《韓式泡菜豆腐鍋》

因為家裡愛吃菜，所以安娜家的泡菜豆腐鍋又多加了高麗菜下去熬煮！ 簡單一鍋到底又湯頭濃郁的秘訣就在這！

食材：五花肉、洋蔥、泡菜、高麗菜（可換或不加）、洗米水、泡菜汁、韓國辣醬、鮪魚罐頭、蒜末、板豆腐、金針菇、鴻禧菇、雜菜

鮪魚舞菇蒸豆腐

炎炎夏日，食慾不振，搖鍋弄鏟，大火熱炒受不了嗎？來道鮮味十足，輕鬆自在就能端上桌的電鍋料理吧！

食材：鮪魚罐頭、蔥花、蒜片、舞菇、豆腐、日式醬油、味醂

低卡鮪魚豆腐

食材：中華嫩豆腐、鮪魚罐頭、醬油

菇菇豆腐鮪魚餛飩湯【好菇道美味家廚】

家人喜歡雪白菇稍微清脆的口感，搭配軟軟的豆腐跟餛飩皮，吃起來有飽足感又不油膩! 由於雪白菇是無菌培養，只需在底部劃一刀就可以料理，...

食材：餛飩皮、嫩豆腐、鮪魚罐頭、好菇道雪白菇、九層塔、油蔥、香菜、鹽

烤鮪魚豆腐馬鈴薯餅

很像海鮮餅，包著海苔吃，真的超美味的。

食材：馬鈴薯、燕麥片、嫩豆腐、鮪魚罐頭、素蠔油、白胡椒粉

番茄雞蛋豆腐燴雞肉

很適合配白飯飯吃👍👍 讓人一碗接一碗刷嘴

食材：雞里肌、雞蛋、鮮味炒手、豆腐、白胡椒粉、蒜頭、醬油、蔥、碗豆、木耳、起司、水煮鮪魚罐頭、番茄（中番茄）

［低GI食堂］鮪魚豆腐味增湯

當湯或是加份冬粉、蕎麥麵變湯麵都很棒唷

食材：鮪魚塊、嫩豆腐、水、味增

【蔥燒豆腐排】by鮪魚兔

【鮪魚兔的不正經料理教室】 便宜、方便、又下飯的料理，根本是月底吃土達人的好朋友啊～

食材：板豆腐、蔥、醬油、辣椒、豆瓣醬、水、冰糖

鮪魚豆腐菇菇味噌湯

鮪魚的DHA,EPA含量為魚類之冠，是不錯的蛋白質來源～ 加了綜合菇類及豆腐煮成好喝滑溜的味噌湯，大人小孩都很愛♥️ 是ㄧ道簡單又...

食材：新鮮鮪魚塊、火鍋豆腐、味噌醬、綜合菇類、米酒、薑絲、糖、蔥花

用鬆餅粉豆腐做的泡菜鮪魚披薩

這是參照「簡單揉就好吃的家庭烘焙坊」ㄧ書製作的披薩，非常方便快速，食材也很好取得。

食材：鬆餅粉、中筋麵粉、豆腐、橄欖油、蕃茄醬、水煮鮪魚、韓式泡菜、起司絲

涼拌鮪魚豆腐

零油煙、快速上菜又好吃的簡單料理~ 小朋友很喜歡耶~

食材：嫩豆腐、鮪魚罐頭、蔥、醬油

豆腐鮪魚香鬆

利用颱風天家裡剩下的鮪魚罐頭來製作這道料理,澆在熱呼呼的白飯上面,就是營養豐富的一餐了~~冰在冰箱可以保存5天喔~

食材：鮪魚罐、板豆腐、雞蛋、蔥、熟白芝麻粒、橄欖油、鹽、醬油、胡椒粉

馬鈴薯排骨辣醬湯

簡單好做的馬鈴薯辣醬湯 可自由選擇加入其他食材 香香濃濃下飯好吃！

食材：馬鈴薯、排骨、豆腐、洋蔥、青蔥、蒜末、大醬、辣醬、糖、醬油、水、鮪魚罐頭

韓式鮪魚泡菜鍋🐟

這一鍋非常濃郁又開胃🌶🌶 只有調味對就能做出道地的韓國味 喜歡吃辣的一定要試試這鍋簡單又美味 這是非常下飯不是湯喔～

食材：韓國泡菜、鮪魚罐頭（水煮）、櫛瓜、豆腐、馬鈴薯、洋蔥、蒜泥、韓國辣醬、韓國辣椒粉、芝麻油

鮮蔬鮪魚豆腐漢堡排

低卡低脂營養又美味的漢堡排來囉！ 詳情請至【蘋果愛料理】：https://www.facebook.com/appleloves...

食材：鮪魚罐頭、板豆腐、西洋芹、紅蘿蔔、黑木耳、青葱、蝦米、蒜頭、薑、蛋、麵包粉、黑胡椒、白胡椒、鹽、糖、和風昆布醬油