蘆筍

「清淡可口」鮭魚蘆筍飯糰三明治

美味的照燒鮭魚配蘆筍米飯三明治，快速簡單，清淡可口，是很棒的快速早午餐或小吃創意！ 這個照燒鮭魚飯團，是第二天工作/學校午餐的好選...

食材：壽司海苔、雜糧飯or短粒米飯、鹽、照燒鮭魚、蘆筍

蘆筍炒蛤蜊

天氣炎熱想吃哪些料理?！ 就來欣賞巧巧咘咘小廚房的食譜～ 今天介紹的料理簡單又好吃，快來一起動手製作囉！

食材：蘆筍、蛤蜊、蒜頭、沙拉油、米酒or白酒、鹽

超好吃鮭魚燒豆腐

簡單 美味 蛋白質慢慢的減脂料理 一起試試看

食材：鮭魚、豆腐、蘆筍

蘆筍燒雞

心心念念的滑嫩雞腿肉，搭配爽口的蘆筍，夏天超適合的家常料理。

食材：無骨雞腿肉（250克）、粗蘆筍、薑片、鹽、糖、薄鹽醬油、醬油膏、味醂、米酒

清炒培根蘆筍

把培根的香味散發出來，配上蘆筍整個就是爽口

食材：蘆筍、培根、白胡椒粉、鹽、蒜末、水、米酒

明太子蘆筍烤麵包

阿蘭送了一把蘆筍，過水冰陣。 想念明太子，想念烤土司，把三様湊在一起，簡單吃，卻有豪華的感覺。

食材：土司、明太子、美奶汁、綠蘆筍

鮭魚蘆筍起司鹹派

這次做的鹹派真的非常水嫩，像是一位優雅的漂亮小姐姐，乍看之下吃的是邪惡的熱量炸彈鹹派，其實不知不覺中就能吃到豐富的蔬菜，因此熱量也...

食材：自製鹹派皮、鮭魚、洋蔥、蘆筍、起司、蛋、牛奶、鹽、黑胡椒粉

蘆筍炒肉片

吃蘆筍啦！春末夏初台灣蘆筍上市的時候，每週都想吃蘆筍呀！這道菜好吃又簡單，完全符合「食材A+食材B+調味」的簡單料理法則唷～不試試...

食材：梅花肉片、蘆筍、奶油、米酒、干貝風味粉

台灣蘆筍炒小魚干XO醬

2022年最後一炒，不太想花太多時間，簡單快速上菜，而且超級下飯😋

食材：台灣蘆筍、綜合海鮮、鹽巴、XO醬、蘆筍切去部分尾端，洗淨切段

甜椒炒蘆筍

顏色很豐富的料理。

食材：甜椒、蘆筍

鮭魚蘆筍香料飯

5種材料 30分鐘 簡單又好吃

食材：去皮鮭魚 salmon、洋蔥 切碎 onion、飯 rice、雞湯chicken stock、蘆筍 asparagus

零失敗！健康美味的壽司捲人人都會做

入秋天氣涼爽，朋友提議著，要做壽司去野餐，所以趁著假日聚會時，開始了創意壽司的練習 沒想到，除了經典的壽司捲外，還做出了可愛的小...

食材：白飯、壽司醋、蟹肉棒、蛋、老油條、蝦子、蘆筍、海苔

蘆筍溫泉蛋

簡單自然料理 無任何調味 蘆筍佐溫泉蛋⋯

食材：蘆筍、雞蛋

鮭魚菲力烤蔬菜

美味的鮭魚排、加上各種新鮮蔬菜，在高溫大火之中融為一體，彷彿大海與陸地的交織，是一道簡單有富有溫度的美味料理！

食材：鮭魚排、花椰菜、洋蔥、蘆筍、節瓜、黃椒紅椒、南瓜、苜蓿芽、香菜、橄欖油、乾辣椒碎、鹽、胡椒、義大利香料

蘆筍炒肉 / 家常菜

「蘆筍」是抗癌蔬菜之王，營養高又能燃脂，有豐富的膳食纖維，搭配飽口的腰內肉是簡單好滋味。

食材：有機綠蘆筍、豬腰內肉、白胡椒粉、蒜頭、醬油、辣椒(不吃辣可省略)、太白粉、米酒(不碰酒可用開水替)、鹽巴、油

煎牛排

食材：牛排肉、鹽巴、蘆筍、黑胡椒粒、杏鮑菇、白胡椒粉、大蒜、橄欖油、奶油、迷迭香葉

蘆筍炒肉塊

食材：蘆筍、豬肉、醬油、香油