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生酮食譜|蜜糖咖啡吐司條|生酮吐司
米林香&黃正宜低卡餐咖啡麥麩皮吐司帶著淡淡的咖啡香氣，拿來做成吐司條除了基本的蛋奶香氣之外，又能吃到陣陣的咖啡香，更加突顯層次感，外層用千張豆皮包上並...
食材：米林香|咖啡麥麩皮吐司|生酮、雞蛋、牛奶、千張豆皮、赤藻糖醇
藻
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「藻」的零失敗食譜
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豆奶酪（低醣版）
胖仙女這道豆奶酪是我家很常出現的凍類甜點，豆奶酪裡面放的糖，我用羅漢果糖（沒有在減醣的朋友可用一般糖），然後上面淋的黑糖水，味道很接近古...
食材：無糖豆漿、羅漢果糖或赤藻糖醇、吉利丁片、黑糖、熱水
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低碳台味│無糯米草仔粿
May 姐健康台味清明時節總想跟著節令吃吃傳統草仔粿， 控糖減重還可以吃草仔粿好幸福呀！ 粉皮的部分一樣是用洋車前子粉跟椰子細粉來取代，一般草仔粿會...
食材：椰子細粉、洋車前子粉40目、絞肉、赤藻醣、菜脯米、醬油、溫水、香菇、米酒、抹茶粉、蝦米、胡椒粉、花生油、油蔥酥、小蘇打、鹽
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生酮版月亮蝦餅&蝦丸
小翎的生酮飲食實驗室由於事前沒有準備圓形的千張，所以千張蝦餅部分只做了一個，剩下的製作乾煎蝦餅與湯蝦丸。
食材：雕魚肉（或任何魚肉）、蝦仁漿、鹽、赤藻醣醇粉末、胡椒粉、辣椒粉、洋車前子粉
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【純素無油】黑芝麻蛋糕
來點甜吧_純素烘焙大家好👋 今天要分享的是好香的黑芝麻蛋糕🎂 喜歡芝麻的朋友一定要試試喔🖤 影片版本：https://youtu.be/48X3d...
食材：低筋麵粉、杏仁粉、豆漿、泡打粉、蘋果醋、小蘇打粉、杏仁果醬、鹽、香草精、赤藻糖醇/砂糖、黑芝麻粉、核桃
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生酮餅乾氣炸鍋版（伯爵紅茶風味）
明日便當製造所๑´ڡ`๑ 弁当生酮餅乾顧名思義以健康為出發點（但又嘴饞）， 自然有別於一般餅乾香甜酥鬆，此款伯爵紅茶風味的餅乾為低碳、高脂的食品，使用杏仁粉含有...
食材：杏仁粉、紅茶粉、蛋、橄欖油或椰子油、赤藻糖醇（羅漢果糖）、高蛋白粉、裝飾用果乾、堅果
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生酮食譜|雞蛋沙拉吐司|生酮吐司生酮麵包
米林香&黃正宜低卡餐麥麩皮吐司包含大量的膳食纖維，所以和一般吐司相比口感比較紮實，氣炸之後讓外皮脆脆的，口感會更像一般的烤土司，再加上利用無糖優格做成...
食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、無糖優格、雞蛋、小黃瓜、赤藻糖醇、胡椒粉
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一鍋到底！｜低碳辣炒雞翅年糕部隊鍋
May 姐健康台味看了韓劇也好想吃辣炒年糕啊！我們巧妙地使用 #旭家蒟蒻脆腸 代替年糕、雞翅搭配白煮蛋和融化的起司片，啟動低碳模式，打造一鍋到底的韓...
食材：雞翅、白煮蛋、粗辣椒粉、旭家蒟蒻脆腸、細辣椒粉、韓式泡菜、水、洋蔥、鹽、起司片、魚露、蒜末、赤藻糖、薑泥
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生酮食譜|酪梨蛋塔|生酮蛋塔麥麩皮無麵粉
米林香&黃正宜低卡餐利用簡單的食材就可以讓生酮蛋塔吃起來更有變化，上層的優格加上酪梨滑順口感，搭配底部麥麩皮餅皮和蛋香，吃起來有飽足感，口感也很順口，...
食材：米林香|原味蛋塔|麥麩皮|生酮、無糖優格、赤藻糖醇、酪梨
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健康無負擔的低碳潤餅｜低醣高纖潤餅皮
May 姐健康台味清明節大家吃潤餅，我們控醣還是可以跟著吃哦！市售潤餅許多人誤以為對控糖的朋友影響不大，但是潤餅其實充滿陷阱喔！May姐教大家做低醣...
食材：高麗菜、紅蘿蔔、黃豆粉、黑木耳、蛋白、醬油、韭菜、洋車前子粉、米酒、豆芽菜、鹽、紅麴醬、芹菜、赤藻糖粉、豆干、無糖豆漿、小蘇打、香菜、橄欖油、胡椒粉、梅花肉排、蒜粉、水
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低碳甜點│無糖巴斯克乳酪蛋糕
May 姐健康台味減糖小確幸！黑咖啡的最佳拍檔～ 這個是低碳生酮飲食中，非常容易上手的蛋糕， 做法簡單材料又不複雜，最主要是沒有澱粉沒有糖！低碳的你...
食材：奶油乳酪、赤藻糖醇、雞蛋、動物性鮮奶油、鹽、香草精
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家常懶人料理｜低碳牛腩杏鮑菇麵
May 姐健康台味低碳家常清燉牛肉番茄麵，又是一道無腦懶人料理⋯所有的食材都丟一丟就可以了啦！用杏鮑菇片來當偽麵條，感覺也挺飽足的⋯完全不會有負擔感...
食材：牛腩、洋蔥、滷包、薑片、鹽、紅蘿蔔、胡椒粉、白蘿蔔、赤藻醣、蔥、米酒、辣椒、豆瓣醬、番茄、月桂葉、八角、杏鮑菇、蔥花、香油、熱水
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黑巧克力櫻桃燕麥鬆餅/煎餅
吉兒剛剛很嘴饞， 開始打開google map看看附近的點心店， 發現柏林附近有的鬆餅店、冰淇淋店都大概€6-7起跳， 於是瞬間打消晚...
食材：蛋、麵粉、燕麥、油、90%黑巧克力1塊、水、鹽巴、糖（椰糖、赤藻醣醇）、冷凍櫻桃
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低碳夜市小吃｜蒜香豆干
May 姐健康台味最近夜市火紅的豆干，讓人好想嚐鮮但是裡面好多糖啊！低碳的人很難安心的享受，May 教大家自己做低碳無糖豆干，我們多加一些杏鮑菇頭和...
食材：豆干、杏鮑菇頭、醬油、旭家蒟蒻塊、阿洛酮醣、蔥末、200ml、赤藻醣、香菜、胡椒粉、九層塔、五香粉、薑片、香油、蒜頭、水、蒜末、八角、紅蔥頭、滷包、紅辣椒、滷汁
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低碳台味│無澱粉煎餃
May 姐健康台味今天來包個無澱粉煎餃！ 吃起來完全不輸人間版的唷～ 一般的煎餃皮澱粉太多，對我來說負擔比較大， 所以我用千張和腐竹來取代皮～ 增加...
食材：豬絞肉、腐竹、鹽、韭菜、胡椒、腐皮、赤藻糖、高麗菜、香油
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照燒帶子蝦仁炒烏冬
tungtung食材：帶子、蝦仁、烏冬、豉油、味醂、赤藻糖醇、鷹粟粉、鹽、胡椒粉 適量
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低碳台味│低碳青木瓜排骨湯
May 姐健康台味這道也是朋友送來的青木瓜做成的～ 想到民間都在流傳著， 吃青木瓜會有成長期少女豐胸作用， 以及產後坐月子補奶作用， 想想其實會心一...
食材：青木瓜、排骨、米酒、鳳爪、赤藻糖、蛤蜊、水、薑片、蒜、枸杞
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生酮食譜|酪梨優格開放式三明治生酮三明治
米林香&黃正宜低卡餐麥麩皮鹹土司很適合拿來做成三明治，有吃到吐司的滿足，又不會吃出麥麩皮的生味，用酪梨和無糖優格做成沙拉淋在氣炸好的吐司上，最上面再加...
食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、酪梨、雞蛋、檸檬、無糖優格、赤藻糖醇
