蔬菜丁

鮭魚子馬鈴薯雞絲沙拉

想減肥又有飽足感的一道沙拉； 也可以當作野餐便當

食材：馬鈴薯、雞胸肉、洋蔥切丁或絲、鮭魚子醬、沙拉醬或橄欖油、黑胡椒粒

免油炸香酥可樂餅【樂事盒裝洋芋片】

小朋友放學回家直喊餓，萬能的媽媽總是得想辦法變出些什麼來，這次要推薦媽媽們一招：免油炸的可樂餅，只要利用冰箱剩食材及樂事雞汁洋芋片...

食材：樂事雞汁洋芋片（調味）、樂事雞汁洋芋片（麵衣）、馬鈴薯泥、蔬菜丁（紅蘿蔔、蘆筍）、無鹽奶油

南瓜波特菇濃湯

這道湯品是罹癌老公抗癌防癌餐桌上重要的菜單 南瓜含β-胡羅蔔素、vitC、E、黃體素酚、甘露醇等具抗氧化力且可抑制癌細胞生長，其中...

食材：南瓜半顆、波特菇1顆、桂丁土雞里肌肉、頂級嚴選鮮剝蝦仁、洋蔥1顆、光泉鮮奶、水、美味含碘鹽、橄欖油

法式餐前小點-蒜香法國麵包

食材：蒜香奶油麵包、香菜、水煮蛋、西紅柿、凱薩沙拉醬、洋蔥丁、水煮蝦

夏威夷炒飯

鹹鹹甜甜又帶點胡椒香的好滋味 快速又簡單的一餐 也可以在上面加一匙肉鬆 更添層次

食材：白飯、雞蛋、洋蔥丁、青椒、鳳梨、小蝦仁、鹽、黑胡椒

洋蔥肉燥

極少配料超簡單肉燥

食材：豬絞肉、洋蔥丁、黑糖、醬油膏、白胡椒粉、水

黃金石斑福袋

Procedure: 步驟1.雞蛋打散，加入少許太白粉水煎成蛋皮備用。 步驟2.魚肉切成肉泥，蔬菜切成細丁，魚皮稍微切過，將全部拌...

食材：石斑魚肉、雞蛋、紅蘿蔔、芹菜丁、洋蔥丁、魚皮、青蔥、鹽巴、胡椒、太白粉水、番茄醬汁

整顆番茄直接下電鍋之懶人燉飯

日本流行的番茄整顆跟食材一起通通下電鍋按下按鈕就完成的超級懶人料理,好吃又快速

食材：番茄、白米、鹽、水、胡椒粉、橄欖油、蒜香粉、雞肉或豬肉、韭菜或蔥花、洋蔥丁

鐵板菇菇豬柳🐷【好菇道好食光】

今天好想吃鐵板燒，就來做簡單又美味的菇菇鐵板豬柳吧，加入可愛的菇菇，不僅顏色豐富，營養也大大加分喔，一口吃下美味與健康👍

食材：好菇道鴻禧菇、好菇道雪白菇、醬油、青、紅椒（可依個人喜好調整）、米酒、洋蔥丁、花椰菜、黑胡椒、蒜頭末、豬里肌肉、太白粉、醬油膏、蕃茄醬、水、奶油

「酥皮海鮮濃湯」家常牛排館湯品系列

Seafood Cream Soup with Puff Pastry 明明就是一道湯品，但飽足感卻根本可以當成一頓主食啦！那...

食材：康寶奶油風味北歐風海鮮濃湯、洋蔥（碎）、牛奶、黑胡椒粉、精選總匯海鮮、紅蘿蔔丁、白酒、橄欖油、起酥片、香蒜粒、蛋黃液（過篩）、海鹽

抗疫健康料理<雞肉>墨西哥香辣雞肉捲餅

最近學校延遲開學, 又不太適合出去人多的地方走走, 特別是帶著小孩基本上只能夠在家的媽媽們更是如此. 怎麼樣可以在家裡找到不一樣...

食材：捲餅餅皮、酪梨(切丁)、腰果、百里香、鹽、生南瓜籽、檸檬汁、橄欖油、水、海鹽、洋蔥(切碎)、茴香籽、西班牙紅椒粉、蒜末、雞絞肉、南瓜丁

肉醬烤飯 Bolognese Doria

容易又美味的日式洋食

食材：牛絞肉、紅義大利麵醬、奶油、洋蔥碎、熱牛奶、熟飯、胡蘿蔔丁、麵粉、起司碎、蒜（切碎）、肉豆蔻、鹽和胡椒

電鍋南瓜蔬菜粥

清冰箱料理，營養又美味，另外有點感冒症狀時，加點洋蔥、大蒜，增加抵抗力

食材：白米、糯小米、南瓜(切塊)、牛番茄(切丁)、洋蔥(切片)、木耳片、蒜碎、蛋、蔥(切蔥花)、油、蔥蔥醬(或紅蔥醬)、康寶鮮味炒手、水

荷包蛋佐茄子丁（家樂福廚神大賽）

許多人的疑惑？茄子到底要怎麼煮？才可以保留食材本身漂亮的紫色，利用水蒸法，絕對讓你訝異茄子快熟的速度，以及它色彩的美麗！ 部落格：...

食材：茄子、蛋、蔥、辣椒、塩、米酒、糖、醬油、油

牛頭牌咖哩炒醬之南洋風味沙嗲雞(懶人版)

沙嗲雞調味料難以取得嗎? 或者買了一大堆的東南亞食材用不完? 只要一罐牛頭牌咖哩炒醬就搞定了！牛頭牌咖哩炒醬有沙嗲裡最主要的咖哩，...

食材：去骨雞腿、牛頭牌咖哩炒醬、米酒、牛頭牌原味高湯 - 雞肉風味、紅蔥頭 ( 切小丁 )、大蒜、洋蔥( 切小丁 )、花生醬、紅蔥頭、大蒜( 切小丁 )、味醂、薑、魚露、白胡椒粒（磨碎）、椰奶、洋蔥、檸檬汁、檸檬葉 ( 撕碎 )、辣椒、檸檬皮、白胡椒粉、生辣椒、堅果 ( 烤香壓碎 )

【健康紅肉】阿根廷莎莎醬烤牛肉串

「這道看起來好好吃⋯⋯這些食材我都有⋯⋯拜託！必須先滷過？！我現在已經餓了耶。」別生氣。有些料理得額外醃製或滷過，但如果你的肉需要...

食材：瘦肉多的牛排，切成小丁、阿根廷莎莎醬、甜椒，切成小方塊、洋蔥，切成6 大塊、櫛瓜，切成的圓片

[素］焗烤蕃茄彩椒杯

簡單精緻餐點 美觀又好吃

食材：飯、杏鮑菇丁、鹽巴、彩椒、羅勒葉、馬鈴薯丁、黑胡椒、花椰菜、油、堅果、海苔片、焗烤乳酪