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鮭魚蔬果沙拉
Beth鮭魚富含omega-3脂肪酸，可以預防腦部老化、降低冠狀動脈疾病的風險、控制血壓、預防癌症等，同時也因含有蛋白質及胺基酸，所以也是...
食材：鮭魚、雪梨、蘑菇、小黃瓜、鹽、檸檬汁、黑胡椒、紅、黃彩椒
蔬果沙拉
109 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蔬果沙拉」的零失敗食譜
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輕食主義：清爽的《雞蛋蔬果優格沙拉》
瑪莉的料理世界好好吃，好好吃，真得好好吃 就是這個味道，讓我想起小時候最愛的媽媽拿手菜 炎熱的夏天，來點無負擔的輕食料理 雞蛋、蔬果、加優格 ...
食材：馬鈴薯、水煮蛋、火腿、小黃瓜、糯米玉米、蘋果、紅蘿蔔、優格沙拉醬、鹽、糖
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蔬果雞肉沙拉
友善料理可以是早午餐 可以是晚餐 均衡的輕食料理 讓身體無負擔
食材：蛋、荔枝、堅果類、選擇自己喜歡的、牛蕃茄、檸檬汁、黑胡椒粒、紅辣椒(可不加)、香菜、螺旋麵、蕃茄紅醬、義大利香料、有機雞胸肉
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鮮脆馬鈴薯蔬果蛋沙拉(加優格)(少鹽)
戴廚師帽的螃蟹炎炎夏日，實在是沒什麼食慾，正是適合來點涼爽可口沙拉讓腸胃清爽一下！
食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、雞蛋、小黃瓜、蘋果、玉米粒、美乃滋、優格、胡椒粉、鹽
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蔬果雞絲沙拉
友善料理沙拉不一定是前菜 也可以成為輕食正餐 夏日時節 就是要清爽的口感
食材：西洋芹、紅蘿蔔、紅甜椒、黃甜椒、紅蘋果、小洋蔥、玉米(可用罐裝)、葡萄乾、冷壓芝麻油、梅子或蘋果醋、蜂蜜、雞胸肉、迷迭香、黑胡椒粒、橄欖油
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蔬果地瓜沙拉［滿分早點X桂冠沙拉］
娜塔Nata纖維質、蛋白質含量高的地瓜，是健康又營養的食材，早餐吃地瓜對身體非常好，將蒸過後鬆鬆軟軟的地瓜結合沙拉就能輕鬆拌出香甜美味的地瓜沙...
食材：地瓜、蘋果、小黃瓜、白煮蛋、葡萄乾、核桃、桂冠沙拉、鹽
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橙醬蔬果鮮蝦沙拉-好菇道美味家廚
Claire尖寶媽幸福料理時光天氣漸漸炎熱起來，此時如果能來點冰鎮過後爽脆的雪白菇，搭配營養價值高的彩椒，與蝦仁、水果組合後，再淋上特製橙醬，既開胃又能有飽足感...
食材：好菇道雪白菇、蝦仁、奇異果、紅椒、黃椒、香菜、柳橙、檸檬、蜂蜜、日式醬油、米酒、白胡椒粉、蒜末
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南瓜鮪魚蔬果沙拉【0廚藝料理】
一抹微雲每日五蔬果，把5種蔬菜水果全部加在一起，以南瓜泥來取代美乃滋，少油也一樣可口，很適合早餐佐吐司或長棍麵包。
食材：罐頭鮪魚、玉米粒、洋蔥、青椒、蘋果、蒸熟南瓜、【調味料】鹽、【調味料】黑胡椒粒、【調味料】洋香菜
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蔬果馬鈴薯沙拉(蛋素)
友善料理天熱!! 來點輕食餐 清爽的飽足感 又可營養肌膚哦!! 原味料理好自然
食材：水煮蛋、中型馬鈴薯、紅蘿蔔、紅甜椒、黃甜椒、紅蘋果或青蘋果、南瓜子、核桃、葡萄乾、巴西里
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鮪魚蔬果沙拉
一抹微雲每日五蔬果，把5種蔬菜水果全部加在一起，還多了鮪魚，10分鐘就能完成的早餐，很適合佐吐司或長棍麵包。
食材：罐頭鮪魚、玉米粒、洋蔥、青椒、美生菜、蘋果小型、【調味料】美乃滋、【調味料】鹽、【調味料】黑胡椒粒
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梅汁蔬果沙拉
一抹微雲最近上市很多蔬菜便宜又美味，淋上紫蘇梅調的醬汁， 很適合漸漸轉熱的日子。
食材：美生菜、洋蔥、小番茄、小黃瓜、蘋果、葡萄乾、紫蘇梅、熟白芝麻、【醬汁】和風醬油、【醬汁】味霖、【醬汁】白醋、【醬汁】紫蘇梅汁
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梅香蔬果沙拉
Sophie鮮涼蔬果加上香酥爽口的腰果搭配酸甜梅粉，好吃又健康 ~.~
食材：青椒、番茄、黃甜椒、白芝麻、梅子粉、腰果碎末、沙拉、葡萄乾
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手捲
主婦食堂食譜設計／林玉霞 《就想回家自己煮》
食材：春捲皮、蔬果(高麗菜、小黃瓜、蘋果)、肉鬆、核桃、玉米粒、沙拉醬(可依個人喜好選擇)
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干貝彩色蔬果沙拉 -『淬釀開運年菜』
曼蒂煮飯過年好菜上桌，清爽菜色蔬果沙拉、搭配Ｑ彈香煎干貝，以昆布風味日式醬油露、酸甜水果醋調味，不論當作開胃前菜或是下酒小點都很適合！
食材：干貝、彩椒(紅、黃)、小番茄、法國麵包切片、奇異果、日式醬油露-昆布風味、果醋、味霖、橄欖油、乾燥羅勒葉
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［桂冠沙拉］燻鴨蔬果罐沙拉佐雙醬
維多利亞的廚房最近受到歐美與日本的流行風潮影響，連帶有許多以玻璃罐料理或野餐為主題的食譜出版，無論是視覺系的層疊美味，亦或閒情愜意的野外用餐，料...
食材：燻鴨胸、蒜苗、義大利麵餃、奇異果、沙拉筍（去殼的熟綠竹筍）、西芹、小番茄、桂冠原味（或低脂）沙拉、百香果、桂冠蜂蜜芥末沙拉、醃漬橄欖（去籽）
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彩色蔬果三明治【滿分早點X桂冠沙拉】
Justine多色彩飲食提供豐富的視覺刺激， 也提供更均衡的營養給人體！ 從早餐開始就讓自已攝取多色彩食物， 讓一天彩色、朝氣充滿活力^^ (...
食材：全麥厚片吐司、紅石榴果粒、桂冠沙拉、胡蘿蔔丁、原味優格、紫高麗菜丁、檸檬皮末、蘋果丁、檸檬汁、熟玉米粒、鹽、柚子果肉、黑胡椒、薄荷葉
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醉棗薑醋蔬果沙拉
Angel Lin在宜蘭傳統市場裡挖掘到~醉棗 我說金棗用酒蜜的嗎? 老闆說不是，吃了讓人陶醉~ 沉醉其中enjoy~ 老闆非常凜然的更正是:陶醉!...
食材：宜蘭醉棗、黑、白木耳、青蘆筍、苦瓜、四季豆、水梨、芭樂、蘋果、*堅果:南瓜籽
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涼麵沙拉船-小七野餐趣
彧語千千外出野餐的美味，常常需要簡單快速，美味不能少，不然一場快樂的野餐會因為餐點準備繁複而放棄，到7-11便利商店去購買食材一次到位，簡...
食材：晨光吐司、真飽原味涼麵、光合蔬果─沙拉、沙拉醬
