蒜飯

青醬蝦仁蛋炒飯

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食材：蝦仁、隔夜飯、蛋、青醬、蒜末、胡椒鹽

奶油蒜片飯【副食品(1歲以上)】

這種天氣家中寶寶容易感冒，用蒜頭來增加寶寶的免疫力，加上滴雞精或是雞湯來代替水煮飯，更是營養滿分~香氣十足連大人也都愛吃^^

食材：蒜片、白米、奶油、滴雞精或雞湯、水、鹽

腐乳蒜香炒飯

炒飯使用的肉絲，以醬油&豆腐乳事先抓醃一下，整體美味大幅提升，口感層次多變化。

食材：隔夜飯、雞蛋、肉絲、正昇(薄鹽)甜酒豆腐乳、蒜末、水餃沾醬、鹽

快速簡易奶油燉飯

大人小孩都愛吃的奶油燉飯，超快速且簡單的作法，讓上班族媽媽趕回家下班後也可快速煮完的營養晚餐😋

食材：有鹽奶油（或無鹽奶油，或一般油、蒜末、洋蔥末、火腿、肉絲、各種菇、玉米筍、玉米粒、冰過冰箱的隔夜飯、奶油醬、牛奶、西西里義式法式香料、起司

超下飯~蒜葉炒鴨賞

上週員工旅遊去宜蘭玩~ 就順道帶了一包鴨賞回來 還特地跑到市場買了一大把蒜葉 回家切切炒炒，就是一道超下飯的料理！(隨便炒就好好吃...

食材：鴨賞、蒜葉

高蛋白「頭好壯壯鮭魚藜麥糙米飯」615卡

鮭魚富含Omega-3脂肪酸，可以把人體內的「壞脂肪」轉變成「好脂肪」，燃燒更多卡路里，幫助你輕鬆減重！ 用少量的椰子油加上不沾...

食材：鮭魚、檸檬、藜麥糙米飯、水煮蛋、地瓜葉、椰子油、蒜片

烤雞腿蒜味飯

好X多買的烤大雞腿隔餐乏人問津~ 加熱後風味又跑掉了! 再烤過更是乾硬難吃~ 用點巧思一鍋到底~烤雞腿蒜味飯~ 米飯裡吸收烤雞腿的...

食材：烤大雞腿、白米、三寶燕麥、水、蒜末、油、唐辛子七味粉、鹽、白胡椒粉、烹大師、蠔油

黃綠紅炒飯

簡單食材、快速的炒出營養美味又美觀的炒飯

食材：隔夜飯、蛋、紅蘿蔔、蔥、蒜、鹽

蒜味蛤蠣燉飯

用糙米取代義大利米.口感飽滿有嚼勁.吸飽蛤蠣湯汁的米粒完全不需要添加調味料.健康沒有負擔

食材：蛤蠣、糙米、蒜片、菇菇、洋蔥、雞高湯(水也可)

蕃茄羅勒香蒜烤雞腿

本次食譜是參考Jamie Oliver網站食譜製作，簡單美味❤️ https://food52.com/recipes/7219...

食材：羅勒葉、小蕃茄、蒜、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、洋菇、大雞腿、胡椒、海鹽、辣椒、橄欖油、北非小米/ 飯 （兩人份）、奶油、雞湯

雞胸肉蛋蓋飯

簡單的食材就能做出好吃又容易飽的料理卻又不失色樣，飯中帶有檸檬香，在每一樣的食材中都帶有自己獨特的味道。 【FB: Chia R ...

食材：飯、蛋、蒜末、雞胸肉、醬油、蔥花、香油、檸檬汁、黑胡椒粒

鴻禧菇雞肉奶油燉飯

濃郁的奶油香，讓人食指大動～

食材：洋蔥、蒜末、雞胸肉、橄欖油、鹽巴、鴻禧菇、味精、隔夜飯、義大利香料、無鹽奶油、黑胡椒粉、牛奶、動物鮮奶油、起司粉

[超級食材]黑蒜三文魚蕃茄濃湯飯

黑蒜是新興流行的Super Food，便宜、營養價值高又容易制作。調味一流，那甘甜香氣立即提升菜式的味道～令人一試難忘！

食材：紅米飯、聖女小蕃茄、甘筍、西芹(芹菜)、黑蒜、鹽水浸罐頭三文魚/鮪魚、無鹽西式調味粉、Paprika紅椒粉、黑椒

親子炒飯〞粒粒分明的炒飯小秘訣

炒飯是許多人最先學會的料理， 不過有些人可能不知如何才能炒的粒粒分明~ 所以這次順路分享一些小秘訣~^^ 這次分享的「親子炒飯」 ...

食材：冷藏過的熟飯、蛋、雞胸肉片、木耳/玉米粒、醬油/黑白胡椒/蒜粉、鹽水

家常絲瓜海鮮粥🥒🐟🦐🍲

食材：三層肉🐷、乾香菇、鹽巴、蔥薑蒜末、醬油、油蔥酥、白胡椒粉、櫻花蝦（蝦米）、絲瓜、水、白飯（五穀飯）、蝦子、虱目魚肚、蚵仔、蛤蠣、干貝

蒜片辣椒燉飯【好侍北海道白醬料理】

蒜片辣椒是一種很特別的組合，我超喜歡使用好侍北海道白醬料理塊來將它們搭在一起，每一口燉飯都能嘗到蒜香，帶著微辣的辛香氣，燉飯裡紅的...

食材：好侍北海道白醬料理塊、橄欖油、蒜頭、辣椒、青椒、魷魚、水、白飯1小碗、牛奶100ml

鮭魚炒飯（色香味俱全-無油無鹽零調味）

炒飯就是使用冰箱有的食材清一清～ 蔬菜配料隨個人喜好唷！ 鍋具很重要（我用不沾鍋）！ 這是道色香味俱全的炒飯唷～

食材：鮭魚片（大約105g）、蔥、薑（切絲）、蒜（切絲）、洋蔥（切絲）、隔夜飯