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無菜單減脂便當
Chris Wang蒜辣白酒蘆筍蝦仁 義式烘烤番茄 川燙雙色花椰菜 三色蔬菜：毛豆仁，玉米筍，紅蘿蔔🥕
食材：冷凍蝦仁、蘆筍、雙色花椰菜、毛豆仁、玉米筍、紅蘿蔔、小番茄
菜單
223 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「菜單」的零失敗食譜
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隔離菜單-絲瓜吻仔魚粥
Phoebe & Mama隔離菜單-絲瓜吻仔魚粥 https://youtu.be/QAQPJg0GanU 絲瓜吻仔魚夏天吃清熱解暑，軟嫩清甜，小朋友最...
食材：吻仔魚、絲瓜、紅蘿蔔、木耳、蔥、薑、蒜頭、鹽（可不加）、米、熟水（量杯）
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53起司甜蔬捲餅︱高纖補鈣︱實驗菜單
痛風家常菜ninihealthyAJFOOD出品，康門堤斯有鹽小奶油，為法國航空頭等艙、東方文華酒店指定奶油，如糖果般的頂級手工奶油，經過18小時熟成發酵製成，入...
食材：AJ6吋墨西哥餅皮、康門堤斯有鹽小奶油、櫻桃莫札瑞拉乳酪、特級乾燥牛肝蕈、甜菠菜、油雞胸肉
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10豆漿與香煎豆渣餅︱中普林菜單︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy急性痛風朋友請略過！純粹是版主想吃想分享；豆漿中的纖維可促進消化、整腸，消除便秘煩惱。花費50元 看這邊 https://you...
食材：大豆、水、豆渣、胡蘿蔔丁、白菜絲、麵粉、太白粉、香菜、植物油
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［減脂非難事］減脂菜單-櫛瓜骰子牛
豆媽的全方位紀錄減脂也要美味
食材：櫛瓜、骰子牛、鹽、蒜頭、黑胡椒、自製豬油或橄欖油
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減脂菜單-竹筍炒肉絲250Kcal
Louisa製作時間約10分鐘，不含醃肉時間，推薦大家試試。影片：https://www.youtube.com/watch?v=YpELMe...
食材：竹筍、豬里肌肉絲、米酒、胡椒粉、鹽
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32海帶肉絲湯︱高纖高鈣︱中普林菜單
痛風家常菜ninihealthy海帶稱為海中蔬菜，高鈣、高膳食纖維，幫助瘦身、預防骨質疏鬆，適合涼拌、炒或煮湯；海帶為中普林食材，若是痛風朋友請限量哦！花費60元...
食材：豬肉絲、海帶結、薑絲、鹽
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減脂菜單-鴻喜菇炒水蓮約106kcal
Louisa追蹤我的IG：https://www.instagram.com/keepgoing888_ig/ 部落格：https://kee...
食材：水蓮、鴻禧菇、蒜頭、鹽
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罐頭入菜（6）防疫儲糧菜單
helen hsieh炒一盤青菜，消耗家裡罐頭存糧。拿來炒麵、配飯都很方便。
食材：青椒、洋蔥、蒜頭、罐頭泡菜、香油、青蒜、米酒
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罐頭入菜（5）防疫儲糧菜單
helen hsieh因為疫情之故，來到超市採買時，多買了幾個魚、肉的罐頭。
食材：鮪魚罐頭、青椒、鹽、洋蔥、白胡椒、蒜頭、米酒、雞蛋、香油
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三杯雞加杏鮑菇（家人超愛已列為必點菜單）
娜個財女Nana有這道感覺桌上超有氣勢的，一出場香味四溢，還沒擺好碗筷已被大家五爪攻擊一輪。建議大家一定要試試這道很上的了檯面的菜💪🏻
食材：大雞腿、杏鮑菇、米酒、老薑、麻油、蒜頭剝皮、蠔油、紅蔥頭、老抽（深色醬油）、辣椒、冰糖、九層塔
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蔓越莓柳橙司康（減糖菜單）
Olga's Corner司康不只可以當下午茶，也可以當早餐，烤的外面有一點酥脆，內裡卻是濕軟的，是我最愛的口感！蔓越莓乾酸酸甜甜也可增加口感，而柳橙皮的中...
食材：中筋麵粉、三溫糖、冰凍的無鹽奶油、無鋁泡打粉、牛奶、冰雞蛋、蛋黃、蔓越莓乾、柳橙皮、鹽
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冬季菜單：冬冷豆腐
邦這是一道入冬後的飯前開胃小點 用日式的吃法融合台味的味道 取用於日本飲酒前習慣 入內一杯啤酒吃個冷菜開胃 然後進入燒烤炸物煮物 喝...
食材：豆腐、青蔥花、嫩薑泥、芥末泥、時蔬、醬油
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大寶菜單
Torisa大寶餐
食材：雞肉、菇、洋蔥、花椰菜、莧菜泥、高麗菜、紅蘿蔔、馬鈴薯、蛋、吻仔魚、海菜、南瓜泥、鮭魚、玉米筍、番茄、白蘿蔔、月桂葉、蔬菜、牛肉、豆腐、玉米
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7-10m 寶寶粥副食品菜單
焦糖熱一點Dory 現在月份已經來到十個月，分享以下的菜單之前，有幾個大寶寶粥副食品製作的大方向，先提供給所有媽媽們參考。 完整菜單/ ...
食材：石斑魚肉、海菜、蘆筍、蛋黃、金針菇
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居酒屋菜單-日式味噌烤雞肉（平底鍋版
“IRIS”easy小廚房使用平底鍋煎出居酒屋料理 鹹甜的味噌讓軟嫩的雞肉 是一道適合當下酒菜的料理
食材：雞腿肉、味噌、水、鹽巴
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熱紅酒🍷 耶誕菜單
科技人妻❤️懶人廚房想有一點過節氣氛，來杯熱紅酒🍷應應景 沒有酒精味，甜甜的！很適合不勝酒力的人喔
食材：紅酒、水、柳橙、甜菊糖（任何一種糖都可）、丁香、肉桂棒 （或粉）
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香蕉堅果蛋捲《健身菜單-甜點》
考特妮小姐的菜單飲食控制計畫要延續才有意義 ‼️有以下症狀趕快roll一捲先‼️ 👉飲食控制覺得痛扣。 👉偶爾想吃點甜甜的早餐或下午茶。 👉意志力...
食材：香蕉、腰果、雞蛋、無鹽奶油
