花菜

蒜酥炒青花菜

讓小孩也能接受青菜的做法

食材：青花菜、蒜頭、奶油、麵包粉、鹽巴、黑胡椒

白花椰菜炒肉絲

用干鍋的方式來處理這道菜，大大的消滅了1⃣️大顆白花菜.。

食材：白花菜、豬肉絲、蒜頭

烤白花菜

Parmesan-Roasted Cauliflower

食材：白花菜、洋蔥、白里香、蒜、橄欖油、鹽、黑胡椒、帕爾馬乾酪

花菜鴻喜菇湯

食材：白花椰菜、鴻喜菇、鹽、紅蘿蔔、干貝粉、嫩薑片

金沙雙花菜

基本上，白花菜要冬天才有 ，因為冬天天氣冷，花椰菜生長慢，這樣的花菜吃起來的甜度才比較高。 目前白花菜都還買得到，大家要保...

食材：綠花椰菜、白花椰菜、熟鹹蛋、蒜末、青蔥、辣椒（可省略）

簡單炒青花菜

綠花椰菜清炒 可以減少澱粉的攝取 補充營養當一餐來吃

食材：綠花椰菜、馬鈴薯、火腿、水煮蛋

照燒雞腿飯

這世代的媽咪,多數都是蠟燭多頭燒的忙碌狀態! 往往是忙了一天下來, 還是想要挽起衣袖為家人做些暖心餐點! 這道,製作人輕鬆,家人孩...

食材：去骨大雞腿、綠花菜、日式醬油(口味任選)、胡蘿蔔、台式醬油、食鹽、蜂蜜、薑泥、老抽或深色醬油、味霖、水

沙茶炒青花菜雪白菇

食材：青花菜、雪白菇、蒜頭、沙茶醬、醬油

（年菜）諸事大吉-開運東坡肉+如意花菜

團圓夜少不了這道IG洗版必備菜，阿卯、茜茜、土豆向所有粉絲捧油們拜個年，㊗️大家新年快樂、福運旺來、平安富貴、大發吉祥、豬年行大運...

食材：豬五花肉、花椰菜、黑龍黑豆蔭油、紹興酒、蔥段、薑片、枸杞、冰糖、鹽、水

橙皮燻肉大盆花菜

食材：松香豬低温橙皮燻肉、玄米好油、蝦米半两、白花菜

白醬焗烤白花菜。香甜濃郁的好滋味~

現在白花菜正便宜，用白醬焗烤吃起來好甜~ 完整食譜:https://goo.gl/XojNWn

食材：白花菜、無鹽奶油、麵粉、牛奶、莫札瑞拉起司、鹽、胡椒粉

什錦炒魷魚

清冰箱料理

食材：魷魚、白花菜、甜豆、木耳、紅蘿蔔、蒜頭、薑

蒜香綠花菜

用奶油炒綠花菜，好香好好吃😊

食材：綠花椰菜、蒜頭、奶油

炒青花菜（素）

鮮甜素料理 香菇的鮮配上蔬菜清甜 輕爽好吃

食材：青花菜（小）、乾香菇、水、鹽

鴻喜菇炒青花菜(鴻喜森林)

營養又色香味俱全的一道簡單料理，一起來試試吧！

食材：青花菜🥦、鴻喜菇、紅蘿蔔🥕、蒜瓣、葵花油、水、鹽

五分鐘花椰菜蘑菇濃湯/使用濃湯罐頭

用濃湯罐頭可以節省調味及準備濃湯底的材料及時間，飢腸轆轆時真的很好用。 搭配冰箱裡現有的材料，就能把無聊的濃湯變的吃起來更滿足更營養。

食材：蘑菇濃湯罐頭、水、綜合花菜、紅蘿蔔切片、粗粒黑胡椒粉/今省略

帕瑪森花椰菜煎餅

簡單快速又營養的煎餅，伴著濃濃乳酪香，適合單獨當早餐或下午茶點，也可以當西餐配菜食用

食材：中筋麵粉、帕瑪森乳酪粉、花椰菜（白花菜）、鹽、蒜、黑胡椒、巴西里、蛋、水