三色蔬菜堪稱孩子們的天敵！但只要稍作變化，也能讓家中寶貝乖乖吃下肚！將煮好冰鎮過的馬鈴薯壓成泥，再與綠巨人三色蔬菜、綠巨人珍珠玉米...
食材：綠巨人纖翠綠花椰菜、綠巨人天然三色蔬菜、綠巨人珍珠玉米醬、馬鈴薯、鮪魚罐頭、聖女番茄、調味鹽與胡椒
擔心孩子挑食嗎？口感清脆的蝦仁，以蘿蔓做基底，將造型可愛的花椰與三色蔬菜與橄欖油炒香後，以蘿蔓做基底，適合當孩子餐前的開胃菜或午茶點心。
食材：綠巨人天然三色蔬菜、綠巨人纖翠綠花椰菜、蘿蔓葉、檸檬汁、糖、聖女番茄、蝦仁、洋蔥、橄欖油、蒜頭、芝麻醬
餡餅結合烘蛋也是很棒的組合，可以品嚐餡餅外皮的酥香與豐富飽滿的內餡，加上小火慢烘的蔬菜烘蛋，更增添蛋香與蔬菜纖維，多層次不同的口感...
食材：餡餅(口味任選)、雞蛋、鹽、紅蘿蔔、胡椒粉、太白粉、綠花椰菜、水
減肥聖品！！而且超有飽足感～ 燻鮭魚的香氣配上有嚼勁的杏鮑菇，再將毛豆的甜味帶出，讓口感較軟的花椰菜米吃起來更好吃了😋
食材：燻鮭魚（手掌大）、杏鮑菇（13-15cm)、粗顆粒黑胡椒、毛豆、義大利香料、花椰菜米、白胡椒粉
紫花椰有豐富青花素，是很好的抗氧化蔬菜
食材：紫花椰、紅蘿蔔、大蒜
整顆先用小雙打粉浸泡，把農藥殘留洗乾淨 花椰要去粗絲、蒜頭拍碎，零煮鍋熱水燙雙色花椰，脆或軟依個人喜好 小鍋內加豬油+鹽+燙熟...
食材：綠花椰、白花椰、蒜頭、豬油
每次買花椰菜都會多一截菜心 都找不出方式來料理他 有時候只能將她丟棄 現在找到好方式 既好吃又美味 終於可以不浪費了
食材：菜心、醬油、冰糖、鹽、香菜、辣椒、香油、蒜末
很多人可能會給鑽石花椰菜的外貌嚇到，與其直接炒來吃，不如用它來煮湯，美味又不會嚇走人，哈哈。
食材：鑽石花椰菜、紅蘿蔔、肉桂葉、洋蔥、薑黃粉、本菇、意大利黑醋、乾羅勒葉碎、鹽、糖、黑胡椒粉
食材：德國香腸、花椰菜、鹽、紅蘿蔔、蒜粉、糖
食材：綠色花椰菜🥦、薑片、麻油、鮮味炒手🍄、胡椒鹽、朝天辣椒粉🌶️
跟風作花椰菜飯，搭配自己最愛的麻辣醬
食材：牛肋條、花椰菜飯、迷迭香、百里香、蜀山饌正宗川味麻辣醬料、蛋、一點點點鹽
來不及參加全聯爭霸賽的食譜， 還是要找時間分享給大家 這道營養好吃的餐廳菜，妳絕對料想不到，最麻煩的步驟就是挑葉子而已，或是洗碗(...
食材：花椰菜米、桂丁雞腿排、酪梨（進口小顆）、蒜末、九層塔、杏仁、大蒜、腰果、橄欖油、開心果、檸檬汁、鹽、黑胡椒、夏威夷豆
中午喜歡簡單的煮就好，冰箱只剩下花椰菜、起司和雞肉，還有一點天使麵，加點橄欖油、蒜頭就可以做一道清炒義大利麵啦！ 在熱熱的夏天，清...
食材：義大利天使麵、雞胸肉、花椰菜、起司、洋蔥、鹽、黑胡椒、辣椒、蒜頭
食材：青花椰菜、白花椰菜、培根、鮮選我塩麴
習慣真正的白飯，花椰菜米單吃我覺得不行，那就來煮粥吧~南瓜濃湯加料，變成富有飽足感的粥
食材：南瓜、洋蔥、蘑菇、魷魚圈、熟文蛤肉、花椰菜米、鮮奶
營養又好吃的燉飯。 全由冷凍食材來完成。
食材：冷凍透抽、綠花椰菜、冷凍白飯、米酒、水、帕瑪森起司粉、康寶嫩雞風味調味料、乾燥高麗菜
食材：白花椰菜、紅蘿蔔、鹽、秀珍菇、干貝粉、絞肉、胡椒粉、芹菜、紅蔥酥、香菜、水、米
青花菜炒豬絞肉，用冰箱現有的食材，做出一道清爽的蔬食。
食材：豬絞肉、青花椰、橄欖油、鮮味炒手