914 道「花椰」食譜
纖翠花椰菜花圈
纖翠花椰菜花圈 綠巨人
三色蔬菜堪稱孩子們的天敵!但只要稍作變化,也能讓家中寶貝乖乖吃下肚!將煮好冰鎮過的馬鈴薯壓成泥,再與綠巨人三色蔬菜、綠巨人珍珠玉米...

食材:綠巨人纖翠綠花椰菜、綠巨人天然三色蔬菜、綠巨人珍珠玉米醬、馬鈴薯、鮪魚罐頭、聖女番茄、調味鹽與胡椒

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三色蝦仁纖翠花椰
三色蝦仁纖翠花椰 綠巨人
擔心孩子挑食嗎?口感清脆的蝦仁,以蘿蔓做基底,將造型可愛的花椰與三色蔬菜與橄欖油炒香後,以蘿蔓做基底,適合當孩子餐前的開胃菜或午茶點心。

食材:綠巨人天然三色蔬菜、綠巨人纖翠綠花椰菜、蘿蔓葉、檸檬汁、糖、聖女番茄、蝦仁、洋蔥、橄欖油、蒜頭、芝麻醬

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餡餅綠花椰烘蛋
餡餅綠花椰烘蛋 Feng Lin
餡餅結合烘蛋也是很棒的組合,可以品嚐餡餅外皮的酥香與豐富飽滿的內餡,加上小火慢烘的蔬菜烘蛋,更增添蛋香與蔬菜纖維,多層次不同的口感...

食材:餡餅(口味任選)、雞蛋、鹽、紅蘿蔔、胡椒粉、太白粉、綠花椰菜、水

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燻鮭魚毛豆手撕杏鮑菇炒花椰菜米
燻鮭魚毛豆手撕杏鮑菇炒花椰菜米 Emily Tseng
減肥聖品!!而且超有飽足感~ 燻鮭魚的香氣配上有嚼勁的杏鮑菇,再將毛豆的甜味帶出,讓口感較軟的花椰菜米吃起來更好吃了😋

食材:燻鮭魚(手掌大)、杏鮑菇(13-15cm)、粗顆粒黑胡椒、毛豆、義大利香料、花椰菜米、白胡椒粉

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清炒紫花椰菜
清炒紫花椰菜 Yuki LW
紫花椰有豐富青花素,是很好的抗氧化蔬菜

食材:紫花椰、紅蘿蔔、大蒜

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♡蒜香雙色花椰♡
♡蒜香雙色花椰♡ ♡Chen Angel♡
整顆先用小雙打粉浸泡,把農藥殘留洗乾淨 花椰要去粗絲、蒜頭拍碎,零煮鍋熱水燙雙色花椰,脆或軟依個人喜好 小鍋內加豬油+鹽+燙熟...

食材:綠花椰、白花椰、蒜頭、豬油

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古早味-花椰菜心
古早味-花椰菜心 約克夏の手作
每次買花椰菜都會多一截菜心 都找不出方式來料理他 有時候只能將她丟棄 現在找到好方式 既好吃又美味 終於可以不浪費了

食材:菜心、醬油、冰糖、鹽、香菜、辣椒、香油、蒜末

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鑽石花椰菜暖湯
鑽石花椰菜暖湯 你的走肉朋友-Cathy Lee
很多人可能會給鑽石花椰菜的外貌嚇到,與其直接炒來吃,不如用它來煮湯,美味又不會嚇走人,哈哈。

食材:鑽石花椰菜、紅蘿蔔、肉桂葉、洋蔥、薑黃粉、本菇、意大利黑醋、乾羅勒葉碎、鹽、糖、黑胡椒粉

  • 6 說讚
德國香腸炒花椰菜
德國香腸炒花椰菜 Jean Ke

食材:德國香腸、花椰菜、鹽、紅蘿蔔、蒜粉、糖

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鮮脆麻油炒綠花椰菜🥦
鮮脆麻油炒綠花椰菜🥦 MI Ko

食材:綠色花椰菜🥦、薑片、麻油、鮮味炒手🍄、胡椒鹽、朝天辣椒粉🌶️

  • 6 說讚
乾煎牛肋配麻辣花椰菜飯
乾煎牛肋配麻辣花椰菜飯 朵子正在煮菜中
跟風作花椰菜飯,搭配自己最愛的麻辣醬

食材:牛肋條、花椰菜飯、迷迭香、百里香、蜀山饌正宗川味麻辣醬料、蛋、一點點點鹽

  • 5 說讚
酪梨青醬桂丁雞花椰菜米 減醣低GI
酪梨青醬桂丁雞花椰菜米 減醣低GI 10步驟輕鬆煮五星
來不及參加全聯爭霸賽的食譜, 還是要找時間分享給大家 這道營養好吃的餐廳菜,妳絕對料想不到,最麻煩的步驟就是挑葉子而已,或是洗碗(...

食材:花椰菜米、桂丁雞腿排、酪梨(進口小顆)、蒜末、九層塔、杏仁、大蒜、腰果、橄欖油、開心果、檸檬汁、鹽、黑胡椒、夏威夷豆

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清炒花椰菜雞肉義大利麵(簡易家常菜)
清炒花椰菜雞肉義大利麵(簡易家常菜) 歐嘉廚房
中午喜歡簡單的煮就好,冰箱只剩下花椰菜、起司和雞肉,還有一點天使麵,加點橄欖油、蒜頭就可以做一道清炒義大利麵啦! 在熱熱的夏天,清...

食材:義大利天使麵、雞胸肉、花椰菜、起司、洋蔥、鹽、黑胡椒、辣椒、蒜頭

  • 32 說讚
【台鹽料理教室】炒雙色花椰菜
【台鹽料理教室】炒雙色花椰菜 台鹽鹽選生活家

食材:青花椰菜、白花椰菜、培根、鮮選我塩麴

  • 4 說讚
南瓜海鮮濃湯粥(花椰菜米)
南瓜海鮮濃湯粥(花椰菜米) 歡食堂
習慣真正的白飯,花椰菜米單吃我覺得不行,那就來煮粥吧~南瓜濃湯加料,變成富有飽足感的粥

食材:南瓜、洋蔥、蘑菇、魷魚圈、熟文蛤肉、花椰菜米、鮮奶

  • 26 說讚
透抽綠花椰燉飯
透抽綠花椰燉飯 潔西卡的美味筆記
營養又好吃的燉飯。 全由冷凍食材來完成。

食材:冷凍透抽、綠花椰菜、冷凍白飯、米酒、水、帕瑪森起司粉、康寶嫩雞風味調味料、乾燥高麗菜

  • 15 說讚
花椰菜瘦肉粥
花椰菜瘦肉粥 Sammi Liang

食材:白花椰菜、紅蘿蔔、鹽、秀珍菇、干貝粉、絞肉、胡椒粉、芹菜、紅蔥酥、香菜、水、米

  • 10 說讚
青花椰炒豬肉
青花椰炒豬肉 小魚
青花菜炒豬絞肉,用冰箱現有的食材,做出一道清爽的蔬食。

食材:豬絞肉、青花椰、橄欖油、鮮味炒手

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