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起司年糕燉飯😁「飛利浦智慧萬用鍋」
翎翎葉剛入手萬用鍋 先來做簡單喜歡吃的燉飯
食材：熟白飯或是冰過的白飯、玉米或想吃的蔬菜配料、年糕片、起司片、乳酪絲、調味鹽、牛奶、水、義式香料
義式香料
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「義式香料」的零失敗食譜
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脆皮香蒜骰子土司磚
ching野餐餐點就是要簡單美味，方便取用就能即地而食，善用土司烤出來的脆皮香蒜骰子土司磚，讓你走到哪、吃到哪，自己調出來的香蒜奶油醬搭配法...
食材：法式香綿土司、蒜頭、無鹽奶油、砂糖、黑胡椒粒、義式香料粉、七味辛香粉
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香料低卡雞胸
:::蘇起:::【簡易低卡雞胸料理】 吃膩了總是水煮的雞胸肉嗎? 用不同的健康低卡食材來變換一下口味吧! 攝取豐富的蔬菜量，避免單吃雞胸而引起得腸...
食材：蘆筍、櫛瓜、鹽、雞胸、黑胡椒、義大利香料、白酒
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我家蕃茄肉醬麵
我家餐桌今天去賣場問女兒想吃什麼? 說想吃義大利麵，讓他自己選麵~ 但是蕃茄好貴啊！所以今天改用蕃茄汁 味道也還不錯啦！ 這是家庭版的蕃茄肉醬
食材：豬絞肉、蕃茄、米酒、洋蔥、鹽、蒜頭、醬油、蕃茄汁、義大利香料、起司、胡椒、筆管麵、菇
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義式香料金黃薯條
凱莉兔做法簡單，免炸的義式香料金黃薯條來囉♥ 歡迎光臨【凱莉兔的料理party】https://www.facebook.com/ke...
食材：馬鈴薯、義大利香料、海鹽、黑胡椒、巴西里、培根
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義式野菇雞肉燉飯🍄
✿KC の手作幸福ლ(╹◡╹ლ菇類有豐富多醣體和雞肉蛋白質 輕鬆簡單一鍋搞定一餐～ 濃郁的燉飯好吃又營養🍽
食材：雞腿肉、菇類、義式香料、洋蔥、鮮奶油、蒜末、起司粉、生米、黑胡椒粉、高湯or開水
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肉醬法國麵包
Ching利用普格蕃茄羅勒大蒜義大利麵醬製作肉醬超方便快速又美味，每次只要是用此肉醬做料理，一上桌肯定馬上被掃光😁
食材：普格義大利麵醬、洋蔥、法國麵包、絞肉、起司絲、蒜頭、薄荷、義大利香料、粗粒黑胡椒粉、鹽
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鮭魚菠菜焗起司白醬
Cathy天氣漸冷，菠菜的季節也開始了，就想要吃濃濃稠稠的白醬，搭配鮮嫩的鮭魚，熱量甚麼的就先放下吧!
食材：輪切鮭魚(去刺)、菠菜、洋蔥、洋菇、Classico起司白醬、義大利香料粉、百里香、洋香菜葉、鹽，粗黑胡椒
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無水番茄牛肉「鐵鍋版」
Jen # 私人廚房利用鑄鐵鍋特有的保水性，一道一鍋到底的番茄燉牛肉就出爐啦！ 很棒的一道菜，拌飯、拌義大利麵，加一點水放入烏龍麵⋯各種吃法都很棒😍...
食材：牛肋條（牛腩）、牛番茄、義式香料、紅蘿蔔（約15公分）、黑胡椒、蘋果、鹽、洋蔥
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烤箱南瓜
廚房女漢子Rita's營養好吃的南瓜，只需要兩個步驟就可以簡單輕鬆的烤出香甜可口、入口即化的南瓜料理。 也歡迎到我的臉書專頁逛逛喔～ https://...
食材：南瓜、百里香或義大利香料、鹽、紅糖或黑糖、黑胡椒粉、咖哩粉、肉桂粉、橄欖油
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水煎法 培根 蒸烤馬鈴薯 拌起司
錢敗熊很好吃唷。
食材：培根、馬鈴薯、海鹽、黑胡椒粒、白胡椒粉、義大利香料、起司
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義大利茄汁鮮蝦蝴蝶麵 義大利麵
Cream kitchen自製茄汁做的義大利麵 也不輸一般的茄汁醬唷❤️
食材：鮮蝦、蝴蝶麵 或義大利麵、洋蔥、花椰菜、洋菇、番茄醬、玉米筍、義大利香料粉、迷迭香
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義式料理 <雞肉> 雞肉毛豆青醬義大利麵
生活美食家Nancy老師/NC5毛豆比一般豆類含有更多優質的蛋白質, 因此被稱為植物肉~ 另外, 棉籽糖含量少卻富有鉀的毛豆, 還可以改善因為缺乏鉀離子造成的倦怠...
食材：雞腿肉、毛豆、酪梨、義大利麵、蒜末、豆漿、迷迭香(可用乾燥香料代替)、花椰菜、海鹽、蒜頭、黑胡椒、橄欖油、洋蔥丁、腰果、鮮奶油、帕馬森起司、檸檬汁
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<低卡料理>海鮮米pizza
孫語霙營養師餅皮烤的香香酥酥，邊邊還有一點小焦，有旺旺仙貝的風味，因為我用十穀米(低GI食材)的關係，吃完飽足感十足，當作一人份的早餐剛剛好!
食材：五穀米飯、番茄1/2顆、義大利香料、乳酪絲、雞蛋、蝦仁
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高蛋白「薑黃雞吞地瓜」370卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-乾煎雞腿真的好好吃 這次換薑黃粉來醃漬一樣好吃 開始覺得外面的雞腿排完全不夠看了 （驕傲的揚起下巴） ⚠️小編有意志力不吃皮，那...
食材：去骨雞腿排、好市多冷凍蔬菜、全家地瓜、薑黃粉、紅椒粉、黑胡椒粉、義大利香料
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一鍋到底清爽版蕃茄肉醬蝴蝶麵
謝太太的生活小事我很愛用一鍋到底的方法煮義大利麵，可以省去另起一鍋的麻煩，煮這鍋蝴蝶麵的時候家裡的義式蕃茄醬剛好用完了，本來想說沒放蕃茄醬會不夠味...
食材：蝴蝶麵、蕃茄、洋蔥、美白菇、豬絞肉、蒜頭、雞高湯、鹽、義式香料、橄欖油
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▶︎超簡易◀︎—運動完食譜-1
Fat but Skinny雖然我很愛吃～ 但也是喜歡保持身材 （雖然越老越有易胖的感覺 Ｔ＿Ｔ） 所以一般運動完我還是會選比較健康的一餐噢 （說不知每次放假...
食材：雞胸肉、橄欖油、大蒜、義式香料、鹽、檸檬、檸檬汁
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法式鹹派（低醣/生酮配方）
優小米一個簡單的小派，營養滿分❤️ 隨意灑入喜歡的餡料，拌入蛋液，鋪上起司烤一烤，簡單快速卻大大滿足😋😋😋 用來清冰箱，hen可以～～～✌🏻
食材：鮭魚肚、萵苣、馬卡龍杏仁粉、櫛瓜、椰子粉、蛋、乾酪、草飼無鹽奶油、鮮奶油(約與蛋液1:1)、莫扎瑞拉起司、鹽、黑胡椒、義大利香料
