美生菜

檸香酪梨優格醬(馬修嚴選精品優格)

冬天免不了就是香噴噴油膩膩的火鍋 想來份輕食餐點 總覺得外面賣的總是高油高鹽高糖 自己在家DIY 兼顧美味與健康 【馬修嚴選在全聯...

食材：馬修嚴選精品優格、酪梨(熟成)、起司貝果、檸檬、美生菜、鹽、豌豆苗、粗粒黑胡椒

用水餃皮做炒麵

包餃子剩下的水餃皮可以變身炒麵，是道簡單又可以清冰箱的料理。

食材：水餃皮、豬肉片、美生菜、生香菇、紅蘿蔔絲、蒜頭、醬油、鹽、白胡椒粉、辣椒（可省略）

里肌總匯吐司配新鮮牛乳

新鮮現做的大份量三明治 軟嫩入味的里肌肉片 外酥內軟的吐司.用大量蔬菜取代醬料 大幅減低熱量.餡料香氣十足~ 搭配濃醇牛乳 完整補...

食材：牛奶、豬里肌、醬油、吐司、胡椒、美生菜、大蒜、洋蔥絲、小黃瓜、番茄片、雞蛋、起司片

低gi輕食料理 - 自製生菜沙拉

夏天胃口不好 吃沙拉最開胃 外面賣的沙拉高貴很貴 自備價錢少一半 還可以準備自己想吃的菜 超級划算

食材：美生菜、紫洋蔥、苜蓿芽、玉米筍、小番茄、和風洋蔥醬

河粉壽司(粄條壽司)

這裡介紹的是素食可吃的材料，葷食也是可以自由創意，想吃什麼就放什麼。 這是一道清爽又營養均衡的健康料理。

食材：粄條還是河粉條、壽司海苔片、小黃瓜、紅蘿蔔切條、花生粉、美生菜、白芝麻(可略)、豆包、素肉鬆(可略)、蘋果、沙拉醬(可略)、蛋

群邑地中海式飲食防失智-高纖超彈雞肉沙拉

PowerOfOneTaiwan No.16 地中海飲食型態可降低血管疾病的發生率，同時有效降低輕度認知功能障礙的發生，降低轉變...

食材：番茄、蘿美生菜、花椰菜、雞肉、油醋

麗克特熱壓吐司早午餐-燒肉吐司

使用熱壓吐司機的豐盛早餐

食材：白吐司、美生菜、醬油、蕃茄、米酒、美乃滋、糖、肉片、白胡椒粉、太白粉

【信豐農場】繽紛紅藜罐沙拉

罐沙拉的迷人之處就在於可以兼具美貌和內在❤️紅藜絕對是不可缺席的食材，漂亮的粉色讓自己的玻璃罐變得獨一無二，清爽又營養！ 官網...

食材：小番茄、美生菜、小黃瓜、蘑菇、玉米筍、雞胸肉、熟紅藜、玻璃罐

【粉豬兒】醬油美生菜

簡單又好吃的料理! (份量為2人份)

食材：結球萵苣、蒜、辣椒、沙拉油、鹽、醬油膏、水

【夏日沙拉】香料雞腿沙拉~免用油

夏日讓人食慾不佳,免油煎的香料雞腿不油不膩充滿著迷人的香氣,搭配喜愛的各式生菜,裝入清透明亮的保鮮盒方便上班攜帶,炎熱的夏天來一盒...

食材：去骨雞腿排、義式綜合香料、塩、米酒、生菜:美生菜.蘿蔓.紫高麗菜、小黃瓜、蕃茄、紅椒粉、金桔

日式馬鈴薯炸蝦

因為食安問題，這幾年倡導如何吃得健康吃得放心？ 連愛吃的炸物都能簡單自己做 拒吃回鍋油，自己炸最安心。 馬鈴薯想要包得多大顆就有...

食材：馬鈴薯、白蝦、美生菜、玉米粒、低筋麵粉、麵包粉、蛋、奶油、美乃滋、鹽巴

雙醬牛里肌佐四季豆沙拉

ㄧ個人的晚餐也可以吃的均衡又豐富！買ㄧ塊好牛肉無論怎麼烹煮都是柔軟，搭配新鮮的食材，只需簡單的料理，女人啊ㄧ定要對自己好～～ 也歡...

食材：牛里肌、雞蛋、玫瑰鹽、蒜頭、黑胡椒粉、有機甜青椒、市售黑胡椒醬、中形蕃茄、市售辣起司醬、美生菜、四季豆、青豆仁、蒜味奶油或無鹽奶油

【小磨坊】俄力岡芒果野菜涼麵

食材：通心粉、芒果丁、哈蜜瓜、蘋果丁、美生菜、西芹、茴香、蘆筍、蕃茄

酥炸什錦麥片鮭魚條

全聯挪威鮭魚由空運直送，挪威水質乾淨、少污染，所培育出來的鮭魚肉質油度較好，飽含多元不飽和脂肪酸 Omega-3 (EPA、DHA...

食材：全聯挪威鮭魚輪切、全聯美生菜、全聯檸檬、玉米片(綜合)、低筋麵粉、雞蛋、水、沙拉油、美乃滋

焗烤蛋沙拉三明治

食材：吐司、苜蓿芽、牛蕃茄、雞蛋、美生菜、美奶滋、起司絲、黑胡椒

紐奧良風味烤雞蔬菜捲

有嚼勁的墨西哥餅皮抹上墨西哥醬 捲入微辣紐奧良風味烤雞 美生菜 小黃瓜 爽口的蔬菜搭配略帶微辣口感的雞肉 輕鬆又簡易就可完成 夏...

食材：雞胸肉、美生菜、墨西哥醬(tabasco)、小黃瓜、美乃滋、墨西哥餅皮

颱風天的泡麵沙拉

拔幾葉美生菜堆滿泡麵碗。中午鍋底的咖哩湯沒洗，加水煮滾之後半包泡麵下去，加半包調味包（不加油那包），麵滾後蛋打下去（蛋黃半熟好消化...

食材：泡麵、雞蛋、美生菜