紅蘿蔔花椰菜

美味三色偽炒飯

花椰菜米炒的飯可以代替米飯口感，真的很好吃喔！減醣又健康～喜歡的可以試試看喔～

食材：花椰菜米、蒜頭、米酒、紅蘿蔔、鹽、四季豆、鮮味炒手、雞里肌肉、雞蛋、玉米粒

菇菇蔬菜義大利麵

喜歡我的料理分享的朋友，歡迎訂閱我的YouTube 頻道「yawu生活」，訂閱後只要有新的料理影片出來，馬上就可以收到通知，您的訂...

食材：杏鮑菇、花椰菜、義大利麵醬、紅蘿蔔、胡椒粉、洋蔥、鹽、義大利麵、蒜頭、橄欖油

香煎豬小排

豬小排肉質軟嫩多汁，加上黑胡椒，整個香氣更向上提升，再配個時蔬，更加清爽，美味很簡單。 歡迎您來逛逛喔～ https://www....

食材：豬小排、醬油、醬油膏、紅蘿蔔、米酒、綠花椰菜、糖、甜豆莢、黑胡椒粒、太白粉

#11 久違了愛妻健康便當

最近跟老公開始一起健身，所以花椰菜、雞胸肉跟蛋便成為了我們日常料理的常客。老公公司附近沒有低GI的餐廳，所以我時隔兩年（也太久）又...

食材：雞胸肉、紅蘿蔔、刀豆、芥蘭菜、雞蛋、花椰菜、紅椒、白飯

南瓜雲耳燒雞

最近商家充滿萬聖節裝飾，和萬聖節相關的食材非南瓜莫屬，外國人喜歡挖空南瓜雕刻成鬼臉燈籠，再用南瓜作出美味料理。中式料理南瓜也是常用...

食材：南瓜、去骨雞腿排、醬油、木耳、香菇素蠔油、紅蘿蔔、米酒、蒜瓣、冰糖、青蔥、香油（可略）、辣椒（不辣的，配色用）、水、橄欖油、花椰菜（擺盤用，可略）

清炒雙蔬 素食可食

豌豆清脆 白花椰菜好入口 兩種蔬菜一次滿足~

食材：白花椰菜、豌豆、紅蘿蔔、蒜頭、鹽巴、米酒、香油、辣椒

電子鍋副食品-蔬菜高湯

由於蔬菜高湯的蔬菜熬煮後沒什麼味道、營養也都流失，丟掉又可惜（只能大人吃掉），所以本來不打算試作這道……但因為隔天要煮義大利麵，看...

食材：牛番茄、洋蔥、紅蘿蔔、花椰菜梗、玉米

南瓜堅果醬新豬肉義大利麵/素食

今晚這個醬很好吃啊！一定要學起來！也是簡單的秒殺料理😆

食材：油、紅蘿蔔、鹽、水、蘑菇、新豬肉、番茄、毛豆、敏豆、南瓜、堅果醬、孜然、黑胡椒、營養酵母、紅椒粉、花椰菜、義大利麵、七味粉

寶寶副食 #美善品 米糊、蔬菜泥

美善品輕鬆做寶寶副食品 一次約五天份量 五個月大寶貝副食品

食材：白米、胡蘿蔔、青花椰菜、蒸煮用水

咖喱飯 🍛

有時可以勝過好幾道菜的咖喱飯！ 簡單一鍋全家吃飽飽！

食材：佛蒙特咖哩塊（甜味）、紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、花椰菜、去骨雞腿肉

【日式便當】雞肉四色飯

療癒的配色💕

食材：土雞肉絲、雞蛋、紅蘿蔔、花椰菜、香菇素蠔油、鮮味炒手

愛莎便當

食材：煎鮭魚、白飯、玉米粒、蛋黃、紅蘿蔔、花椰菜、薑黃粉、海苔、小番茄、起司片、玉米筍

蔬菜咖哩雞胸肉

簡單又輕鬆的料理，營養均衡，蔬菜的量隨自己喜好增減。

食材：洋蔥、馬鈴薯、雞蛋、紅蘿蔔、油、白花椰菜、西洋芹、黑木耳、雞胸肉、咖哩塊、水

鹽水雞胸肉

❤️食譜來源 FB劉小熊手作室 劉小熊手作室粉絲團 分享減醣料理與甜點食譜 還有🎨畫畫作品哦！ https://www.faceb...

食材：雞胸肉、米酒、小磨坊蒜風味油、小磨坊香辣紅椒粉、小磨坊萬用胡椒鹽、小磨坊迷迭香葉、小磨坊玫瑰鹽、薑片、花椰菜、紅蘿蔔

寶寶青花菜鮭魚粥

其實我好怕魚的味道，但是加了洋蔥後味道真的好香喔！連我聞了之後都想吃了哈哈哈😁 粥千萬不要一直放電鍋加熱，做好的粥外面放涼直接進...

食材：鮭魚、洋蔥、花椰菜、紅蘿蔔、白米、Ro水

花椰菜木耳

食材：花椰菜、木耳、紅蘿蔔、蔥、薑、蒜、蛋、醬油膏

印尼咖哩鮮蔬(五辛素)

Acar Kuning，五彩鮮蔬佐以南洋香料，並添加超級食物薑黃，茹素的朋友一定要試試

食材：蒜頭、紅蔥頭、白花椰菜、老薑、小黃瓜、南薑、甜椒(紅)、香茅、四季豆、石栗、紅蘿蔔、月桂葉、鹽、薑黃粉、糖、芫荽籽粉、白醋、白胡椒粉