米飯食譜

【低蛋白】蛋香珍米粥套餐（早餐免煩惱）

早餐好煩惱，要吃什麼？ 還有隔夜的飯，不擔心 這樣搭配熱量足夠，又飽～ 此餐總熱量617大卡 蛋白質10.2克（使用一份優質蛋白質...

食材：珍米飲、真粒米飯、白菜1份、水、蛋黃1顆、蘋果、蛋白1顆、蒜頭、勝食醬油、沙拉油

焦香烤飯糰🍙

讓剩飯搖身一變，成為烤飯糰吧！輕鬆簡單就能獨享，米飯預熱的焦香，抹上醬油，翻烤後更對味。

食材：米飯、鮪魚罐頭、美乃滋、蔥、紅蘿蔔、鹽巴、肉鬆、清醬油、三角飯盒

甜酒

用米飯自製甜酒 甜甜的，酒精濃度不高，適合大冷天暖身(　^ω^) 我家裡的飯有加入糙米，不過普通白米飯也可以用

食材：米飯、酒曲、水

高湯蔬菜菇菇鮮魚粥

用蔬菜的天然鮮甜熬成湯頭，再讓老薑搭配鮮魚，加上牛頭牌原味高湯-雞汁口味（全聯購入），一道營養的料理就能簡單上手，米飯先蒸熟就可以...

食材：米飯（白米）、高麗菜、鴻禧菇、鯛魚片、老薑、牛頭牌原味高湯雞汁口味、鹽巴、雞蛋

簡單烤肉片飯捲❤️

在家也能製作簡單又好吃的飯捲😊 用料也可以很大方 當你不知道要吃什麼午餐或是晚餐 不妨自己動手烤個肉 用飯捲起來享用❤️

食材：米飯、海苔、火鍋豬（牛）肉片、起司

健康又美味《鮭魚五穀米炒飯》

以少許海鹽醃一夜後，再以少許米酒半煎半蒸熟的鮭魚~香嫩多汁，除了直接吃，也可以將選擇好吃的鮭魚搗碎後與五穀米飯一起拌炒，不用太久的...

食材：鮭魚(厚度約2.5cm)、熟毛豆、海鹽、熟五穀米飯(冷飯)、黑胡椒

焗烤照燒小飯團

利用沒吃完的鮭魚和米飯,加上綜合蔬菜粒,再搭配上李錦記日式照燒烤肉醬來調味,來做個小飯團,表面撒上乳酪絲,就是一道好吃美味的焗烤照...

食材：鮭魚、米飯、綜合蔬菜粒、李錦記日式照燒烤肉醬、乳酪絲

道地的以色列米飯Megadra

我喜歡各式不同料理，以色列料理也常有令人驚豔的味道， 吃膩白飯不仿試試這道辛香料十足的米飯，也因為這道米飯香味四逸，讓多福引起很多...

食材：小扁豆 lentil、印度香米 basmati、洋蔥、小茴香籽cumin seeds、植物油、芫荽籽coriander、麵粉、薑黃粉、五香粉 allspice、肉桂粉、糖、清水、橄欖油、鹽和黑胡椒

香噴噴~日式昆布白米飯♬ ♪

簡單的昆布白飯是在很多日本食譜裡看到的， 做法其實很簡單~但卻很美味喔~ 網誌版: http://micoberry.blogs...

食材：白米、醬油、清酒、油、昆布

👩🏻‍🍳吻仔魚青椒排骨粥-副食品

這道含鈣質。維生素⋯滿滿的營養。適合給寶寶吃。不過！必需要是不會嫌青椒的小孩才會覺得很美味唷！

食材：排骨、青椒（依個人食量）、紅蘿蔔（依個人食量）、吻仔魚（依個人食量）、生米粒、食用水、若是米飯或隔夜米、鹽巴（可略）

～寶寶副食品～豆香燉飯（無奶蛋）

適合1Y以上寶寶的無奶蛋燉飯 健康素也可以吃哦

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、香油、洋蔥、醬油、洋菇、無糖豆漿、雞胸肉、白米飯

鮭魚蔬菜水果玉米粥(牛頭牌高湯)

冷冷的冬夜，想吃宵夜時，簡單的煮一碗暖暖的鮭魚蔬菜玉米粥，暖心又暖胃喔。先將鮭魚煎熟切碎，取1罐牛頭牌昆布海鮮高湯加開水煮開後，加...

食材：牛頭牌昆布海鮮高湯、開水、鹽、無骨鮭魚、黑胡椒粒、小白菜、薑絲、芹菜、黑白米飯、水果玉米、白胡椒粉

給家人的_暖心海鮮粥

家，是溫暖、是分享，也是看似各自獨立的音符融合為協調的旋律。 就像各種不同的海鮮食材，依附在香軟的米湯上混合成溫暖滑順的海洋滋味。...

食材：家樂福白蝦、家樂福透抽、蛤蜊、白米飯、高湯、薑片、嫩薑末、白胡椒、米酒、鹽

罐頭火腿四季豆炒飯

食材：現煮米飯、四季豆、罐頭火腿、蒜鹽

當季食材《香菇鮮筍粥》

油煸乾香菇的強烈香氣與排骨甜味釋入湯頭，柔美口感的五花肉與當季鮮甜爽脆的竹筍絲給予豐富口感。最適合在雨後微涼的夏夜享用。 (或是偷...

食材：香菇、香菇貢丸、胡椒粉、白米飯、醬油、竹筍、香油、排骨、五花肉、蒜、油蔥

黑松露炒野米飯

每個星期至少茹素一頓,已練成一種習慣、選擇其實可千百變, 花點心思,不難而且味美、大家也可跟入我的每週Green 1 Green、...

食材：野米、白米、椰菜、磨菇(礶頭)、黑松露醬、魚湯袋、炸蒜片、雞蛋

鮮菇泡菜起司鍋巴飯「好菇道營養料理」

最近通勤時間在看韓國綜藝節目姜食堂2。雖然姜食堂的料理都很想吃，但最吸引我，材料也最方便購入的就是泡菜起司鍋巴飯 了。 不過我做...

食材：十榖米飯(或白飯)、厚片豬五花(或火鍋肉片)、香蒜黑胡椒粉(或新鮮蒜末)、韓國泡菜、醬油、好菇道雪白菇、韓國麻油(或台灣香油)、青蔥、蛋、披薩用起司絲、海苔