米蛋

《45g蛋白質》七分鐘-雞絲歐姆蛋+飯糰

高蛋白質的增加減脂餐點，其中飯糰攜帶方便且不用加熱，非常適合運動前補充！ 影片教學👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://you...

食材：蛋、米、雞胸、奶油、杏仁奶

不油膩媽媽寶寶蝦仁拌飯

與蝦仁炒飯同樣食材，只是煮法稍微不同而已，把炒飯的步驟改成拌飯，較蝦仁炒飯不油膩，且口感較軟，蝦子鮮甜不死鹹，適合忙碌的媽媽煮給寶...

食材：蝦仁、蛋、高麗菜、金針菇、米、油、鹽、白胡椒鹽、蒜頭、蔥段

巧克力-甜甜圈

食材：巧克力、奶油、高筋、巧克力米、水、蛋、奶粉、砂糖、鹽、酵母

鯛魚鮮蝦豆腐丸

適合大朋友和小朋友的美味料理，Q彈有嚼勁的鯛魚鮮蝦豆腐丸，搭配上鹹鹹甜甜的醬汁、胡椒鹽的鹹香，不論當下酒菜或配飯吃都相當美味。

食材：白蝦仁、鯛魚腹片（中）、水、大漢傳統板豆腐、台塩特級碘鹽、雅媽吉甘口鰹魚露、進口青花菜、紅標純米料理米酒、台糖高級太白粉、松本茸、台糖精緻特砂、耆盛中筋麵粉、進口洋蔥、紅蘿蔔、小磨坊萬用胡椒鹽、萬家香香菇素蠔油、正高金門高粱醋、楓康烘焙料理紙、乾薑末（汁）、冠軍洗選蛋（蛋白）、工研味醂

親子丼年糕

清淡爽口而不膩，很適合小朋友喔

食材：年糕、洋蔥（小顆）、醬油、紅蘿蔔（小條）、蠔油、蛋、米醋、牛肉（台灣牛）、細砂糖、辣椒、蔥

四季豆炒飯

誰說炒飯一定要加肉才好吃 簡單炒飯營養滿分💯

食材：四季醬油、四季豆、鮮味炒手、紅蘿蔔、蔥、油、蛋、米隔夜飯

泡菜牛肉粥

最近天氣開始變得涼爽，讓人忍不住想吃熱騰騰的湯。加上對前幾天煮的皮蛋瘦肉粥很滿意，又看到冰箱裡的泡菜，就決定來試試泡菜牛肉粥啦

食材：米、高湯、太白粉、泡菜、米酒、牛肉片、白胡椒粉、蛋、蛋液、鹽

紫米黃金蛋炒飯【蛋炒飯的餐桌故事】

一個人的晚餐,炒飯成了最好的選擇,可以快速料理且營養豐富:開火熱油鍋,加入喜愛的食材翻炒,洋蔥紫,紫米糯,薏仁Q,花生香,油蔥蝦米...

食材：紫米、水煮花生、薏仁、紫洋蔥、蝦米油蔥酥、白胡椒塩、溏心蛋

蔬菜米蛋餅

每次冰箱都會剩下一些白飯，除了炒飯外做成煎餅也是不錯的選擇，如果懶得動鍋子，使用鬆餅機也很方便喔！ 更多小人兒的創意點心都在～ ...

食材：白飯、蛋、胡蘿蔔、熟青花菜、蔥花

黑松露海鹽鮭魚炒飯

松露海鹽的香氣搭上粒粒分明的鮭魚炒飯所有層次的口感在嘴裡化開

食材：洋蔥、鮭魚、蛋、黑松露海鹽、米、蔥

牛五花壽司

美國兒子讀的小學可以免費吃學校的午餐；但是看到菜單還有實際去學校陪吃午餐時看到的菜色我真的不想讓他吃。所以壽司就變成兒子午餐常出現...

食材：米、牛五花、Cream cheese、青江菜、蛋、壽司海苔

櫻花蝦炒飯

食材：米、櫻花蝦、蛋、蔥蒜、米酒、醬油、白胡椒、香油

鳳梨酥（加鹹蛋黃）

自己做點鳳梨酥，再放點鹹蛋黃來綜合甜膩感也增加風味，雖然多了些工序，不要確實更香更好吃喔～食譜裡也有自制鳳梨內餡的方法，得空時自己...

食材：鹹蛋黃、鳳梨酥模型（要烤3批）、鳳梨、棕櫚糖或糖、低筋麵粉、檸檬汁、中筋麵粉、好米芽麥芽糖、奶粉、淡奶油或無鹽奶油、糖粉、鹽、全蛋液、無鹽奶油

塔香蝦仁蛋炒薑黃飯

照顧家人，我喜歡做養生料理，薑黃入飯，搭配九層塔拌炒，意外蹦出新滋味。料理食材多選自家樂福，從產地到餐桌，響應美好生活食際行動，帶...

食材：家樂福優質米、家樂福蝦仁、九層塔、蛋、薑黃、鹽

藜麥飯蔬食料理

《 週一藜麥蔬食料理 》 黑糊椒辣肉炒四季豆 一點開胃辣泡菜 加上拿手太陽蛋 晚餐就隨便解決 放空去 🤣 Ig : pi...

食材：臘肉/肉絲 均可、四季豆、黑糊椒、藜麥、生米、有機蛋、韓式辣泡菜

高麗菜火腿炒飯

火腿的鹹味，和高麗菜的脆口，參雜著玉米粒的甜，組合還算完美

食材：米、蛋、醬油、紅蘿蔔丁、鰹魚粉、玉米、蒜頭粉、高麗菜、火腿丁

迷你仙人掌提拉米蘇（簡易版無蛋無吉利丁）

這次種了好幾個小盆栽啊！！ 光是看到這些可愛的迷你仙人掌，也太萌太療癒人心了吧！(ﾉ∀`♥) 簡易版的提拉米蘇，雖然非正統的提拉米...

食材：細砂糖、鐵塔牌馬斯卡彭、糖粉、鐵塔牌動物性鮮奶油、鐵塔牌發酵無鹽奶油、孔雀餅乾、鮮奶、濃縮咖啡、天然食用色膏－綠、Oreo餅乾碎屑