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［緊張的］日式炒牛蒡（簡單小菜&便當菜）
緊張新年期間大家是不是幾乎餐餐大魚大肉，讓身體有一種發炎的感覺😰，為了讓可以讓身體早日恢復元氣，面對日後的挑戰💪。這裏推薦一個很棒的食...
食材：牛蒡、白芝麻、日式醬油、食用油、酒、麻油、味琳、冰糖
簡單便當
196 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「簡單便當」的零失敗食譜
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簡易便當菜-塔香牛肉
Eva的營養均衡便當廚房今天的塔香牛肉，是前幾天在圖書館翻看食譜時，參考主廚歐式做法的變化版，所以配色從常用的辣椒變成乾辣椒片，九層塔也從醃製時就放進去加...
食材：牛柳、九層塔、大蒜、檸檬、醬油、乾辣椒片、鹽巴
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簡易便當菜-辣炒九層塔雞丁
Eva的營養均衡便當廚房我們公司美式作風，上下班和午休時間都頗有彈性，而我有一群每天都認真工作，常廢寢忘食到忘記吃飯的同事們，他們有時還會到下午3點多才吃...
食材：雞胸肉、九層塔、米酒、大蒜、醬油、辣椒、冷壓橄欖油、白胡椒粉
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牛腱高麗菜番茄湯/簡易版羅宋湯/便當備餐
小欣小欣高蛋白/高纖超級簡單又好吃
食材：牛腱、番茄、糙米、薑片、黑米、冷凍熟花椰菜、洋蔥、藜麥、月桂葉、紅蘿蔔、鹽巴、高麗菜、醬油提味、香菜、味霖、義式香料、黑胡椒、糖提味
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糯米椒炒嫩雞 - 簡易便當菜
Shania 影食日嚐糯米椒應該是我就算每週煮都不會吃膩的菜吧，特別喜歡那口感，吃起來就是和青椒不一樣，嫩嫩又脆脆的～ 試過了炒蛋炒豆干，這次就來配雞腿...
食材：雞腿排塊(米酒鹽巴醃20分)、米酒(醃料)、鹽巴(醃料)、蒜仁(去膜切碎)、糯米椒(切段)、醬油(調味醬料)、蠔油(調味醬料)、黑胡椒、紅辣椒(切段)
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👩🏻🍳薑炒芥菜-簡易便當菜
👩🏻🍳承蓁的戰場這道菜有個特別的菜味。不過⋯能接受的就會喜歡吃。 就像香菜也是有種特別的口味。能接受的就會喜歡吃⋯
食材：芥菜-切段、大蒜-切碎、紅蘿蔔-切絲、薑-切絲（約兩片）、鹽巴、香油、食用水
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［簡易便當料理］蜂蜜味增烤雞腿
🍲5步驟料理[週間便當]-我平日便當中常出現的肉類料理 冰箱裡永遠都會備有「好市多去骨雞腿肉」 步驟簡單又很好吃很嫩 喜歡蜂蜜配上味增那種鹹甜...
食材：好市多去骨雞腿肉、蜂蜜、味增、薄鹽醬油
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簡易便當菜-金針菇牛肉捲
Eva的營養均衡便當廚房突然有些嘴饞想吃牛肉，就做了這道略帶居酒屋風的牛肉捲，做法非常簡易哦~~~哈哈。
食材：牛肉火鍋片、金針菇、醬油、白芝麻、米酒、七味粉、蔥花、味醂
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簡易便當菜-鹽麴小黃瓜雞丁
Eva的營養均衡便當廚房鹽麴真的很萬用，而且軟嫩肉質效果非常好呢，拿來稍微醃一下雞丁，雞肉口感馬上就會變得非常軟嫩，哈哈。 小黃瓜可以補水排毒低熱量，營...
食材：雞胸肉、小黃瓜、鹽麴、辣椒、醬油、鹽巴、大蒜、白胡椒粉
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簡易便當菜-日式牛燒肉
Eva的營養均衡便當廚房前幾天逛街時經過丼飯店，一碗上疊了滿滿的肉片，店門口大排長龍，回家研究了一下，發現燒肉做法不難呢，簡單醃一下，下鍋煎一下就好了，而...
食材：牛肉片(燒烤用)、白芝麻粒、蒜末、米酒、香油、鹽巴、一味辣椒粉
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減脂健身便當! 簡單方便 雞胸鯛魚版
Casual Kitchen身為一個健身教練，當然必須控制好飲食啦，今天來分享我平常的便當做法! 主要還是以高蛋白質高纖維中低碳水低油的比例製作，但味道及口感...
食材：雞胸肉、紫米、玫瑰鹽、雞蛋、黑胡椒粒、鯛魚、蒜頭、時蔬、白酒、蔥、薑、零脂肪辣醬
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芹菜炒肉絲。簡易便當菜
西西烹飪筆記先用西班牙甜椒粉與鹽、橄欖油先醃過肉絲後再炒口感更好，吃得到肉質的原味，新鮮的台灣豬肉本身就很鮮甜。 完整食譜:https://s...
食材：豬肉絲、芹菜、大蒜、鹽、西班牙甜椒粉、橄欖油
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泰式辣炒豬肉四季豆（簡易/快速/便當菜）
熊主婦料理手帳夏日開味泰式菜，簡單食材大火快炒就是道配飯好料理。
食材：豬絞肉、四季豆、九層塔、蒜末、辣椒末、醬汁、魚露、蠔油、醬油、糖、水、檸檬汁（可省略）、米酒（炒肉用）
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簡單帶便當11- 高麗菜厚蛋燒
營養師的筆記本這道菜最花時間的是備料（太多東西要切絲），建議便當盒旁邊可以搭配其他較簡單處理的菜色，例如川燙青花菜、烤鯖魚、番茄配色等。 不過...
食材：高麗菜(切絲)、紅蘿蔔(切絲)、鹽、雞蛋、植物性油
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蔥蒜炒蘑菇。簡易便當菜
西西烹飪筆記我特別喜歡買小蘑菇，因為尺寸剛剛好，不用切直接下鍋，很快就煮熟了，全程不用加水。 完整食譜:https://sisicooking...
食材：蘑菇、蒜頭、青蔥、鹽、奶油、橄欖油
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麻婆豆腐（簡單煮）便當菜懶人料理中華豆腐
piZa婆婆小孩比較喜歡吃嫩豆腐 所以就選嫩豆腐^^ 不吃辣的話 可以少加一點辣豆瓣醬、花椒粉跟紅辣椒喔 這麻婆豆腐很好吃 很下飯的^O^
食材：絞肉（全聯半盒）、中華嫩豆腐、辣豆瓣醬、薑、醬油膏、地瓜粉、蒜頭、蕃茄醬、水、蔥、花椒粉、糖、米酒
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醬燒海苔煎雞胸（簡易便當菜）
🍳打工仔煮食計劃🍱留學生想吃海苔雞。忙碌的週間低脂營養快速便當料理─ 醬油香氣搭上海苔味，捲在雞胸肉上的口感札實又不會柴～
食材：雞胸肉、海苔片(少鹽)、米酒、醬油、橄欖油
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簡易便當菜
郭小白♐Doris Kuo草魚、紅鳳菜、蛋炒飯
食材：紅鳳菜、草魚、白飯、蛋、薑、醬油、酒
