甘藍

「低卡清爽開胃」繽紛泰式豆角沙拉

這個天啊，即使下了雨也一點都不涼快。 我每天一睜眼就只想躺在泳池旁，喝著冰的咖啡，吃著冷凍食品。 何況這幾天，工作室的空調還罷工了...

食材：豇豆角、櫻桃番茄、金針菇、海蜇、紫甘藍、蝦皮、蒜、薑、泰式甜辣醬(見tips)、蠔油、醬油、黑胡椒、薑黃粉（可忽略）、芝麻油、白芝麻

肉桂捲

使用羽衣甘藍粉製作的麵團，為肉桂捲增加香氣與營養 羽衣甘藍 富含 營養素和礦物質 豐富的抗氧化物 幫助降低膽固醇 含許多抗癌物...

食材：羽衣甘藍粉、牛奶、室溫無鹽奶油、橄欖油、黑糖、中筋麵粉、肉桂粉、糖、速發酵母粉、鹽巴

帕瑪森烤球芽甘藍

烤蔬菜真的是主婦的好朋友，蔬菜洗淨，切菜丟烤箱就好了。

食材：球芽甘藍、西洋芹、金時地瓜、帕瑪森起士、橄欖油、鹽、黑胡椒

烤球芽甘藍

球芽甘藍，也稱抱子甘藍，營養價值很高，只是有點苦味，但加熱焦糖化後，會變得香甜。

食材：球芽甘藍、橄欖油、鹽、黑胡椒

【厚生廚房】鮮蔬柿餅沙拉

將甜柿餅和新鮮食材混合在一起，口感層次更豐富！鮮蔬柿餅沙拉，選用不同顏色的蔬菜食材，再加入水煮雞蛋，調入添加微酸的橄欖油醋醬汁，口...

食材：石柿柿餅、羽衣甘藍、橄欖醋、胡蘿蔔、橄欖油、小黃瓜、粗黑胡椒粒、玉米、鹽、雞蛋

Beyond Meat未來漢堡★okan

🌊素食浪潮席捲全球🍔Beyond Meat未來漢堡，安能辨堡是葷素？ 瞧瞧完整影音🎬https://youtu.be/C1E0YS...

食材：漢堡包、芥末籽醬、Beyond Meat、胡椒、紫洋蔥、番茄、起司、羽衣甘藍

自然鮮雞柳沙拉

偶爾想吃點溫沙拉🥗，又怕沙拉醬熱量爆表😱，其實用點康寶 - 自然鮮 香菇風味調味料，將食材醃漬，因為自然鮮無添加人工味精，而且有一...

食材：康寶-自然鮮 香菇風味調味料、雞柳、紫甘藍、沙拉醬

香煎鮭魚排佐馬鈴薯泥球芽甘藍與洋菇

食材：Costco冷凍鮭魚、洋菇、球芽甘藍、馬鈴薯、雞蛋、小黃瓜丁、紅蘿蔔丁、美乃滋、鹽巴、黑胡椒粉

球芽甘藍佐李錦記蜜汁烤肉醬

家中烤肉必備的醬料一定會有李錦記蜜汁烤肉醬，因為家人都很愛這酸甜的滋味。 這次烤球芽甘藍特別加入這美味的醬汁，意想不到的驚喜美味😋...

食材：球芽甘藍、李錦記蜜汁烤肉醬

素食巨蕈漢堡★okane

🍄傳統原型食物的無肉漢堡🍔友善動物又善待健康🤝 瞧瞧完整影音🎬https://youtu.be/C1E0YSGy3K4 瞧瞧精簡網...

食材：漢堡包、芥末籽醬、波特貝勒菇、胡椒、紫洋蔥、番茄、起司、羽衣甘藍

清炒球芽甘藍

上次料理球芽甘藍燙煮後再乾煎，這次改用傳統清炒後悶煮，還是覺得這樣比較合口味，大人小孩都愛吃。

食材：球芽甘藍、玉米筍、小番茄、豬肉片、鹽、白胡椒粉、蒜頭

咖哩雞柳溫沙拉🥗

📌解救豬隊友： 平常生活已經夠忙碌了，卻總是還有隻「豬」來搗亂！該用什麼妙招來處理家🏠裡的豬隊友，本食譜將使用牛頭牌主題指定商品，...

食材：牛頭牌咖哩炒醬、雞柳、沙拉醬、紫甘藍、金針菇

土豪巨型棺材板★okane

甜鹹適中的濃厚湯汁填滿在海味寶盒裡！ 好適合配麵包沾著吃，吸附湯汁的麵包變濕潤了，可能真的能吃完一整個哦！ 瞧瞧完整影音🎬http...

食材：吐司麵包、花枝、蝦子、玉米、康寶 奶油風味北歐風海鮮濃湯、羽衣甘藍

真-血玫瑰牛排套餐

簡單又好吃～～

食材：沙朗牛排、紅蘿蔔、水木耳、玉米筍、紫甘藍、千島醬

牛肉炒球芽甘藍

球芽甘藍脆口清甜，配上牛肉一起炒，風味很好！這個快炒料理當年菜，也滿適合的喔！ Viola料理師幸福餐桌 https://www...

食材：牛肉片（里肌肉部位）、球芽甘藍、醬油、薑（切絲）、辣豆瓣醬、辣椒（切片）、烏醋、米酒、蒜頭（切片）、糖、玉米粉

【南僑讚岐】紙包野菜燒鮭魚墨魚麵

【紙包料理】過程中可讓營養素不受直火烹煮而破壞，還能減少營養流失於湯汁中，讓料理更鮮甜 　 ➤鮭魚為優良蛋白質的來源，與其他魚種...

食材：南僑讚岐急凍熟麵（墨魚麵）、鮭魚、義大利香料、鹽、茭白筍、洋蔥、球芽甘藍、小番茄、蒜頭、黃檸檬

黑蒜翼板霜降牛排

「大蒜」+「牛排」=經典口味 「黑蒜」+「牛排」=蹦出新滋味 黑蒜獨特的滋味，喜愛嚐鮮的你趕快來試試看吧！ 備註：烹煮時間雖然45...

食材：翼板霜降牛排、孢子甘藍、玉米筍、洋菇、黑蒜、奶油、粗粒黑胡椒、鹽