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掉秤湯、蔬菜湯、營養湯、減脂湯、酸辣湯
蕃薯媽媽平常大魚大肉雞排鹹酥雞的你 是否覺得蔬菜攝取不足？ 來試試這碗營養湯！透過多樣的蔬菜菌菇搭配，能讓你攝取豐富的維生素和礦物質，蛋白...
食材：蕃茄、蒜頭切末、紅蘿蔔切絲、杏鮑菇切絲、鴻禧菇、金針菇、木耳絲、板豆腐、娃娃菜、花椰菜、香菜、鹽巴、烏醋、味霸、辣椒醬、雞蛋、豆芽菜
營養晚餐
139 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「營養晚餐」的零失敗食譜
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夏日減脂營養湯
廚房女漢子Rita's天熱沒味口，煮ㄧ碗減脂減醣的夏日營養湯，能夠提供豐富的營養價值，同時減少脂肪和糖分的攝入，是夏季減重的好選擇。 也歡迎到女漢子的臉...
食材：蛋、豆腐、鹽、洋蔥、醬油、蕃茄、黑胡椒粉、茭白筍、馬鈴薯、綠色生菜、蔥
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滴雞精、涼拌雞絲「營養湯品與開胃涼菜」
Celeste 捨淚做法請參考↓ https://youtu.be/IEhTr2QYQ7s PS：滴雞精的部分也可以不加中藥材（紅棗、枸杞、黃耆） ...
食材：雞腿、紅棗、枸杞、洋蔥絲、黃耆、胡蘿蔔絲、小黃瓜絲、蒜末、鹽巴、鮮味炒手、香油
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營養番茄馬鈴薯菇菇湯
Jalin 軒軒的美味料理為自己煮鍋養生好湯。
食材：番茄、馬鈴薯、杏鮑姑、大骨高湯、雞蛋、水、鹽、味素、胡椒粉
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必學經典家常菜，好吃營養的番茄炒蛋
阿蛙師這週末是母親節，所以跟爸爸聯手做了一道媽媽愛吃的番茄炒蛋來表示心意，爸爸負責種出番茄，還有讓家裡的小白（母雞）下蛋 我則負責把這...
食材：番茄、雞蛋、番茄醬、青蔥、鹽、油、二砂、蒜頭
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番茄鱸魚湯｜營養美味的絕妙組合
鍋寶好食光【阿文好煮藝_阿文老師上菜】 番茄鱸魚湯是一道溫暖又營養的家常湯品， 湯頭乳白鮮美，番茄的微酸提升整體層次感， 搭配鮮嫩的鱸魚片，...
食材：鱸魚、豆腐、薑絲、牛番茄、米酒、蒜頭、白胡椒粉、月桂葉、鹽、熱水、香菜、蔥花
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高鈣營養羊肉豆腐湯
BOBO使用薑絲羊肉湯配上大塊的嫩豆腐 再加入小魚乾、牡蠣等海鮮 簡單又快速的高鈣料理
食材：雅方薑絲羊肉湯、小魚乾、嫩豆腐、海帶芽、蔥
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營養快速涼拌菜｜涼拌牛腱絲
May 姐健康台味May姐教大家做好的滷牛腱從冰箱拿出來退冰做涼拌菜，加上黃瓜、洋蔥、醬汁拌一拌就是營養快速的一餐囉～涼拌牛腱，太好吃了差一點變成下...
食材：滷牛腱、小黃瓜、滷汁、洋蔥、麻油、蒜末、赤藻醣、辣椒、辣椒油、香菜、花生醬、蔥絲、芝麻醬、醬油、醋
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補氣養身零失敗湯品，營養美味山藥排骨湯
阿蛙師最近天氣真的很奇怪，一下熱一下冷的，常常讓人感覺莫名的煩躁～ 在有點火氣的時候，最適合吃一點安神健脾的食物，剛好媽媽買了一條新鮮...
食材：山藥、排骨、紅棗、枸杞、川芎、當歸、米酒、鹽、二砂
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營養高鈣-紅莧菜小魚湯
做便當給迪爾桑吃明顯的感受到秋天來了，適合來一碗暖呼呼的湯😌，介紹一道作法簡單，營養滿滿的紅莧菜小魚湯；莧菜富含鐵質與鈣質，營養價值勝於波菜，煮成...
食材：莧菜（紅白梗均可）、小魚乾、蒜粒、柴魚粉或高湯粉、鹽巴、水
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【香菇豆腐湯】湯頭鮮甜濃郁，營養豐富
Belle這道湯品是台灣家常菜之一，以香菇、豆腐、豬絞肉為主要食材，搭配胡蘿蔔、四季豆等蔬菜，湯頭鮮甜濃郁，營養豐富，是大人小孩都愛的一道湯品。
食材：豬絞肉、蔥末、薑末(影片中使用嫩薑)、醬油、傳統板豆腐1/4塊、新鮮香菇、四季豆、紅蘿蔔、鹽、白胡椒粉
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牛肉羅宋湯｜經典的營養豐富湯品
療癒食堂｜治癒人心的美食ꪔ̤̫顏色必須紅紅橘橘，煮湯記得先煎後燉。
食材：牛番茄、蕃茄泥、洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜、西洋芹、蒜頭、馬鈴薯、牛腩或牛肋
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「營養晚餐」的零失敗食譜
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營養補氣鱸魚湯
盛嶼鮮物鱸魚高蛋白、低熱量，豐富營養元素及礦物質，是最佳的天然營養補給，適合成長中孩童、銀髮族、勞累上班族、術後病患、孕婦、健身增肌者，鱸...
食材：鱸魚清肉、薑絲、枸杞、雪白菇(可依個人喜好替換菇類)、料理米酒、鹽巴、蒜頭
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番茄炒蛋》蛋料理-好吃又營養的番茄炒蛋
Bibi的料理日記番茄炒蛋是超級家常的一道菜，但要炒的營養又好吃有什麼祕訣你知道嗎？ 趕快來看看！ 📍 影音版食譜：https://youtu.b...
食材：雞蛋、蕃茄、蒜頭、蔥花、番茄醬、砂糖、鹽巴
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營養蔬菜菇菇豆腐湯
joan營養又好喝👍
食材：豆腐、牛番茄、紅蘿蔔、菇類、香油、鹽巴
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全營養萃取鍋瓜仔排骨湯
養生媽媽排骨軟嫩，湯清甜
食材：醃瓜一片、排骨、玉米、薑
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波羅蜜水牛城沾醬｜Vitamix調理機
大侑健康企業素食版的水牛城雞翅沾醬 在看轉播運動比賽的餐桌上絕不能少了這一道! ※食譜來源: Vitamix 💟VitamixA3500i...
食材：蔬菜高湯、辣椒醬、烤過的腰果、大蒜粉、洋蔥粉、營養酵母、波羅蜜(切碎、煮過)、素食起司
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日式家常炸豬排丼 嫩滑的雞蛋。營養晚餐
Onon ☆英國煮婦手帳★在家裡也可以做出簡單美味的炸豬排丼（炸豬排的食譜請搜尋前一篇的食譜👉https://icook.tw/recipes/290728...
食材：炸豬排、洋蔥、料理酒、蛋、醬油、味醂、水
