燕麦

燕麥奇亞籽亞麻仁籽餅乾 [無蛋無奶油]

奇亞籽和亞麻仁籽都是出了名的超級食物. 這款無添加奶油的餅乾, 高纖但不失美味. 一定要試試哦!

食材：燕麥、中筋麵粉、玉米粉、奇亞籽、亞麻仁籽、花生、椰子油、牛奶

地瓜燕麥餅乾

將燕麥加入地瓜泥及葡萄乾烘烤的餅乾，無油、無糖、無蛋、無麵粉，口感軟Q有嚼勁，健康又養生。 食譜設計及示範│郭馥瑢（咚咚）．攝影...

食材：燕麥片、地瓜泥、葡萄乾

奇亞籽燕麥餅乾，超簡單

食材：燕麥片、奇亞籽、五穀粉、黑糖/細砂、椰子油、熱水

無澱粉 燕麥奇亞籽餅乾

偶爾養生一下 口感輕脆、不膩口

食材：燕麥片、杏仁粉、奇亞籽、砂糖、椰子油、水

養生枸杞燕麥Q糕

「枸杞」有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，促進肝細胞新生的作用，還可...

食材：枸杞、燕麥、熱水

🍮純素香草布丁

椰奶及香草融為一體的好吃布丁。 純素、無糖、健康。 ＃簡單的食材碰撞出不簡單的美味 #純素香草布丁

食材：椰奶、燕麥奶(其他植物奶亦可)、玉米澱粉、香草精(我用自製香草酒)、寒天粉(可省略)、鍋子、香草、耐熱刮刀或勺子、模具

莓果豆漿燕麥

藍莓、燕麥和堅果的完美組合，佐以豆漿，具飽足感。 食譜設計及示範／郭馥瑢（咚咚）　攝影／石吉弘

食材：燕麥、豆漿、綜合堅果、藍莓果醬、冷凍藍莓

香蕉牛奶燕麥飲

濃稠口感的香蕉牛奶燕麥飲😋

食材：麥片、鮮奶、冷凍香蕉兩根、冰塊、黑糖

杏仁布朗尼雪球

簡單又有聖誕氣氛的小點心

食材：可可粉、砂糖、食用油、雞蛋、中筋麵粉、即食燕麥、泡打粉、鹽、無調味杏仁、糖粉

寵愛毛小孩之 香蕉燕麥餅

香蕉和燕麥根本絕配！而且香蕉的自然甜，寶貝們超愛～ 簡單的材料和作法就可以讓毛小孩感受到滿滿的愛😍 此作法對一個8歲2公斤的小瑪...

食材：雞蛋、香蕉、低筋麵粉、橄欖油、燕麥、白芝麻

无面粉无盐健康燕麦饼干

无面粉，无盐。既然我每天早餐吃燕麦和坚果，为什么不添加一些浆果并将它们烘烤成饼干？ 健康选择，自制不同坚果油， 代替牛油。 无...

食材：燕麦片、蔓越莓/ 黑葡萄干/ 金葡萄干、鸡蛋、碎片的腰果/ 杏仁/ 核桃、腰果油/ 杏仁油/ 核桃油、泡打粉、麦芽糖、香精 (可可粉, 香草 等等）、香草香精 (可选的)、肉桂粉 (可选的)、盐 (可选的）

生酮椰子粉麵包

食材：椰子細粉、燕麥麩皮、刺藻醣純、鹽、奶油、蛋、無鋁泡打粉、洋車前子粉、水

南瓜燕麥手工餅乾

吃起來滿口的南瓜核桃香， 燕麥很有嚼勁 偶然吃到葡萄干，有種甜甜幸福的感覺 拍的不好，想再拍時已經吃完了

食材：南瓜、燕麥、葡萄乾、核桃、油

【營養師的料理廚房】減糖堅果可可燕麥粥

血糖時常不穩定嗎？ 燕麥屬於高纖、低GI食物 適量食用能良好地控制血糖的上升速度 讓你不用擔心脂肪會快速累積 趕快來嘗試看看這道香...

食材：燕麥、蘋果、無糖可可粉、無糖優格、肉桂粉、開心果、蜂蜜

可可燕麥果乾餅乾（茉莉麻親子廚房）

帶小朋友一起做可可燕麥果乾餅乾，不只加入營養的燕麥，還有香甜的果乾，也有少少的可可粉讓小朋友有在吃巧克力餅乾的感覺～ 過程中除了可...

食材：無鹽奶油、細砂糖、蜂蜜、全蛋液、低筋麵粉、可可粉、燕麥片、綜合果乾

【毛爸鮮食】燕麥雞肉粥 (寵物料理)

冷冷的天就要來一碗粥～暖心又暖胃 快捲起袖子，幫家裡的毛寶貝洗手作羹湯吧！ 不但好看好吃，還簡單又健康， 就算是第一次動手做，也能...

食材：青江菜、燕麥片、紅蘿蔔、雞胸肉

阿拉丁-無油偽炸雞(玉米片/幼兒/健身)

看來騙騙小孩不後悔❤️ 自己做的 健康、無油 簡單又方便 小孩可吃、健身減肥者可解饞👍

食材：雞胸肉(Costco）、鮮奶、鹽麴(鹽巴)、打碎的無糖原味玉米片、大蒜綜合香料粉、燕麥粉、現磨黑胡椒、雞蛋、小磨坊椒麻粉、二砂糖