熱量

熱量爆表起司起酥乳酪餛飩燒

外星人媽媽非常喜歡吃⋯ 起司起酥類的食物 這種超高熱量、邊吃邊嫌棄自己 如此罪惡的食物！不介紹給大家 我就太壞了～～～ 我們說好...

食材：大餛飩、起酥片、乳酪

豆腐餛飩〞（降低熱量的內餡）

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/44390518 冷冷的天氣吃ㄧ碗熱騰騰的餛飩...

食材：低脂豬絞肉、嫩豆腐、鹽、醬油、胡椒粉、餛飩皮

簡單又美味的低卡提拉米蘇(附熱量)

用簡單取得的食材和方便快速的做法也可以做出低熱量又健康的提拉米蘇，吃起來一點都不輸傳統的提拉米蘇唷~~1人份只有118大卡！適合全...

食材：全家超綿鮮奶吐司、優格、蘇打餅乾、奇異果、堅果、無糖可可粉

高麗菜水餃

食材：高麗菜、瘦絞肉（熱量低）、蔥、鹽、糖、水餃皮、玉米、胡椒粉、麵粉、水

【熱量砍一半】大口吃不胖的螞蟻上樹

用蒟蒻代替一半的冬粉 用花椒代替豆瓣醬 再加上大量的菇類 減重的時候也要吃飽飽

食材：沙拉油、香菇、醬油、蔥、香油、辣椒、黑胡椒、蒜頭、米酒、花椒、絞肉、鴻喜菇、雪白菇、泡香菇水、金針菇、蒟蒻絲、寬粉*、鹽、糯米粉

懶的算熱量也能吃上美味一個人的早午餐

不會寫什麼華麗的字眼，對我而言再平凡的食材，只要通過擺設都能看起來美味，吃了美味的食物早晨就有好心情💕

食材：雞蛋、香蒜麵包、紅龍果、乾酪片、奇異果、蘋果、柳橙

【低醣生酮】生揚豆腐佐洋蔥涼拌海帶芽

好長的菜名XDDDD 看標題應該知道這是一道比較日式的料理！ 🏖炎炎夏日就是需要這種涼菜，気持ちいいね～ 會選擇豆香滿屋的食材是因...

食材：豆香滿屋生揚骰子丁、海帶芽、無糖醬油、洋蔥、無糖蘋果醋、白芝麻、無熱量糖（赤藻糖醇）、自製柴魚高湯

用熱量趕走寒流：來碗《排骨酥湯》

煮晚餐時，炸了一盤排骨 然後，忍不住彎起嘴角笑了 想起前一天跟娘家媽媽窩在廚房裡的對話 料理的世界真得很奇妙 先把它炸得又香，又酥...

食材：帶肉排骨塊、蒜瓣(醃料)、炸排骨、素蠔油(醃料)、白蘿蔔、細砂糖(醃料)、玉米、木薯粉、蔥、醬油

【低醣生酮】90秒速成麵包（蛋糕）

90 second keto bread（cake) —-⏳—。．——🥞🥪🍰⋯．＊* 使用微波爐輕鬆作出香噴噴的蛋糕(麵包） 我喜...

食材：杏仁細粉（烘焙用，非沖泡）、無鹽奶油(融化備用）、雞蛋、無鋁泡打粉、赤藻糖醇（無熱量糖）、鹽（若使用有鹽奶油此項可省略）

熱量爆表「起士辣炒雞排沾拳頭飯」

最近呢，沒有時間飛韓國，卻又很想吃韓國料理，只好自己動手做，稍做些改良，其實並不難，但一樣能很好吃。

食材：起士絲、玉米、雞胸肉、起士片、------醃料-------、白飯、韓國辣醬、海苔、韓國辣椒粉、芝麻、醬油、韓國芝麻油（香油）、蒜泥、薑泥（末）、萵苣（美生菜）可省略、米酒、咖哩粉、糖、---------------、高麗菜、洋蔥、馬鈴薯、蔥

六寶鯛魚燴飯（燕麥飯，膳食纖維↑熱量↓）

食材：蛋、鴻喜菇、鯛魚、燕麥寶即食包、蘿蔔絲、紫甘藍、美生菜

減熱量蛋黃酥

中秋節，總會想應景吃上一顆蛋黃酥，但是，大大的一顆蛋黃總會讓人心驚，怕膽固醇和熱量過高。 那就自己動手做，把蛋黃切半包入餡料裡。 ...

食材：中筋麵粉、糖粉、橄欖油、水、低筋麵粉

黑糖奶燕麥粥 低卡高纖

燕麥粒真的有別於燕麥片那種軟爛噁心口感，非常Q彈好吃！煮一次150-200g乾燕麥粒可以分3-4餐吃，為求變化 剛好悶黑糖波霸粉圓...

食材：燕麥粒(煮熟的）、黑糖漿、奶粉(無糖豆漿熱量更低）、開水

肉桂糖霜堅果

簡單易上手的漂亮請客料理

食材：本日用腰果、肉桂、蛋白、糖,依各人喜好、溶化的奶油(可不加減少熱量）

纖維多熱量低(洋菇炒龍鬚菜)

洋菇 90%是水份，其蛋白質極易為人體消化吸收，含醣類極少、低卡、低GI、還有美人最需要的鐵質，這樣優質的好食材，多吃有益健康~!...

食材：洋菇、龍鬚菜、(蒜/薑擇一)、苦茶油、黑 麻油、鹽

其實熱量不高~焗烤薯泥

在大部份人眼中，焗烤薯泥是個會造成肥胖的罪惡食物~ 但其實馬鈴薯本身熱量並不高， 且具有豐富營養價值，是非常好用的食材之ㄧ， ...

食材：馬鈴薯、低脂牛奶、黑胡椒粒、白胡椒粉、鹽巴、焗烤起司絲

熱量減半之紅燒獅子頭【淬釀開運年菜】

年菜不乏是大魚大肉~把豆腐和絞肉一起做成獅子頭~再利用大量的綠色蔬菜鋪底~除了肉類的熱量減了一大半~也可以兼顧蔬菜的攝取~用來晏客...

食材：豬絞肉、板豆腐、青江菜、太白粉、蛋、米酒、胡椒粉、鹽、淬釀昆布醬油、薑泥、蔥末、糖、水