煮海鮮

昆布海鮮蒸蛋

餐桌上有了這道昆布海鮮蒸蛋，大人小孩都愛吃，超下飯的簡單料理

食材：生雞蛋、昆布海鮮高湯罐頭、鹽巴

海鮮米粉湯

食材：小管、米粉、鹽、貢丸、白胡椒粉、芹菜未、味精、蔥花、素蠔油、蔥未、粗蘿蔔絲

海鮮墨魚麵🦐

食材：墨魚麵、鮮蝦、透抽、蘑菇、培根、洋蔥、烘乾小番茄（新鮮小番茄）、蒜頭、白酒、鮮奶油、蝦頭高湯、煮麵的水、鹽、黑胡椒、早餐起司片、帕瑪森起司粉

泰式涼拌海鮮

食材：透抽、白蝦仁、蒜頭、蘿蔓、新鮮紅蔥頭、小番茄、香菜梗、紫洋蔥、魚露、洋蔥、糖、芹菜梗、檸檬汁、薑片、開水、辣椒

美味焗烤海鮮土司+和風南瓜生菜沙拉🥗

早餐～可以優雅在家吃😋 都是前一天晚上先做半成品； 早晨比較趕的人，可以參考看看哦！ 這樣，早上就可以多睡一會了～ 留焗烤土司跟把...

食材：土司、起司片、海鮮料、即食毛豆、玉米料、雙色起司絲

蒜香海鮮義大利麵

食材：蝦子、透抽、蒜頭、蛤蠣、義大利麵、辣椒、洋蔥、蝦頭、迷迭香、黑胡椒粒

泰式酸辣海鮮

炎熱的夏日，來一碗酸酸辣辣的海鮮開開胃吧！

食材：透抽、蝦子、蒜泥、干貝、水、薑片、辣椒、米酒、檸檬、醬油、魚露、糖

泰式涼拌海鮮

食材：蝦仁、墨魚(刻花)、泰式辣雞醬、洋蔥絲、魚露、小黃瓜(切圓片/長條)、糖、九層塔or香菜、檸檬汁、花生、辣椒、白醋

法式南瓜濃湯（海鮮）

食材：南瓜、蝦頭、洋蔥、大蒜、牛奶、鹽/黑胡椒

干貝墨魚燉飯

紅醬、白醬、青醬比較常見，這次教大家墨魚醬。取生食級干貝、小卷香煎，再倒入西班牙米或義大利米，與墨魚醬拌炒，外酥內軟的配料，米粒吸...

食材：西班牙米或義大利米、墨魚醬、日本生食級干貝(2S)、船凍生鮮小卷、海鮮飯調料包、檸檬汁、大辣椒、紫洋蔥、紅甜椒、牛番茄、蒜頭、蒜苗、蔬菜高湯、橄欖油、煙燻紅椒粉

低醣健康料理-迷迭香海鮮豆渣餅(無敷質)

你是不是也常常覺得疲憊，或是動不動就拉肚子或是便秘，這些暗示你的身體處於慢性發炎的狀態。「慢性食物過敏」不只是皮膚、眼睛癢等症狀，...

食材：迷迭香葉/紫蘇/香草植物、蛋、黃豆渣、蝦子、堅果粉

得意的一天鹹粥

一個人的簡單晚餐。 首先家裡冰箱要有備料才會更美味。

食材：得意的一天海鮮粥、洋蔥絲、紅蘿蔔絲、洋菇、奶油、蒜頭、水、蛋

絕對一煮就好喝的된장찌개 韓式海鮮大醬湯

熱愛韓食料理的E歐膩，這道湯品嘗試多次，找到最簡單確最地道的韓國大醬湯料理方式👍絕對讓你一次就煮出濃郁的韓式湯頭👌

食材：蛤蜊、櫛瓜、韓國大醬、洋蔥、韓國辣醬、蒜頭

南洋蔬菜海鮮咖哩

天氣炎熱的時候，南洋風味的泰式咖哩非常適合提高食慾，加入滿滿的蔬菜和喜歡的海鮮或肉類，包準吃到停不下來～

食材：泰式黃咖哩醬包、椰奶、高麗菜、鮮奶、洋蔥、開水、紅蘿蔔、魚露、迷你杏鮑菇、鹽、九層塔、干貝、蝦仁

涼拌海鮮（4人份）

低卡涼拌料理，酸酸辣辣最開胃

食材：中卷、檸檬、蒜、小番茄、九層塔、糖、洋蔥、辣椒、魚露、小黃瓜

鮑魚粥 / 15分鐘簡單煮粥

天涼了，適合喝粥，分享15分鐘輕鬆煮出好吃粥。

食材：去殼鮑魚肉、中里肌肉、皮蛋、白飯、油蔥酥、白胡椒粉、青蔥、醬油、鹽

明太子海鮮義大利麵_電烤盤料理

鮮嫩香甜的干貝、白蝦和透抽，豐盛了義大利麵的海味鮮甜。最後拌入的鹹香明太子，更是畫龍點睛，讓這道義大利麵更富層次好滋味呢♪ FB...

食材：義大利麵、大干貝、蒜末、白蝦、無鹽奶油、鹽巴、透抽、粗黑胡椒粒、明太子、綠蘆筍、巴西里、白酒、高湯、鮮奶