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減脂料理-氣炸時蔬
艾咪的實驗廚房無油料理，只加了黑胡椒蒜味鹽提味，蔬菜的鮮甜完全釋放，清爽無負擔，適合炎熱的天氣，更適合減肥的人喔
食材：杏鮑菇、彩椒、黑胡椒蒜味鹽、蒜末
減脂料理
459 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減脂料理」的零失敗食譜
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減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治
佳雯的愛妻便當最近很愛幫老公做減脂的三明治，豐富的蔬菜，滿滿的蛋白質，還有好油脂~無糖花生醬，超級好吃😋比起外面早餐豐富，但熱量低有營養💪💪
食材：全麥核桃吐司、無糖花生醬、羅美生菜、炒好紅蘿蔔絲、紫色高麗菜絲、天然起士片、厚蛋蛋液、微波好雞胸肉、包覆材料、保鮮膜
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木木作羹湯｜增肌減脂餐 雞胸肉親子丼
木木‧作羹湯MuMuCook木木作羹湯｜增肌減脂餐 雞胸肉親子丼 健身後可以大量的補充到蛋白質 雞胸肉也可以改成雞腿肉喲：） p.s由於這次的雞胸肉事先泡過鹽...
食材：雞胸肉、雞蛋、鰹魚露、洋蔥、味醂、蔥、水、砂糖、米酒、七味粉
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減脂料理-野菇生菜沙拉
艾咪的實驗廚房生菜脆口、野菇的鮮甜，非常適合炎熱的夏天
食材：蘿蔓生菜、杏鮑菇、沙拉醬、黑胡椒蒜味鹽
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減脂料理-低脂香菇鑲肉
咪醬愛呷這道是我減脂時期的愛菜 把豬絞肉的比例減少 增加雞胸肉的量 好吃不乾柴！
食材：豬絞肉、雞胸絞肉、醬油膏、洋蔥、蛋、紅蘿蔔、太白粉、生香菇、白胡椒
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彩蔬炒雞肉絲（減脂料理）
奇媽咪簡單廚房🍳雞肉絲超低卡、彩蔬超營養。 低卡又營養的料理， 怎麼不試試做呢，簡單吃輕鬆吃， 也可以達到減脂的效果歐。 對於現在的我，蠻需要的料...
食材：雞肉絲、洋蔥、白胡椒粉、花椰菜、鹽巴、紅蘿蔔、米酒、蒜頭、黑胡椒粒、水、小磨坊-羅勒粉
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用氣炸鍋輕鬆做減脂排餐 匈牙利豬腱佐鮮蔬
小磨坊每次做排餐最難的就是抓火侯，過生、太老、鎖不住肉汁都會讓肉的口感變差。 這次就用氣炸鍋來攻克這些難題，讓你不開火無油煙也能做出好吃...
食材：豬腱肉、綜合花椰菜、玉米筍、豆芽菜、小磨坊匈牙利紅椒粉、小磨坊鮮磨黑胡椒、小磨坊玫瑰鹽、小磨坊蒜風味油
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木木作羹湯｜增肌減脂 雞蛋料理 番茄炒蛋
木木‧作羹湯MuMuCook木木作羹湯｜增肌減脂 雞蛋料理 番茄炒蛋 牛番茄是非常有效降血脂的好食材 p.s如果沒有再增肌減脂的人可以在加入番茄醬及砂糖提味 ...
食材：牛番茄、雞蛋、烹大師鰹魚風味調味料、蒜頭
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減脂餐-「無油九層塔炒肉末」
HANNA cooking 🍱小資女減脂餐～ 🔸無油九層塔肉末，吃的出來肉的香甜～ 🔸番茄的水果酸甜味綜合感，完全不會油膩～ 🔸這道菜看到的油是來至於豬肉的油，...
食材：豬肉肉末、牛番茄、九層塔、黑胡椒粉、大蒜、水、米酒、醬油膏、白胡椒粉
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蔥蛋雪白菇菇（減脂料理）
奇媽咪簡單廚房🍳「雪白菇」.. 是個營養豐富又低熱量的食材， 這次選擇家中最常有的雞蛋、蔥來搭配， 還有一個食材-玉米筍。 高營養啦！而且無負擔！...
食材：雪白菇、雞蛋、鹽巴、蔥花、白胡椒粉、玉米筍、黑胡椒粒、水
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減脂~雞胸肉鑲鮮菇
佳雯的愛妻便當最近要好好研究雞胸肉料理，雖然說減脂沒有一定要吃雞胸肉，只要原型食物基本上都是好的😊
食材：雞胸肉、鮮香菇、洋蔥末、紅蘿蔔絲、有機豆腐、調味料、黑龍壺底油膏、白胡椒粉、蓮藕粉
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低卡減脂 新手不敗 三杯杏鮑菇
呸姊廚房🤘減脂期也能吃三杯真的好幸福啦😍 只要把醬汁份量都減到最少就可以了！ 一般三杯食譜會放糖，這邊也把糖省略，味道一樣很到位哦～ 12...
食材：杏鮑菇、蒜頭、薑、辣椒、醬油、素蠔油、米酒、麻油、九層塔/羅勒、油
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清蒸蒜味黑胡椒鯛魚（減脂料理）
奇媽咪簡單廚房🍳沒負擔的魚料理， 減脂靠這道！ 這次選擇「香蒜黑胡椒」口味， 大家一定要吃到這道料理的湯汁 （減肥的人，吃魚肉就好歐） 有夠讚的，...
食材：鯛魚片（無刺）、蒜頭、小磨坊-蒜味黑胡椒粒、薑片、白胡椒粉、外鍋水、鹽巴、米酒
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低GI增肌減脂毛豆薏仁飯
姀最近在研究低GI料理，將高蛋白的毛豆加上低醣的薏仁，能取代一份主食，有飽足感又兼顧美味，簡單步驟跟調味，是一道健康清爽的料理，冰過...
食材：毛豆、薏仁、鹽、玉米筍、黑胡椒粗粒、杏鮑菇、鮮味炒手、洋蔥、香油
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玉米寶寶
劉旨淳騙小朋友的小點心 同時吃到蔬菜，肉跟澱粉 用氣炸鍋輕鬆完成
食材：玉米筍、減脂培根、翡翠抓餅
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減脂吐司披薩
Pei想吃披薩的時候就自己做，營養又可以控制熱量～外食的熱量無法想像的🤦🏻♀️
食材：吐司、青椒、水煮鮪魚罐頭、蛋、低脂起士、高麗菜絲
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減脂~乾煎咖哩鮭魚
佳雯的愛妻便當昨天用飛利浦萬用鍋完成老公的便當（沒有打廣告😅），今天也要用萬用鍋完成便當，因為真的很方便，不用一直擦拭被油噴到的鏡面廚具😊， 而...
食材：無骨鮭魚片、玫瑰海鹽、米酒、咖哩粉
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木木作羹湯｜增肌減脂餐 烤箱料理 烤鮭魚
木木‧作羹湯MuMuCook木木作羹湯｜增肌減脂餐 烤箱料理 烤鮭魚 鮭魚富含不飽和脂肪酸也是攝取好的蛋白質的首選 這次的料理適合有烤箱及新手使用 不用煎的噴...
食材：鮭魚、橄欖油、今塩屋佐兵衛調味塩-柚子鹽
